春節時代，人人都市走親探友，相互賀年，然則春節養生也是不能忽視的，我們為人人在八個方面提了一個康健醒。希望在春節這幾天，人人不要遺忘康健養生，為了自己的康健，春節飲食方面照樣要多加註重的。

■吃———不要為所欲為

根據傳統，過春節每家都市準備足夠的美食，我們在吃的方面要格外注重，不要由於貪嘴而讓我們的腸胃受苦。若是在操作食物時生熟交織污染或未燒熟煮透，或是當天吃不完，隔天又未再徹底加熱，就可能引起吐逆、腹痛、腹瀉為主要癥狀的食物中毒。

若是是許多人加入的聚會，最好用公筷，由於此時正是傷風病毒等疾病高發的耳機接，餐具雖然消過毒，然則很難做到每一餐都市消毒的，在頻仍的接觸中，可能會通過食物、餐具或者是唾液讓疾病有時機感染給別人。

同時還要防鮮味綜合征。在多吃雞、鴨、魚、肉等富含麩酸鈉的食物后，在體內會被剖析成谷氨酸和酪氨酸，它們在腸道細菌的作用下又會轉化成能滋擾大腦神經細胞功效的有毒物質，通常會在餐后0.5至1小時間突然泛起頭暈、心慌、脈搏加速、血壓上升、氣喘、下頜哆嗦、上肢麻木。

■喝———小心酒精中毒

過年喝酒是一件很正常的事情，然則喝酒也一定要注主要有個度，萬萬不能喝醉了或者酒精中毒。飲酒過多就會導致語無倫次、行動不穩、意志失控等酒精中毒癥狀或者其他一些“樂極生悲”的欠好事情發生。

注重不要空腹飲酒，食物會減緩酒精的吸收速率，以便給身體充實的時間來中和酒精;不要猛喝，喝酒要時不時地停留一下;喝白酒後不能喝汽水，可以喝涼的礦泉水。果汁能起到很好的解酒作用。綠豆、芹菜、醋、蛋清、生蘿蔔、水果等都有助於解酒。值得注重的一點是，過量飲酒之後不要喝濃茶。

■玩———運動之前注重熱身

運動散心是現在人們過年的一個主要內容，滑雪更是正那時。但此時氣溫低，肌肉、韌帶的柔韌性較差，對樞紐的珍愛力度削弱，容易造成樞紐損傷。而在滑雪溜冰時，由於掌握欠好平衡而摔倒很常見，有些人由於速率快等緣故原由摔得對照狠，也有些人可能就是一個“巧勁兒”，導致骨折或者扭傷。

因此，運動前要充實流動開，使身體變暖，血液循環流通，肌肉和韌帶的柔韌性就會增強，能對樞紐起到對照好的珍愛作用。若是溜冰滑雪前沒有做好熱身運動，驀然的猛烈運動或動作不規範極易造成軟組織損傷，如肌腱拉傷、韌帶扭傷等。骨折同樣也可能泛起在滑雪歷程中。

判斷骨折主要看是否有疼痛、皮下出血、腫脹等癥狀體征，若是骨折移位，還會泛起對照顯著的畸形。若是自己判斷可能是骨折了，應立刻用夾板牢靠，好比木板、滑雪板等都可以，但最好等專業救護職員來處置。

■樂———逛廟會別太貪吃、貪玩

逛廟會是過年的一大樂，但若是不注重，這個“樂”可能會傷及你的康健。醫生提醒人人，在廟會上買小吃，一定仔細考察是否衛生。好比羊肉串等，可以通過考察生肉的顏色等判斷其是否新鮮，確定沒有問題再吃。

其他一些不是那時加工的小吃，要注重是否有衛生的包裝，若是裸露在外面，難免沾上灰塵或者來往人的唾液。另外，眾多小吃難免涼的、熱的摻雜，不注重容易引起腸胃不適，最好事先能心裏有數，給想吃的器械排個順序，珍愛腸胃。

廟會多在露天，天氣嚴寒，可以用保溫瓶帶瓶熱水，解渴、衛生又能暖胃。同時要注重穿着要保暖，不要太貪玩，在室外呆得時間太長，感受冷了或者累了，就應往回返。醫生還建議最好隨身攜帶干、濕紙巾，保證手的清潔。

■衣———注重防寒保暖

過年穿衣最主要的就是保暖，有些人為了漂亮，在嚴寒的天氣“耍單兒”，鬧得傷風發燒過欠好年。醫生提醒人人，最好能憑證這一天的流動來穿衣。若是一天中大部門時間在室外，那一定要穿溫順些，帽子、手套、圍巾等都要戴齊，削減身體露出在外的地方。若是整天都呆在室內，而且溫度較高，就不要穿太厚的衣服，衣服最好能穿脫利便，可以憑證溫度隨時調治。

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許多人可能會行使春節假期去旅行溫室花卉，更要稀奇注重着裝，由於溫室內的溫度比室外，甚至是家裡都市高不少，因此，一定要思量到溫度快要30℃時，是否也能有響應的服裝。若是帶老人、孩子去溫室，那就更要注重讓他們能隨時增減衣服。

■食———提防幾種由吃引起的病

過年 用飯不會像平時那樣有紀律，基本都是大魚大肉，營養搭配也不如平時來的準確，這個時刻，就更要注重堤防以免由於吃而引發的疾病了。

如急性胰腺炎，人體在高卵白、高脂肪和酒精的刺激下會激活胰腺排泄胰卵白酶，當胰卵白酶排泄量過多時就會消化胰腺自己而泛起連續猛烈的腹痛，並伴有發燒、噁心、吐逆的急性胰腺炎癥狀。

還要防膽囊炎及膽石症急性發作，高脂肪飲食是膽囊炎、膽石症急性發作的主要誘因，其發病特點是右上腹疼痛，伴陣發性絞痛，並向左肩、右背放射痛，還可有發燒、噁心、吐逆、黃疸等癥狀。

另外，過飽食，過鹹食，酗酒及吸煙，或太過興奮都可引起血壓升高、心前區疼痛、一時性失語或偏癱，甚至泛起急性心肌梗死及中風。有嘌呤代謝雜亂的人，若多吃了魚、肉等富含核酸、嘌呤及高脂肪的食物后，尤其是再喝酒或是太過疲勞極易誘發跖趾、拇趾或其他樞紐猛烈疼痛、紅腫、壓痛等為特徵的痛風病症。

■住———只管保持原來的睡眠習慣

過年時有不少人不在自己家裡住，為了親情或者玩着利便，可能在怙恃、親友家的沙發、地毯上拼集了。換個環境就紛歧定能像在自己家那樣很好地休息，因此，遇到這樣的情形要注重抓緊時間休息，不要讓自己玩得太疲勞。雖然不是在自己家，但睡前也要好好洗濯一番，和衣而卧或者一身灰塵就睡，都市影響睡眠質量，而休息欠好會引發傷風、頭疼等不適。

醫生建議：這種不在自己家休息或者自己家要接待客人，自己不能像平時睡得那麼恬靜的情形下，在條件允許的情形下，只管保持自己原來的睡眠習慣。

■行———阻止長時間駕車

春節時代開車出去玩是許多人的設計，但長時間駕車也會影響康健。為了趕時間延續開三四個小時車的人，腰肌勞損的情形更易泛起。因此，司機開一個小時左右就要停下來休息一下，流動腰部，鬆懈主要的肌肉。

司機開車時始終注視着一個偏向，容易導致頸部肌肉痙攣，緣故原由也是肌肉、韌帶耐久處於一個狀態。

頸部肌肉痙攣可使頸椎間樞紐處於一個不正常的位置，發生頸椎微錯位，榨取、刺激神經，久而久之頭部、肩部、上肢等會泛起疼痛、發脹等不適。此外，長時間開車還容易泛起眼睛疲勞、腹脹反胃等情形。

過年飲食公式

1、作息雜亂，樂極生“病”

春節長假時代，忙碌一年的家長們終於有大把輕鬆的時間，於是一些家長就不再紀律地作息，甚至是熬夜打牌、聚會談天，一日三餐釀成了兩餐甚至是多餐，飲食時間也因此變得不紀律。孩子受到成人作息的影響，其作息時間、飲食紀律難免會泛起雜亂。有些家長為了削減照顧孩子的時間，會給孩子較多的零食，從而影響其正常用飯，進而惡性循環，孩子也不能阻止地患上了“節日飲食綜合征”。腸胃抵制力差一點的寶寶，因此會泛起腹瀉、消化不良等癥狀。

2、大餐當道，營養“過剩”

過年時代的菜肴多以的雞、鴨、魚、肉、蝦、蟹等為主，各式肉類佔有了餐桌的半壁山河。雖然適量的動物性食物可提供厚實的優質卵白質，但主食、植物性食物的平衡營養也很主要，若這部門的攝入量不足，不僅會增添孩子胃腸道、腎髒的肩負，還會由於膳食纖維等攝入不足而頻現便秘、消化不良等狀態。

結語：過節時代，人人都是開開興興、喜氣洋洋的，為了孩子的平安康健，萬萬不能讓孩子和大人一樣由於憂傷的假期而“恣意妄為”，祝人人渡過一個祥和快樂的新春佳節！