骨質鬆散重飲食 5道佳肴助您康健
骨質鬆散是人步入暮年後的常見病，可以由多種緣故原由引起。主要緣故原由是由於暮年人鈣元素的流失速率加速，而堅持以往的食物搭配不能保證鈣的吸收量，兩者之間的缺口導致了骨質鬆散的發生。
而骨質鬆散的治療也以彌補鈣元素為主，包羅口服藥物以及在膳食中攝入等方式。下面就來看看骨質鬆散患者應遵照的飲食原則和一些值得推薦給您的補鈣美食。
骨質鬆散患者的飲食原則
鈣元素的彌補要跟得上：要常吃含鈣量厚實的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、髮菜、木耳、桶柑、核桃仁等。
補足夠夠的卵白質：可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆製品等;
維生素的攝入也要實時：因其在骨骼代謝上起着主要的調治作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪裡蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。
有助於骨質鬆散恢復的5道美食
當歸羊肉湯
當歸30g，生薑15g，羊肉200g加水適量，共煮至羊肉熟爛。喝湯吃肉，逐日1劑。功效溫陽補腎、溫經通絡。主治脾腎陽虛、寒凝經脈型骨質鬆散症。
https://www.yangshen100.com/豬血瘦肉豆腐湯
豬血250g，豬瘦肉、豆腐、胡蘿蔔、山藥各100g，調料適量。將豬瘦肉洗凈、切絲、勾芡;豬血、豆腐切塊，胡蘿蔔及山藥切片。同加清水適量煮沸后，調入薑末、食鹽等，待熟后調入蔥花、味精、豬油適量，稍煮即成。可健脾補腎、益氣養血。
黃豆核桃雞
雞肉750g，黃豆、核桃各50g，調料適量。將雞肉洗凈、切塊;黃豆泡軟;核桃取仁。同放氣鍋中，加蔥白、薑末、食鹽、料酒等，后加水至八成滿，文火蒸約2小時取出，加胡椒粉適量服食。可補腎益精。
芝麻核桃粉
取黑芝麻、核桃仁各250g，白砂糖50g，先將黑芝麻、核桃仁炒熟，同研為細末，加入白糖，拌勻后裝瓶備用。逐日2次，每次25g，溫開水沖服，對各型骨質鬆散症均有用。
豆腐雞蛋蝦皮湯
豬骨湯1000ml，豆腐2塊，雞蛋1個，蝦皮25g，調料適量，山藥片50g。將雞蛋去殼，加清水及食鹽適量調勻，蒸熟;豆腐切塊。鍋中放植物油適量燒熱后，放入蔥花、蒜略炒，然後調入豬骨湯、蝦皮，待沸后將蒸蛋以湯匙分次舀入，再加豆腐、山藥，調入食鹽、味精等，煮沸后即成。可補腎壯骨。
康健的暮年同夥也要注重彌補鈣質，以免生長為骨質鬆散。同時，疾病的康復離不開科學運動和就醫，切勿迷信偏方，對身體造成不需要的危險。
