躺在床上都能做的運動
導語：我們許多人對運動的明白是戶外的，是跑步，是瑜伽等。實在，只要是能磨鍊我們的呼吸功效，能強壯心肺的動作，無論我們是在床上照樣戶外做，
我們許多人對運動的明白是戶外的，是跑步，是瑜伽等。實在，只要是能磨鍊我們的呼吸功效，能強壯心肺的動作，無論我們是在床上照樣戶外做，都是運動。生命在於運動，就是要隨時隨地震起來。6個動作是躺在床上就能做的運動。
動作一：大開運息。雙手平伸大字形狀平躺，全身放鬆，眼睛微微閉上;牙齒微微脫離，不能咬合在一起，深呼吸。雙手掌心向上，配合吸氣逐步握拳彎起碰肩膀;反過來雙手逐步張開，掌心反轉向外，配合吐氣向外側推直。此動作能迅速撫慰身心，舒緩焦慮。
動作二：大夢初醒。平躺在床上，雙手高舉過頭，十指用力伸直張開;雙腳伸直腳尖向下壓，全身舒展;呼氣時左右扭身伸懶腰。此動作能叫醒身體各部位性能。
動作三：抬臀挺腰。雙腳弓起，腳掌脫離與肩寬平貼床面，雙膝併攏臀部抬高挺腰，停留6秒鐘再放下，可增強腰力。
https://www.yangshen100.com/動作四：一團和氣。雙膝彎起，雙手環繞住，下巴只管碰膝蓋，身體屈成一團，滾至床的左邊或右邊，可舒緩腰酸背疼。
動作五：大禮膜拜。跪伏於床上雙膝併攏，額頭頂禮於床面，雙手分置頭部兩旁做深呼吸。雙手帶引身體向前趴伏，再恢復跪姿。此動作有助於舒展背肌，可以強化大腿及腰肌、腹肌。
動作六：蠍子揚尾。趴伏床上，雙肘撐起上半身仰面挺胸，雙膝雙腳併攏，用力彎膝往後翹。可緩解腿部酸軟無力。
躺在床上就可以做的運動，霧霾再也不是你不磨鍊的捏詞。6個小動作可以磨鍊身體，調治我們的呼吸運動。這運動異常適合暮年人以及懶人。趕快磨鍊吧，為了康健，什麼時刻最先運動都不晚。
