運動是好 拿杠蹭腿的問題可就大了
運動不分季節，不分歲數，無論是春夏秋冬，只要走進公園、廣場之類的地方，保證有人在運動，或是在抻腿。有一個這樣的徵象不知道人人注重過沒，行使器械健身的人大有人在，可是有一些中暮年人用單杠蹭腿，叫做“杠腿”，雋譽其曰“腿緊，這樣恬靜”，是恬靜了，可是這樣做對嗎？
“杠腿”就是用一條腿站立，把另一條腿放在杠子上循環往複做摩擦的運動。這種動作能起到擠壓、推拿肌肉的作用，然而時間久了，它會影響到腿部神經、肌肉和皮膚的康健。
首先，靜脈內的靜脈瓣膜會直接受損。靜脈瓣膜具有向心單向開放的功效，關閉時可以忍受200 毫米汞柱以上的逆向壓力。可以想象，“ 杠腿”時帶來的逆向血流襲擊足以使靜脈瓣膜遭到撕裂損害，最後發生增厚、萎縮，由此引發下肢靜脈瓣功效不全，泛起下肢淺靜脈擴張、迂曲，下肢繁重乏力…… 或泛起踝部輕度腫脹及足靴區皮膚營養性轉變：皮膚色素鎮定、皮炎、濕疹、皮下脂質硬化和潰瘍形成，到醫院診斷就是下肢靜脈曲張。
其次，“杠腿”時帶來的逆向血流襲擊足以對血管內膜造成損傷，進而為靜脈血栓形成提供條件，直至引發致命的肺栓塞。
https://www.yangshen100.com/再次，暮年人下肢動脈險些都有斑塊，這一點暮年科和超聲科的醫生最清晰。認真任地說，暮年同夥這種含硬化斑塊的血管禁不起那麼粗暴的“杠腿”動作。經常頻頻地將動脈血管內膜和斑塊損傷疊加起來，其效果註定難逃下肢閉塞性脈管炎的困擾。想想這些恐怖的結果，因此照樣不“杠腿”更平安。
最後，給暮年同夥若何舉行腿部推拿保健支兩招
1. 推拿時的偏向要掌握好，應該按由下而上的順序舉行，也就是從腳最先、向上到膝蓋再到大腿的順序。推拿偏向不要反了，每次重複推拿時都應從小腿遠端最先，使推拿偏向和靜脈內血流的偏向一致，這樣能加速下肢靜脈血的迴流，加速血液流動，對預防下肢深靜脈血栓的形成很有用。
2. 不要推拿下肢皮膚潰瘍腫脹的區域及以下部位。理想的推拿起點是從潰瘍腫脹區域以上正常皮膚最先向上，這樣有利於潰瘍腫脹區域恢復。
想着運動、推拿確實是很好的，可是一定要找對方式才行，錯誤的運動方式只會危險到自己，許多器械不是越多的人做就是越對。一定要掌握準確的運動方式，才氣夠到達強身健體的效果。
