冬季許多體質較差的人都異常的容易生病，抵制力是異常主要的，若何提高抵制力呢，小孩怎麼增添抵制力呢，實在生涯中有許多的方式能輔助人人增添抵制力！今天就給人人先容一下吃什麼提高免疫力最快！

冬季若何提高免疫力 中醫教你推拿四大穴位

冬季天氣嚴寒，抵制力低下的人容易患上一些疾病。中醫推拿穴位能夠輔助增強抵制力，那麼要推拿哪些穴位呢？下面就一起來看看。

中醫養生基本的目的在於提高生涯質量，但只有遠離疾病才氣到達這樣的目的。許多人體質差，自然也就疾病不停，又何談真正的康健呢？在疾病高發期的冬季若何增強抵制力呢？生涯中堅持準確的生涯習慣就很主要，除此之外行使好自己掌握的中醫知識也對康健有很大輔助。

增強抵制力的穴位

1.風池穴

風池穴與風府穴水平，位於乳突后凹陷處，隸屬於足少陽膽經——膽經氣血吸熱后化為陽熱民俗，故此得名。操作時針尖向鼻尖偏向斜刺0.5寸，也可以平刺。平時在家可以用四指牢靠，大拇指用力捻轉，以到達酸脹感為度。

風池穴對於頭痛頭暈、失眠落枕、面部諸疾都有很好的治療效果，平時多按一按也不會引起身體的損傷。

2.曲池穴

曲池穴隸屬於手陽明大腸經，其位置在手臂外側、屈肘成直角肘彎橫紋終點處。推拿時可用對側手掌托住肘，拇指用力向下按，按揉歷程中到達酸脹感，頻頻三次。

曲池穴位對於種種發燒、上肢晦氣以及炎症有輔助，月經不調的女性同夥也可以經常刺激這個穴位。

3.合谷穴

合谷穴是中醫養生的常用穴位，定位十分簡樸——拇指和手掌併攏后肌肉隆起最高處。臨床上經常把它作為止血止痛的穴位，操作時要注重避開下面的骨質結構。

由於歸屬於大腸經，因此對種種肺系疾病有一定治療效果，除此之外便秘、閉經等問題也可以通過此處獲得緩解。

4.足三里穴

足三里着實是出鏡率太高，但由於腿部氣血匯聚在此處，也是腧穴養生避不開的重點。足三里位於胃經之上，有着燥化脾濕、生髮胃氣的功效;又由於諸經循行腿部，也對咳嗽氣喘、腰膝酸軟、腸鳴腹脹有着緩解作用。

當正坐位時，足三里位於外膝眼下三寸、脛骨外一橫指處。按揉應到達酸脹感，之後雙掌再延小腿從下至上、從上至下頻頻搓熱雙腿。

冬季7招提高免疫力

1.早睡

唐代着名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏瞌睡兒，睡不醒的冬仨月。中醫考究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

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2.出汗

戶外流動可促進熱量發生，調治新陳代謝性能，增壯大腦皮層興奮和體溫調治功效。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才氣強身體。磨鍊身體要消息連繫，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

3.防病

冬季天氣嚴寒，容易誘使慢性病複發或加重，應注意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又對照少，空氣流通不夠，云云就為種種細菌的滋生提供了條件。

其次，無論是室內、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔乾燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內、室外溫差大，人體需要更多能量來順應溫差的轉變，因此也更容易被細菌擾亂。

4.調神

冬天是一個沒有生氣的季節，而人們也是異常的懶惰，萬物都沒有生氣，而且冬天更易陷入抑鬱。為什麼進入冬天後經常以為沒精神、焦躁不安，還會感應壓力大。

這是冬季抑鬱的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每小我私人都可能在生涯中某一時期處於這種心理狀態，而冬天更容易泛起這個癥狀。

5.喝水

冬天天氣乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不只能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿削減，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。

6.進補

冬天屬於“閉藏”的季節，在中醫來說腎主封藏，也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補，養腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫治未病的頭腦。

7.護腳

俗話說“寒從腳底生”。足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫以為足底穴位與內臟關係親熱，若是足部受涼可引起傷風、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，以是要注重足部保暖防寒。冬季健腳即健身。

若是消極的生涯因素耐久、連續地作用於機體，就會太過刺激免疫系統，擾亂正常的心理功效，導致免疫力下降。以是老人也同樣需要養成合理且科學的生涯習慣，早睡早起，清淡飲食異常主要，同時還要注重少食重口味的菜肴，這樣身體才氣越來越好。

蜂蜜是一種很好的康健食材，耐久服用能夠提高身體的免疫能力，還對換節內排泄具有很好的作用。經常服用蜂蜜還可以讓機體保持活力，同時可以起到預防癌症的作用。

香菇是許多人喜歡的食物，富含多種人體所需要的維生素以及微量元素，稀奇是所含有的香菇多糖能夠增強身體抵制力。暮年人若是想提高免疫力，常吃香菇是一個異常不錯的選擇。

除了蜂蜜和香菇以外，人蔘也是一種調養聖品。人蔘中含有厚實的營養物質，稀奇是所含有的人蔘皂苷能夠很好地提高身體免疫力。除富含有營養物質外，它還具有抗癌的作用，異常適合暮年人服用。

暮年人在一樣平常生涯中還要多食用富含抗氧化元素的食物，這些食物包羅馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿。常吃以上食物，對暮年人的免疫功效可起到促進作用。

結語：冬季許多的人都市生病，實在這是免疫力欠好的显示，人人平時要多多注重提高自己的免疫力，多吃一些對身體好的食物！希望上述先容的這些增添免疫力的方式和食物，能夠輔助人人哦！