春季也是要考究養生的，而養生是要考究方式的，那麼對於春季而言，有哪些方式可以輔助我們養生呢？今天人人就跟我一起來看看吧！春季馬上就要來了，這些小妙招可以先珍藏起來哦！

1、腳底保暖，增強心理期抵制力

你是不是春天一到就想早早穿上優美的單鞋，即便在最怕冷的心理期也不破例？但中醫以為人的腳底不能受涼，由於腳底脂肪少，而且許多穴道與人的內臟相對應，腳部受涼就會導致許多臟腑不適。在家時或沐浴后不要穿涼拖哦，稀奇是心理期時期要列位注意保暖，只管到晚春時節再換上單鞋，平時要注意腳底訓練，另外平時一定要穿襪子。

2、天天3次開窗透風

只管天氣轉暖了，但倒春寒仍是會讓不少人為了溫暖而把門窗關得牢牢的，不注意換氣，這樣稀奇簡樸滋生細菌、病菌，白天應當經常開窗透風換氣，堅持新鮮的空氣和足夠的陽光。

3、晚睡早起，流感遠離我

春天風多且大，人體吸入細菌、病菌的幾率也增大了。因此，春季養生要保持足夠的休息和睡眠，由於人的休息和睡眠會直接影響抵制力水平。

但並不是睡眠越多越好，一樣平常以7.5-8.5個小時為宜。而且春季養生指南提倡晚睡早起，養生保健要順自然，春天日間變長，夜晚變短，人的睡眠時間也要隨之轉變才氣養陽氣。注重哦，這裏的“晚”是指晚上10點半左右入睡，“早”是指早上6點左右起床。

春季養生之道 三概略點要注重

一、合理飲食：清淡為宜

“對於春季養生來說，飲食調養的作用亦舉足輕重。”注重如下幾點：

1、飲食清淡——消春火。春季人易上火，經常泛起舌苔發黃、口苦咽乾等情形，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有顯著上火癥狀的人可吃些敗火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

2、辛甘之品——助春陽。稍微有些辛味的器械，如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物。唐朝《千金方》有句話叫“二三月易食韭”。食用這些器械，對人體春季陽氣生髮很有利益。

3、少酸增甘——保脾胃。春季為人體五臟之一的肝臟適時之時，宜適當進食辛溫升散之品，而生冷黏雜之物則應少食，以免危險脾胃。因而在春季應適量吃些甜品，少吃酸味食物。

4、黃綠蔬菜——防春困。“春困”使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精神、蘇醒頭腦很有裨益。

5、細選食物——少疾病。春季氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等微生物也最先滋生，活力增強，容易侵囚犯體而致病。由此，在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜，以及柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒功效;胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，擁有珍愛和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功效，從而可抵制侵襲。

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6、胃腸疾病——要當心。胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作，飲食應阻止攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質厚實的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品，因這些食物有較強刺激胃液排泄的作用或形成氣體發生腹脹，增添胃腸肩負。

7、祛痰養肺——保平安。慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助減輕癥狀。

值得一提的是，多喝粥也是不錯的選擇，可在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥等。此外，適當食用蔥姜蒜，又叫食物中的“速效傷風片”，能有用預防傷風，也能起到提高免疫力的效果。

二、夜卧早起：調養精神

“首先，春季養生應注重精神調養及睡眠起居。”春屬木，與肝響應。肝主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。故春季養生，既要力戒暴怒，更忌情懷鬱悶，要做到心胸坦蕩，樂觀愉快。馬建建議人人到戶外散步，舒展身體，飯後、睡前適當散步，消食化氣，無思無慮，心身得以休養，神清氣爽。但要留心，春天尤其在早春，乍暖還寒，還需視天氣增減衣服，預防春溫發生，適當“春捂”很需要。春季正常睡眠尤為主要，應堅持“夜卧早起”，遵照天人響應，順應一年四序天氣轉變的紀律和特點，合理調整四序睡眠與養生，進而增強人體順應自然的能力，阻止疾病發生。

春季養生注重事項

1、流動四肢

早上睜開眼睛后，先躺在床上流動一下四肢，三五分鐘后再逐步起來。這個好習慣不只可以阻止由於驀然起身而導致的血壓顛簸、頭暈等徵象，而且可以讓你從模模糊糊的狀態中快速蘇醒。

推薦3種流動四肢的方式：將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手只管向後伸直。

2、晨起排便

這個好習慣一經養成，會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培育，好比多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起后不管有沒有便意，都要蹲一蹲茅廁，久而久之，習慣就會養成。

3、好好刷牙

縱然臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬於恆定狀態，最適合細菌滋生生長，發生口吻，有害口腔康健。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。

4、喝白開水

晨起一杯白開水可以彌補身體代謝失去的水分，又可以促進滲出，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，對中暮年人尤為主要。也可以用淡鹽水取代白開水。

結語：不管是什麼樣的養生方式，都要憑證自己的需要選擇，由於只有適合自己的才是最管用的，那麼春季有哪些方式呢？人人看了上述小編的先容都知道了吧！希望小編的先容都可以幫到人人哦！