現代人生涯壓力較大，許多的人睡覺的時刻都市打呼嚕，怎麼樣治打呼嚕呢，打呼嚕不僅影響自己的康健，還影響他人的睡眠！打呼嚕怎麼治小竅門你們都知道嗎，今天就給人人詳細先容一下怎麼徹底治療打呼嚕！

提到打呼嚕，人人都不生疏，這是在我們生涯中非經常見的事情。具統計，我國約有5%以上的人睡覺時打呼嚕。但若是說，打呼嚕也是病，大多數人一定不會贊成：“打呼嚕很常見啊？”“我打呼嚕這麼多年，我沒感受出過什麼誤差啊？”。事實上，打呼嚕不僅是病，照樣影響我們身體康健的很嚴重的疾病。為什麼說打呼嚕是病呢？這得先從打呼嚕的緣故原由提及。

我們人體天天從外界吸入氧氣，並把二氧化碳傾軋體外。在這個歷程中，空氣由鼻子和(或)嘴巴，進入鼻腔和(或)口腔，向後走到達咽部，再轉向下行，經喉、氣管、支氣管，到達肺部。空氣在肺部經氣體交流后，廢氣原路返回，傾軋體外。一樣平常來說，這條通道是隨時保持流通的。但在夜間，由於種種緣故原由，如喉部肌肉鬆懈、體位改變時舌根后墜、氣道塌陷等，咽部等部位的氣道會變窄。此時，當氣流通過狹窄部位時，發生渦流並引起振動，從而泛起鼾聲。

通常，稍微的打呼嚕不會影響人體睡眠時的呼吸。然則，當人體同時有肥胖、下頜后縮、咽腔狹窄、舌體肥大、扁桃體肥大、懸雍垂過大、鼻中隔偏曲、鼻息肉等情形時，夜間氣道狹窄就會加重，甚至堵塞。當泛起這種情形每次跨越10秒時，就會泛起缺氧。而人體自身為了保證呼吸，會加大叫吸的力度，使氣流沖開壅閉。這時的鼾聲比一樣平常的鼾聲音更響亮、更不規則，而且時而中止。若是這種中止缺氧的徵象每晚跨越5次/小時，就會進一步泛起全身各系統、各器官的病理心理改變。我們把這種徵象稱為“壅閉性睡眠呼吸暫停綜合征”，簡稱“OSAHS”。

一樣平凡人都以為打呼嚕沒什麼大不了，實在打呼嚕不僅是病，還會對我們的康健造成異常惡劣的影響。睡眠呼吸暫停綜合征會直接導致睡眠時身體中止缺氧、體內二氧化碳含量升高、睡眠質量下降，進而導致呼吸系統、心血管系統、血液系統、內排泄系統、神經系統等發生一系列病理心理改變。經由全球多國研究機構和醫院的研究，現在已證實該疾病直接導致患者睡眠質量下降，泛起睡眠中止;可導致日間精神下降、注重力、影象力、認知能力下降，引發嗜睡癥狀;可導致或加重肥胖症、高血壓、糖尿病、高脂血症、冠心病、心肌缺血、心率失常、腦血管硬化、腦缺血、夜尿增多、性功效減退等疾患。值得一提的是，嚴重的睡眠呼吸暫停綜合征會導致急性呼吸拮据和心腦血管意外，會引起嚴重的心律失常，還會引起急性心力衰竭，最終導致猝死。而夜間睡眠質量嚴重下降會使患者精神顯著下降，甚至泛起嗜睡癥狀，繼而導致種種事故，嚴重威脅患者本人和他人的生命財富平安。

2003年，日本新幹線列車一名駕駛員在列車行駛時速靠近300公里的時刻打瞌睡8分鐘，幸好自動控制系統在列車行駛26公里之後啟動，將列車平安住手，否則結果不堪設想。這起事故在以嚴謹而著名日本掀起了軒然大波。厥後的觀察證實，該司機正是患有睡眠呼吸暫停綜合征！無獨佔偶，2008年一份解放軍空軍的講述显示，一名戰鬥機航行員由於患睡眠呼吸暫停綜合征，在短短1個月內3次泛起返航時遺忘放升降架的事故徵兆！最終該航行員被停飛，遺憾地告辭了藍天。

信託人人讀到這裏，已經充實熟悉到了打呼嚕的危害。那麼，問題來了：打呼嚕的人應該若何調治，減輕打呼嚕的危害呢？我為人人總結了以下幾點：

1.遵守作息時間，保證紀律的睡眠，睡前不要從事刺激的流動：睡前的流動最好以柔緩的為主，不要讓精神過於興奮，由於這樣會使神經會無法在上床馬上放鬆入睡，使得晚上無法安平穩穩的休息。

2.睡眠時只管側卧，仰卧或趴着睡更易使鬆懈的肌肉和軟組織堵塞氣道，加重夜間呼吸暫停。側睡時鬆懈的肌肉會傾向一邊，相對不易堵住氣道，減輕病情。

3.阻止吸煙、飲酒和鎮靜藥物：飲酒和鎮靜藥物會讓肌肉和軟組織在睡眠時加倍鬆懈，加重氣道壅閉。吸煙會使肺功效下降，加重睡眠時缺氧徵象，促進睡眠呼吸暫停綜合征生長。

4.減肥：肥胖者咽喉部周圍和鼻腔內的軟組織較肥厚，擠壓上氣道空間，夜間容易堵塞住氣道。不少患者的睡眠呼吸暫停綜合征是直接由肥胖引起的。體重超標者減肥能有用減小咽喉部周圍和鼻腔內軟組織的體積，改善通氣，降低甚至消除打呼嚕癥狀。

5.最後，也是最主要的一點是，一定要到專業的睡眠呼吸診療機構就診並接受專業的診療！

若是你或你身邊的人有打呼嚕的徵象，尤其有呼嚕響、呼嚕聲中止不規則、起夜較多、早餐醒後頭暈頭痛、日間精神差、容易打瞌睡的徵象，或者伴有肥胖、高血壓、冠心病、心律不齊、糖尿病、高脂血症等疾病時，您應該引起高度重視。這樣的人很可能患有睡眠呼吸暫停綜合征。此時，你應該起勁勸說這樣的人到專業的睡眠呼吸診療機構就診，並調整原來的不良生涯方式。準確的熟悉，起勁的調治，專業的治療才是最康健的選擇。

五種打鼾的自我治療方式

睡覺打鼾怎麼辦，有什麼方式可以治療睡覺打鼾？下面先容5種治療睡覺打鼾的方式，一起來看看吧。

治療打鼾的方式

1、貼鼻條

若是你打鼾，但並沒有所列出的鼻竇問題或者咳嗽癥狀，你可以佩帶一個非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道，讓它們不再那麼狹窄，讓你感受更好的空氣流動。

2、分外的枕頭

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實驗再使用一個枕頭支持你的頭部來輔助你住手打鼾。這會讓你的氣管更通暢，進而阻止喉嚨的後部萎陷，導致打鼾。例如，你還可以在床頭手下面的床腳位置墊放幾塊磚，來讓頭部提升。

3、加濕器

若是你是由於傷風或者鼻塞而打鼾，打開鼻腔的方式之一就是晚間在卧室中放台加濕器。這會讓你的鼻竇排空，令鼻粘膜縮短，增添鼻腔內的空氣流動，緩解打鼾癥狀。夜晚，在胸部塗抹一些維克斯達姆膏會輔助你打開鼻腔的通路，緩解打鼾癥狀。

4、網球

若是你在平躺睡覺時打鼾更嚴重，把一個網球放在舊T恤上面減下來的口袋中，然後把它縫在貼身睡衣的上衣背部中央的位置。這種不恬靜會迫使你翻身，讓你側身而睡，同時不會讓你醒來。

5、口腔防護器

這是一種下頜前移器，還被稱為口腔矯正器，它就像口腔防護器一樣，可以讓你戴一整晚。它輔助你的下顎向外推出，增添氣管通道，緩解打鼾癥狀。目的是相同的：讓你的下顎前傾一點，讓喉嚨後部不那麼狹窄。

治療打呼嚕的穴位

1、陰陵泉穴

此養生穴位是脾經的五輸穴里的合穴，善於調治脾髒的功效。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，以是陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。

2、豐隆穴

此養生穴位更是一個祛痰、止咳的着名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星並不為過。為什麼呢？豐隆屬於足陽明胃經，是胃經的絡穴，屬於胃經，又聯絡脾經。脾主運化，脾虛則水濕不化，易群集而成痰，豐隆調胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為顯著。中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾玻豐隆很好找，它在小腿外側，外踝尖上8寸。

3、中脘穴

此養生穴位是腑的會穴，通常脾胃失調、運化失常導致的各種臟腑相關疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。

4、天樞穴

此養生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時刻從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬於胃經，又靠近胃部，以是它調治胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協同作用，能夠增強治療打鼾的功效。

5、迎香穴

手陽明大腸經循行的途徑圍繞到鼻子下方兩側，刺激這條經絡上的特定穴道可以調治鼻部的氣血循環，使得鼻部的癥狀緩解改善。

結語：不管是什麼樣的疾病都有詳細的治療方式，許多的人都不以為打呼嚕是一種疾病，實在打呼嚕對身體的危險是異常大的哦！希望上述先容的這些打呼嚕的知識能夠輔助人人哦，也要分享給身邊的好同夥們哦！