踝部扭傷處置：先冷敷后熱敷
一樣平常生涯中，經常會遇到踝樞紐扭傷的情形。人們受傷后習習用熱水或熱毛巾燙洗患處，或者以酒精搓揉患部，有的甚至盲目堅持行走磨鍊或帶病事情，誤以為這樣做可以輔助消腫止痛，促進患病肢體功效的恢復。實在，這些做法都是紕謬的。
踝樞紐扭傷后，局部軟組織（肌肉、血管及韌帶）因暴力損傷而出血或滲血，使踝部腫脹疼痛，流動后癥狀會加重。若是此時按揉或熱敷傷處，不只不能使血腫消退，反而會人為地加重患部的損傷，致使傷處血管擴張，增添出血量，使傷情進一步惡化。有的病人踝樞紐扭傷后局部傷痛並不是十分顯著，但盲目熱敷處置或輕率地揉捏推拿反而會加重踝部傷痛。
https://www.yangshen100.com/那麼，踝樞紐扭傷后應當怎樣處置呢？首先，傷后要阻止繼續負重或行走，癥狀重者可接納舒筋理筋手法治療：讓患者端坐或仰卧，醫者一手握住傷側足跟，另一手握足尖，先將踝樞紐緩慢地拔伸，待片晌后做踝樞紐的背伸、屈、內翻和外翻動作，並同時緩慢地捋筋通絡，切忌僅在傷痛局部手法按揉。然後，用繃帶或寬膠布將患側足踝背伸90后輕度外翻位包紮牢靠，限制行走。3周後排除牢靠，演習步行。同時可以服用些活血化瘀類藥物，以促進損傷組織的修復。對於癥狀輕者，可在傷后即用冷水或冷毛巾外敷並抬高患肢。由於冷敷能使血管縮短，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷后，應施行局部冷敷，而且越早越好。抬高患肢可加速血液、淋巴液迴流，不至於使血液瘀積於血管損傷處。若是踝部扭傷已跨越24小時，則應改用熱敷療法。由於熱敷能改善血液和淋巴液循環，有利於傷處淤血和滲透液的吸收。
冷敷方式：將冷水浸泡過的毛巾放於傷部，每3分鐘左右替換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內舉行外敷，每次20～30分鐘。夏日則可用自來水沖洗，沖洗時間一樣平常在4～5分鐘左右，不宜太長。
熱敷方式：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處，5～10分鐘后毛巾已無熱感時舉行替換。天天舉行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。
