專家教你扭傷4步搶救法
導語：扭傷、挫傷、肌肉勞損等意外發生時，掌握“大米”搶救法，能阻止病情進一步加劇、加速康復。
生涯中經常發生扭傷、挫傷、肌肉勞損等意外，當這些危險泛起時，掌握“大米”（英文rice）搶救法，能起到阻止病情進一步加劇、加速康復的作用。
第一步，休息（Rest）。
受傷后馬上休息，可以促進較快地回復，削減疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。
第二步，冷敷（Ice）。
https://www.yangshen100.com/休息15—20分鐘后須冷敷15—20分鐘，然後拿開冰塊休息5分后再敷。可使血管縮短，削減腫脹、疼痛及痙攣。冷敷時皮膚的感受有四個階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當釀成麻木時就可以竣事冷敷。不要太早住手冷敷而轉用熱敷，傷后兩日內天天使用冷敷至少3—4次，較嚴重危險時建議在使用冷敷3日後、且腫脹有顯著消退時，才思量使用熱敷。
第三步，加壓（Compression）。
先用清潔敷料蓋住傷口，用手、繃帶等榨取患處，可減緩傷勢惡化。包紮時，從傷處幾寸之下最先往上包，約莫以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經傷處時要鬆些，保證傷肢血液循環流通。考察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻木、刺痛等癥狀，示意包得太緊，應解開重包。
第四步，抬高（Elevation）。
把傷處抬高於患者心臟高度，可以止血止腫。若是嫌疑有骨折，應先將傷處用夾板牢靠後再抬高。
