清腸排毒是現代養生的一個熱詞，然則詳細的做法許多人又不是很清晰。今天就給人人帶來的是清腸水療，教人人若何在家中就能給腸道洗沐浴。詳細的怎麼樣的，下面我們就一起來看看吧。

清腸準備

卯時(5：00—7：00) 此時大腸經最旺，此時清腸為最佳時間。

準備好一壺溫水，3000毫升的量(6瓶礦泉水)，15克左右，也就是一湯匙。

也可以憑證自己口感調整，太淡沒有用果，過濃也不能以，以平時飲食的鹹度為基準。

清腸歷程

最先喝第一杯鹽水：用準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600毫升(相當於一瓶礦泉水的量)，溫熱的時刻大口迅速喝下。

此時喝水需要考究技巧，跟平時喝水紛歧樣，若是小口小口地喝水，水流速率慢，水很容易在胃裡被吸收，發生小便，這是達不到我們想要的效果的。

以是最好是大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣，水才氣夠儘快地到達結腸，同時刺激腸的蠕動。

為了加速水的流動，可以配合適量的運動，最有用的是瑜伽動作，每式十次。

便秘怎麼辦 中醫教你清腸通便

1.調治飲食起居——便秘的基本治療方式。

中醫異常重視便秘的飲食療法，主張便閉癥狀一旦排除，即應以“谷肉果萊，食養盡之”，常用的食物有：黑芝麻、胡桃仁、大麻仁、柏子仁、松子仁、郁李仁、杏仁、土瓜根汁、葵子、阿膠、蜂蜜、牛奶、牛酥、羊酥等，這些食物性滑質潤，營養厚實，尤適合於老人、產婦、兒童、患者的便秘。絕大多數習慣性便秘通過調治飲食起居，增添流動量和糾正依賴瀉藥排便，都能恢復正常排便，只有很少患者通過藥物加以治療。

2.辯證用藥——中醫治療慢性便秘的最大特點。

中醫否決見秘便瀉的單純處置，這樣才氣天真妥貼，無後遺諸症。常用的治療有：

(1)增水行舟法

即滋陰養血，增液潤腸法。《醫宗必讀》說：“暮年津液乾枯婦人產後亡血及發汗利小便，病後血氣未復，皆能秘結，法當補養氣血，使津液生則自通。”並指出：“此類便秘誤用硝黃利瀉，多致不救，而巴豆、牽牛，其害更速。宜八珍湯加蘇子、橘紅、杏仁、蓯蓉，倍用當歸。”臨床以四物湯加肉蓯蓉、何首烏、阿膠為本法主方，陰虛加貞子、鎖陽、天冬;血虛加黑芝麻、桑椹子;腸燥津枯加火麻仁、柏子仁、蜂蜜;氣滯加枳殼、厚朴;血虛有熱加地榆、槐角、黃芩，治療氣血虛秘效果知足。

(2)理氣開秘法

即順氣行滯，升清降濁，開上竅，通下竅，“提壺揭蓋”之法。順應於氣機郁滯便秘。前人多和六磨湯(檳榔、沉香、木香、烏葯、枳殼、大黃)為主方，但方中大黃損傷津液，大便更秘;故當以局方蘇子降氣湯(蘇子、半夏、前胡、厚朴、橘紅、當歸、甘草、肉桂或沉香)為主方，可加萊菔子、栝樓、枳殼、杏仁。

(3)益脾補腎法

即補益脾腎，培本通便法。腎主五液、脾主散精，腎在下而主氣化，脾居中而司運輸，津液充，氣化行，則大便調暢。脾失輸布運化，腎失溫煦滋潤，則大便秘結，故益脾補腎法是治療頑固性便秘的大法。脾虛中氣不足，無力宣導大腸的氣虛便秘，可用補中益氣湯增當歸尾，加肉蓯蓉、威靈仙。腎陰虛中津虧可用六味地黃湯加麥冬、懷牛膝、肉蓯蓉、黑芝麻。腎陽虛氣化失職可用濟川煎加半硫丸。作者通常用自擬運腸通便湯治療頑固性便秘：

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方葯：肉蓯蓉15g，懷牛膝10g，熟地黃、當歸、白朮各15克，威靈仙10，本方雙補脾腎，不燥不寒，以增強脾腎對大腸宣導運化，推動排便，故命名為運腸通便湯。對暮年，久病、產後及久服瀉劑形成的脾腎雙虛便秘有較好作用，虛中夾實，腹脹結甚者可加萊菔子、厚朴各10g，脾腎陽虛，腹冷便結者，加韭菜子、葫蘆巴各10g。

6秘方幫你清腸排毒

1、早上空腹先吃一個蘋果

蘋果中含有厚實的果膠，水果中由於有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟便便也有很棒的效果。

2、彌補纖維素、益生菌

天天進食穀類、蔬菜、水果。天天服用含六種以上的益生菌彌補劑。不建議喝養樂多，或進食乳酪。

3、空腹喝水

便秘的緣故原由之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不停被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，起床彌補水分就有消除便秘的效果。

由於夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平時快速，讓水分立刻運送到大腸，增添便便的含水量，柔軟的便便也更好傾軋。

做法：天天早晨未刷牙前，逐步喝下兩杯室溫水。天天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！

4、喝優酪乳

冰涼的飲料對腸胃對照敏感的人就較刺激，以是有些人喝下后就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是輔助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，天生的有機酸就會促進腸道蠕動。

然則飲用市面優酪乳的瑕玷是，含糖量太高喝太多容易發胖。天天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，若是可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也對照少。

許多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是由於咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得加倍順暢。

有些人喝沖泡式咖啡會以為效果對照顯著，是由於沖泡式的咖啡因含量較高的關係。

5、在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類

全穀類食物含有厚實的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質自己就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所剖析，會在腸道中施展掃把的功效，增添糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來傾軋。

6、改變以肉食為主的飲食習慣

肉類雖含有人體必須的卵白質，但我們不能僅從肉食中獲取卵白質。太過食用肉類可能引發便秘和大腸癌。

而大豆和魚類這些富含卵白質、脂肪含量又少的食物，它們不僅可以為我們提供厚實的卵白質，還能到達減肥的效果。天天適量食用水果仁，如生的核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，彌補脂肪酸。

結語：通過上文的先容人人對若何清腸排毒是不是已經有了一個周全的領會了呢。實在排毒的方式很簡樸，然則需要耐久鍥而不舍的做，只有這樣才氣有一個好的身體。希望上文對人人有所輔助。