打呼嚕是許多人睡覺的時刻都市有的癥狀，然則睡覺的時刻打呼嚕卻在潛移默化間影響着我們的康健，那麼人睡覺打呼嚕應該怎麼辦呢？打呼嚕的危害有哪些呢？一起來看看吧！

人打呼嚕的緣故原由是什麼

體重超標是年輕人主要的打呼嚕的病因，曾在西班牙舉行了一場，晝寢錦標賽，競賽獎項中設置了;鼾聲最響者，外面上看似娛樂競賽，卻敲響了康健的警鐘。打呼嚕實在是種病，耐久打呼嚕還會加速人體朽邁。

現在年輕人打呼嚕主要有三種類型：壅閉型、中樞型、夾雜型。對於壅閉型打呼嚕而言，通常是由於雙側顎肥大，舌根變厚，導致咽腔變窄，進而引起打鼾。對於這種類型的打呼嚕，可以通過手術解決掉，同時再佩帶呼吸機穩固病情;對於中樞型的打鼾，現在最有用的方式就是佩帶呼吸機了。

男性打呼嚕一樣平常對照常見，然則女性打鼾也是有的，只是比例對照低。男、女打呼嚕在原理上是一樣的，都是在睡覺時由於呼吸受阻，舌與軟齶哆嗦而發生粗重的聲音，只不外一樣平常男性的肺活量對照大，鼾聲會對照大一些而已。

另外體重越重，咽腔部位也會變得肥胖，從而清閑變得狹窄，更易引發壅閉型打呼嚕。此外，打呼嚕的病因另有家庭遺傳因素、咽喉部疾病史等因素。由於現代年輕人生涯不紀律，經常熬夜、飲食沒有控制、運動量不增添而導致機體雜亂，肥胖比例增高，打呼嚕的比例也響應增高，因此年輕人一定要合理控制體重。

年輕人打呼嚕的治療方式

1、伸舌演習。全力把舌頭伸出，縮回來再全力伸出，云云循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感受很酸，堅持下去是會有用果的。

2、干漱口演習。不含水，把腮幫子興起來，再縮回去，云云循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感受很酸。含水漱口也可。

3、掃牙齦演習。用舌頭快速掃過牙齒外側(面頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感受很酸。

4、捲舌演習。舌頭頂着上顎，用力向後捲舌頭，不脫離上顎，一次做50下以上，直到軟齶感受很酸。

5、增強體育磨鍊，保持優越的生涯習慣。

6、阻止煙酒嗜好，由於吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸雜亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。

7、睡前阻止服用鎮靜、安息藥物，以免加重對呼吸中樞調治的抑制。

8、接納側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，阻止在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆懈后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側卧位睡眠。

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睡覺打呼嚕有哪些危害

1、憋氣窒息

打呼嚕患者的氣道狹窄，睡覺時需要張口呼吸來輔助睡眠，睡着后嘴巴習慣性的閉合，很容易泛起憋氣的徵象，憋氣跨越一定的時間后，就會引起窒息殞命。

2、危害心理康健

由於耐久打鼾導致患者的睡眠質量得不到保證，使得患者在日間的事情和學習中，會泛起頭暈頭痛、精神不集中等显示，最終導致經虛弱、高血壓、冠心病等疾病，而且容易形成自卑感、孤僻、焦慮等人格障礙。

3、心血管病

據觀察，打呼嚕會促進心血管疾病的發生，如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者多數有嚴重的打呼嚕徵象，打呼嚕已成為危害人體生命平安的第三類疾病。

4、影響睡眠

打呼嚕患者在夜間睡覺時，時常會泛起呼吸暫停的徵象，導致患者不能進入深度睡眠期，影響患者的睡眠質量，導致日間昏昏欲睡、精神疲倦，故障正常的事情生涯。

5、血氧不足

打呼嚕會導致患者泛起頻仍的呼吸暫停，導致患者體內、腦部的血氧濃渡過低，造成腦部缺氧，久日久之就會形成低血氧症，危害患者的身體康健。

6、影響胎兒發育

若是女性在有身時代打鼾，會對胎兒的成永生長造成很大的影響，經常打鼾可導致胎兒缺氧，嚴重影響胎兒的生長和智力的雙重發育。

7、影響面容形象

打鼾的女性會由於血液循環不暢，而導致泛起面色枯黃、皮膚粗拙、脂肪聚積、口臭、月經不調、痛經和其他嚴重癥狀显示，從而極大地損害她們的康健，嚴重的甚至會提前3到15年進入更年期。

結語：睡覺的時刻經常打呼嚕對我們的康健是有損害的，若是睡覺的時刻經常打呼嚕，那麼就要想設施治療了，那麼人打呼嚕的時刻應該怎麼辦呢？人人看了上述小編的先容都有所領會了吧！