腿勁決議壽命 雙下肢的調養
導語：只要你仔細考察，你會發現生涯中那些健步如飛的暮年人往往壽命都對照長。調養我們的腿，增添我們腿的天真性，可以延伸我們的壽命。冬季養腿
只要你仔細考察，你會發現生涯中那些健步如飛的暮年人往往壽命都對照長。調養我們的腿，增添我們腿的天真性，可以延伸我們的壽命。冬季養腿，主要的是保暖。
首先，注重保暖，穿寬鬆的褲子，促進血液循環。專家說，萬萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，使氣血能順遂到達人的上身，維持機體平衡。同時，暮年人要穿寬鬆的褲子和鞋，鞋跟高2~3厘米對照合適。
其次，多曬太陽。不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，阻止雙腿鈣流失，有用預防骨質鬆散。
最後，就是要多運動。不妨從下面幾個養腿保健操做起。
髖部 天天堅持背部靠牆站立，腳逐步往前走，然後再退回，保持一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。
https://www.yangshen100.com/膝蓋 雙膝併攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針偏向旋轉30次，再逆時針旋轉30次，扭完雙膝后，再隨意流動一下肢體。
腿 暮年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動，最晴天天能堅持健走45分鐘。中國中醫科學院西苑醫院暮年病中央劉征堂教授建議：常揉腿肚，彎腰或是坐着讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下頻頻拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次。
腳踝 多踮踮腳後跟，建議抬起腳後跟再繃緊腿，每次保持5~10秒。
腳趾 兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾樞紐各20~30次，能磨鍊腳力，防止腿足軟弱無力。
有句俗話說，筋延一寸，壽延十年，可見下肢的天真性對我們長壽的主要性。天天抽出小段時間，磨鍊磨鍊你的雙腿吧。
