最好的養生方式睡覺
導語：生涯節奏快，事情壓力大，現代人的睡眠質量普遍都很差。睡覺是我們機體修復的一個歷程，也是最好的治病藥方。那怎麼睡？若何康健的睡？是很
生涯節奏快，事情壓力大，現代人的睡眠質量普遍都很差。睡覺是我們機體修復的一個歷程，也是最好的治病藥方。那怎麼睡？若何康健的睡？是許多人想要知道的。
一、中醫睡眠機制
陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。以是夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。由於根據《黃帝內經》睡眠理論，夜女婿時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時刻，陰主靜，以是夜半應長眠。
二、提高睡眠質量四大法寶
1、提倡睡子午覺
“子、午”時刻是人體經氣“合陰”及“合陽”的時刻，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。由於這個時刻休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在中午(11點—13點)休息30分鐘即可，由於這時是“合陽”時間，陽氣盛，以是事情效率最好。
https://www.yangshen100.com/2、睡前減慢呼吸節奏
睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。
3、睡前吃養心陰的器械
冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……由於人睡覺后，心臟仍在辛勤地事情，在五臟中，心臟最辛勤，以是適當地補益心陰將有助於康健。
4、溫水泡腳
失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味着水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠固然到達最佳境界。
