在現在這個生長迅猛的社會，人們天天的行程放置的都異常滿，尤其是一部門的事情職員，還會由於事情的緣故原由造成身體狀態不佳，而有專家示意，若是天天保持一份好的心情，經常發自心裏的笑，對人們是很有利益的，而笑這個動作竟也是某位長壽老人長壽的緣故原由之一。那麼笑的利益事實有哪些呢？人們怎樣才氣長壽呢？

天天堅持做這個動作康健長壽

實在不用多說，人人都知道保持一份好的心情，對於一天的事情生涯都是很好的，而且帶着美意情生涯事情，做事也對照有用率。

英國着名化學家法拉第年輕時，因事情太過主要，精神失調，經常頭痛失眠， 雖經耐久藥物治療，仍無轉機。厥後，一位名醫對他舉行了仔細檢查，但卻不開藥方，臨走時只是笑呵呵地說了一句英國俗語：“一個小丑進城，勝過一打醫生。” 便揚長而去。法拉第對這話細加品味，終於悟出其中隱秘，往後以後，法拉第經常抽閑去看滑稽戲、馬戲和笑劇，經常喜悅得發笑。這樣愉快的心境，使他的康健狀 況大為好轉，頭痛和失眠都不葯而愈。

報載，德國有位心理學家在92歲壽誕時，向人們先容長壽竅門只有一個字“笑”。

俗話常說，笑一笑，十幼年，這不是沒有原理的。

笑是一種特殊的健身運動，人一笑，便引起面部神色肌肉和胸腹部肌肉運動，捧腹大笑時連四肢的肌肉也一起運動，從而使人體內血流加速，促進全身新 陳代謝，有助於提高機體的抗病能力。法國醫生指出，放聲大笑是一種吸氧的歷程，氧氣進入血液，促進血液循環，可以加速消減血液中導致機體功效衰退的毒素， 人體內的糖分、脂肪和乳酸也可以更快剖析。

笑也是一種有用的消化劑。愉快的情緖可增添消化液的排泄，喜悅的笑聲能促進消化道的流動，從而增進食慾，有助於食物的消化和吸收。

笑是呼吸系統的“珍愛神”。隨着歡聲笑語，能使人情不自禁地作出深呼吸運動，犹如做呼吸體操，把呼吸系統的排泄物傾軋。

此外，笑是能狗調治心理流動的，笑能夠戰勝伶仃寥寂的抑鬱心理，笑能夠有助於小我私人更好地順應外界環境。多笑是有利益的。

心理學家肯鮑威爾在剖析了壓力對人體所造成的影響 后，指出：只要笑聲一出，身體便會瞬間鬆懈下來，因它能抑制皮質醇和腎上腺素，化解壓力所帶來的禍殃。最近，美國醫生指出，人的笑由右腦額恭弘=叶 恭弘前部皮層控 制，它同時主管人的情緖。每笑一次，它就刺激多種功效和激素髮生，這對維持人體康健十分主要。人在笑時，注重力被轉移，肌肉放鬆，抗痛激素的排泄增添，可 以緩解頭痛、背痛、腹痛、肌肉痛等癥狀。一位日本醫生行使笑聲治療癌症和其它病——他將笑聲和優美悅耳的談話錄下來讓病人聽，中央加錄了諸如“我的身體有 能力戰勝疾病”之類的悅耳的話，通過潛意識提高病人的免疫力。他發現，笑可以顯著促使消除癌症的細胞活躍起來。

現在，外洋已有一些康復醫院專門約請笑劇演員定期到醫院演出，使病房充滿歡聲笑語，促進病人早日康復。

除此之外，人們還研究出了其他方面延年益壽的方式，尤其是在飲食方面，事實哪些食物對人們的身體有利益呢？

可長壽的食物

沖繩島百歲老人的比例在日本最高，老壽星愛吃的飲食中包羅米飯、豆腐、竹筍、海藻、泡菜。許多暮年人天天還要喝六杯以上的綠茶。

日本沖繩國際大學的某位博士對沖繩島住民的長壽徵象頗有研究，在他與人研究的項目中提到：沖繩島住民的飲食方案異常值得效仿，由於他們盡可能多吃處於食物鏈下端的食物。

博士在接受採訪時說：“沖繩島住民患上動脈硬化和胃癌的幾率較低，患上激素依賴性癌症(如乳腺癌和前線腺癌)的風險也極低。他們平均每周要吃三份魚，大量全粒穀物、蔬菜和豆製品。他們對豆腐和海帶的食用量比天下上其他區域的人都要多，還愛吃魷魚和章魚，這類食物富含牛磺酸，能夠降低血液中的膽固醇水平和血壓水平。”

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沖繩島當地生產的蔬菜包羅：紫薯(富含類黃酮、類胡蘿蔔素、維生素E和番茄紅素)和苦瓜(能夠起到降血糖的作用)。薑黃和茉莉花茶能夠預防癌症，它們也是沖繩島住民的常見飲食。

英國紐卡斯爾大學老齡化與康健研究所的主任在接受採訪時也說：“長壽的竅門之一就是阻止損傷的細胞在體內聚積。應該多吃魚肉、豆類食物、堅果和全穀物，少吃紅肉、乳製品和糖，這樣的飲食方案就有助於削減細胞損傷。”

1.藍莓

藍莓抗氧化效果好，同時富含維生素和礦物質，能預防炎症，並促進細胞產物自由基的排放，有益於降低癌症、心臟病、認知障礙症或帕金森綜合征等的發生率。

2.三文魚

三文魚中所含的歐米伽3是眾多脂肪酸的泉源，能增壯大腦和心臟功效，起到預防認知障礙症的作用。

3.酸奶

酸奶是很好的益生菌泉源，益生菌能珍愛免疫系統，增強抵制疾病的功效，並輔助身體吸收食物中的營養物質。養成喝酸奶的習慣能輔助維持身體康健，預防某些癌症，並對緩解腹瀉、尿道熏染等都有利益。

4.紅薯

紅薯富含鉀、纖維和維生素A，對視力、骨骼、生育能力、兒童生長發育都有利益，另有助於保持血壓、血糖正常。

5.綠茶

綠茶抗氧化劑含量高，能抗朽邁，另有助平衡膽固醇含量。

6.菠菜

菠菜卡路里很低，卻富含維生素A和E、礦物質、鈣，對人體細胞起到珍愛作用。一杯菠菜汁所含鈣質相當於一杯牛奶所含的量。同時還對心血管系統有許多利益。

7.番茄

番茄富含番茄紅素，能夠減緩人體朽邁，輔助人體抵禦前線腺癌和冠心病等，同時含有許多鉀、鐵等微量元素以及維生素A、C、E等，經多種方式烹飪，都不會損失營養。

8.燕麥

燕麥是可溶性纖維的主要泉源，能降低膽固醇含量、控制血糖，降低患糖尿病和心臟病的風險。

結語：通過文中的先容，信託人人已經知道了笑是長壽的緣故原由之一，固然，想要長壽的方式另有許多方面，而文中僅僅只為人人先容了其中的一部門，然則笑的利益確實是許多的，信託人人也都知道，固然，關於怎樣能長壽，文中還為人人先容了一些能長壽的食物，人人可以參考下。