有人以為冬天保暖就是不停加衣服。不停加衣，不停加衣，於是釀成了個大粽子。這樣真的溫和嗎？事實往往相反，穿得挺厚，效果挺差，再看看別人似乎沒怎麼加衣服，似乎也不冷。領會在嚴冬該護住身體上的哪些部位。

雖然氣溫有所回升，然則現在還處於冬季，許多嚴寒導致的疾病照樣異常容易發生的。保暖是抵禦嚴冬的主要設施，然則身體上的保暖也要分重點區域。

1.頭部

在中醫看來“頭為精明之府”，而且經常梳頭就是一種長壽竅門，以是自古就有“日梳三遍百病除”的說法。

若是頭部受涼則會引起氣血虧損，血管主要，泛起頭痛的徵象。而且，頭部受涼冷氣入侵也會導致疾病的發生。另外，頭部群集着大量的血管和神經系統，一旦受涼很容易引起神經系統痙攣，這也是為什麼冬季經常發生面癱的一個緣故原由。而對於三高人群，更要注重頭部的保暖，嚴寒會導致血液的粘度增添，受涼則會加重這種徵象，三高人群要防止中風和血栓的泛起。

2.頸部

頸部通俗的講也就是我們的脖子，若是說頭是人體的君王，那麼脖子就是將軍，大腦發出的種種指令由頸部的聯繫，才氣傳輸到身體各個部位。

首先，頸部有食道、血管、頸椎和氣管，以是對人體的消化系統、呼吸系統、神經系統和循環系統都有主要的影響。

其次，一旦脖子受涼，處於脖子處的身體組織都市受到影響，而同時引起身系一切循環問題。簡樸的會泛起咽喉痛、傷風、咳嗽、頸椎痛等等，嚴重的還會引起大腦的供氧、供血不足，甚至神經系統受到危險泛起僵硬徵象。

以是，早上一定要將脖子護好，着實珍愛脖子異常簡樸，也就是一條圍巾、高領毛衣等能夠做到的。

3.耳朵

中醫里有“腎開竅於耳”、“耳為宗脈之所聚”等說法，人體的十二條經脈通於耳，而耳朵皮膚微弱，血管淺，皮下缺少脂肪的珍愛。以是，冬季的耳朵異常容易受凍。若是耳朵受到嚴寒的刺激，則會泛起血管縮短，耳朵組織缺氧泛起凍傷的徵象。

另外，耳朵受涼還會影響腎氣，減低抵制力，泛起傷風。冬季的早晨一定要護好耳朵，而護耳朵不僅僅保暖這麼簡樸，還要注重耳朵的血液循環，如搓耳朵、捏耳朵等都可以到達護耳的效果。

4.鼻子

鼻為肺之竅，是人體最主要的呼吸器官。鼻子起到過濾空氣、呼吸和感知氣息的作用。一旦鼻子受涼，則冷氣入侵，導致傷風傷風的發生。另外，鼻子受涼，其內部的粘膜也會受到危險，那麼過濾功效則會受到影響，粉塵、細菌、病毒等會乘隙進入肺部，引起疾病。

以是，冬季的早晨要護好鼻子，而護鼻子是異常簡樸的，只要出門帶口罩、多推拿鼻子兩翼就可以。

着實冬天的保暖有竅門，不是隨隨便便加一些衣服就可以的。下面幾個方面給列位怕冷的人士支支招，冬天怎樣才氣讓保暖的效果事半功倍。

為什麼衣服穿得多反而不溫和？

服裝領域的專家先容：衣服的保暖性與所用質料的含宇量、透氣性和厚度親熱相關。保暖的原則就是穿含有較多空氣的衣服，並保留住這些空氣，也就是說衣服內空氣層的厚度直接影響到衣服的保暖水平。

由於冷就一件件加衣服，空氣層厚度確實增添了，然則當厚度跨越15毫米時，衣服內空氣的對流也顯著增大不少。這樣反而降低了保暖性。

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這就是為什麼有些人穿得十分臃腫，然則走路的時刻照樣被凍得發抖;而反觀另外一些人雖然穿得不是許多，然則卻走起路來容光煥發。

冬季保暖又哪些訣竅？

1、衣服搭配有講求

冬季衣服的選擇上面是有一定的技巧的。

保打底衣物只管選擇型號跟自己最貼合的，不要選擇大一號的，這樣保暖性最好又修身。

外衣選擇一些修身款的羽絨服或者含羊絨的大衣，防風效果比棉服好了一個檔次。

腿腳的保暖比上半身更為主要，選擇質量上乘的護膝和優質的羊毛襪子保證你的腿腳溫和，又不需要穿過多衣物。

此外，在外衣下面穿一件連帽衛衣或者抓絨衝鋒衣，都能讓你在冬日里不僅不懼嚴寒，更能優美時尚！

2、飲食保暖有方式

怕冷的人多數體質偏寒缺鐵，以是冬天的時刻飲食應多以溫性食物以及補鐵食物為主，為人人推薦幾種既好吃又抗寒的飲食。

(1) 四物牛腩湯

以當歸、川芎、白芍、熟地四味葯組成，配上牛腩，小火慢燉。這類食物以中藥作湯，牛腩為媒，活血補血，燉出溫暖，燉出鮮味。不外，由於其含有中藥身分，食用前應領會自身身體狀態，看是否與身體相衝。

(2) 羊肉粥

眾所周知，羊肉溫補，稀奇適合冬天食用。羊肉熬粥，對於腰膝酸軟、氣血兩虧者大有裨益。是冬季憂傷好吃又簡樸的禦寒食物。

(3) 薑汁甜牛奶

倒一杯鮮牛奶加一勺薑汁，放入容器內隔水蒸15分鐘。嚴寒的天氣使人體肌酸排擠增多，而乳製品中較多的氨基酸則是合成肌酸的主要質料，加上驅寒保溫的薑汁，天天早晚一杯，輕鬆趕走嚴寒。

3、勤加磨鍊身體好

一個強壯的體魄能順應林林總總的惡劣天氣，更況且戔戔嚴寒？

冬季多跑步，有條件多游泳，增強自己心肺功效;只管用冷水洗臉，增添自己嚴寒的耐受性;注重減肥，保證自己代謝循環通暢等等這些增強自身體質的運動或者行為都可以為你在凜冽隆冬驅散嚴寒，帶來溫暖。

結語：冬季嚴寒是無法改變的徵象，而我們想要削減疾病的發生，就需要做好保暖事情。上文我們簡樸的給人人先容了冬季需要保暖的部位和為什麼要給這些部位保暖的緣故原由。希望通過這裏的領會你能在早晨注重保暖，削減疾病的發生。