最簡樸的養生操 睡姿好最滋補
對於身體來說，最有用的從疾病狀態恢復到康健狀態的方式是睡眠。缺乏睡眠的身體危害也是最大的。對於睡眠來說，最主要的就是睡姿了。康健的睡姿可以讓身體加倍康健。
左側卧
英國胃腸病學家羅賓 丘特坎示意，“胃灼熱癥狀在晚上往往變得更嚴重，雖然我們還未弄清確切原理，但人們接納左側卧睡姿時，癥狀顯著減輕，現在推測是由於這種姿勢讓內部器官在一條線上，有助於顯著削減流入食管的胃酸，從而削減胃灼熱帶來的疼痛感。”以是，胃部不適時，請選擇左側卧睡姿。
同時，土耳其伊茲密爾大學的一項研究發現，40.9%左側卧入睡的人自述常做噩夢，只有14.6%右側卧入睡的人有此自述。因此，若感應精神疲倦、心理主要，要阻止接納左側卧睡姿。
仰卧
耐久腰背不適建議接納仰卧睡姿，在頭部和膝蓋下面墊枕頭，使脊柱成一條直線，可以緩解腰背疼痛，或至少讓你相對恬靜地睡一晚。
此外，美容整形外科醫師蓋森 安森博士稱，仰卧時，面部放鬆、透氣，劈面部皮膚保持活力有很大利益。
但有研究發現，仰卧時，舌頭因地球引力落向口腔後部，使呼吸道變窄，會使打鼾和睡眠呼吸暫停的幾率比側卧增添一倍，同時還會引發日間睏倦、高血壓、糖尿病和抑鬱症等嚴重的康健問題。
以是，平時已有打鼾、睡眠呼吸暫停癥狀的人應只管阻止仰卧。
https://www.yangshen100.com/胎兒睡姿
英國正骨療法專家艾米 霍普建議人們多接納胎兒睡姿，“將身體蜷縮成胎兒睡姿時，脊柱有足夠的天真性，有利於夜間變換種種睡姿。”不僅能保證身體足夠放鬆，另有助於緩解壓力，稀奇適合壓力大、感應身心疲勞的人。
但同時，胎兒睡姿可能會使頸痛癥狀加重。若是你不想醒來後頸部僵直或肩痛，接納胎兒睡姿時，就要使用相對較硬的枕頭，使脖頸和脊椎在統一條直線上。肩寬的人枕頭要厚一些，背痛的人在雙膝之間夾個枕頭。
右側卧
右側卧的睡姿會讓位於胸腔左側的心臟獲得更多的空間，有助於降低血壓，使心跳不那麼快，對有心臟病的人有益。左側卧或右側卧也有利於祛除大腦、脊椎和神經系統中的廢物，提防痴呆症和其他退行性疾病。
然則，有身晚期接納右側卧可能會造成胎兒死產。新西蘭奧克蘭大學的研究者對155名產下死嬰和310名產下活嬰的女性舉行研究，發現右側卧睡姿會削減流向嬰兒的血液，增添死產機率。
俯卧
接納俯卧睡姿會使內臟處於理想位置，獲得充實休息，還可以促進消化。此外，接納俯卧睡姿可以有用防止打鼾，香港樹仁大學還研究發現，接納俯卧睡姿的人往往有令人興奮的夢。
但俯卧時，為了利便呼吸，必須把頭轉向一側，容易引起頭痛、頸部僵直、肩部不適等癥狀，痛感會輻射得手臂。
找到可以讓你全身心放鬆的姿勢，只管阻止榨取心臟以及脊柱，這就是最滋補的養生了。你睡得好嗎？不妨調整一下睡姿吧。
