飯後多做這三件事 活不到100歲都很難
吃完飯做些什麼？玩手機？看電視？打麻將？這些都紕謬，要想身強體健，飯後應該多做以下三件事才行。
第一件事：漱口
明代醫學家龔居中的《福壽丹書》一書中紀錄：食畢，當漱口數過，令人牙齒不敗、口留香。直白一點，就是說吃完飯後漱口，能讓口吻清新、牙齒堅硬。
吃完飯口腔內肯定會留有食物殘渣，牙縫中的殘渣尤其多，這些殘渣如不實時整理就會滋生細菌、侵蝕牙齒，長此以往，齲齒、口腔潰瘍、牙齦腫痛、牙周病等口腔疾病就會找上門。
因此飯後漱口很有需要，既能清新你的口吻(尤其是吃過重口味食物之後)，又能清潔牙齒，保持口腔環境的清潔衛生，讓細菌無安家落戶之地。
飯後漱口有哪些注重點？
漱口時應該用溫水。水溫過燙容易引起牙齦出血，水溫太低又容易引起牙神經痙攣。溫水漱口是最好的，一樣平常35℃最佳。
也可以用溫的茶水漱口，茶水所含有的鹼性物質能夠除污、解腥、消膩，飯後用茶水漱口也是一個良方。
第二件事：推拿面部和腹部
飯後推拿面部能促進唾液的排泄，推拿腹部能促進消化液的排泄，這兩者都是食物消化歷程中的要員上將，足夠的唾液和消化液能夠促進腸胃蠕動，有助於人體對食物的消化和營養的吸收。
https://www.yangshen100.com/推拿臉部的方式：手心搓熱后，先貼着額頭，然後向下逐步推拿面部和下巴，再由兩頰向上推拿至額頭。頻頻循環，直至面部微微發燒。
推拿腹部的方式：以肚臍為中央，用掌心按順時針偏向逐步推拿，直至腹部微微發燒。注重推拿歷程中力道不要太重，應該輕而緩，以免損害身體。
第三件事：散步飯後百步走，活到九十九，這句家喻戶曉的老話確實異常有原理。飯後逐步散步可以促進腸胃蠕動助消化、預防肥胖、改善失眠質量。然則飯後並非想走就走，飯後散步有許多注重點。
1、飯後三十分鐘再散步
進食后馬上起來散步會給胃增添許多主要因素，損壞胃的正常事情程序。專家建議飯後30分鐘之後更適合散步健身。
2、阻止猛烈流動
飯後兩小時之內應該阻止猛烈流動。飯後若要急速上下樓梯或者小跑穿過馬路，還不如原地散步或者沿着小區中的小路散步，這樣才氣真正起到保健養生的作用。
體質較差或者胃下垂患者飯後不宜恆久散步，而應該飯後平卧10分鐘。
3、散步的速率需相宜
憑證小我私人身體，飯後走15-30分鐘即可。暮年人和弱體質者以每分鐘60-70步的速率即可，體質較好的年輕人可以每分鐘120-130步的速率散步。
飯後天天堅持做對這三件事，持之以恆，信託你縱然到了100歲仍然耳清目明、身強體健、容光煥發！不信試試看！
