推拿是可以使我們的身體變得恬靜的，而且還可以緩解壓力，以是一樣平常生涯當中可以多注重推拿哦，堅持推拿的利益會有許多，那麼推拿有哪些注重事項呢？若何推拿對照好呢？下面一起來看看吧！

肩膀是我們身體十分容易疲倦的部位，以是有時刻需要推拿推拿，而用手搓着推拿會十分恬靜，搓法即用雙手挾住被推拿的部位，相對用力，偏向相反，作往返快速地搓動，全身都市很恬靜。

一、基本手法

推拿及推拿的基本手法有九種

按法：用指、掌、肘或肢體的其他部門着力，由輕到重地逐漸用力按壓在穴位上，停留一段時間(約30秒)，再由重到輕地徐徐放鬆。

按法：用指、掌、肘或肢體的其他部門着力，由輕到重地逐漸用力按壓在穴位上，停留一段時間(約30秒)，再由重到輕地徐徐放鬆。

摩法：用手掌或指腹輕放於體表治療部位，以腕部連同前臂，作緩和而有節奏的環形撫摩流動。

擦法：用手的差異部位着力，緊貼在皮膚上，作往返直線的摩動。

揉法：用手的差異部位，着力於一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動，以動員該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動。

揉捏法：拇指外展，其餘四指併攏，手成鉗形，將全掌及各指緊貼於皮膚上，作環形旋轉的揉捏動作，邊揉邊捏邊作螺旋形的推進。

推法：用手或掌等部門着力於被推拿的部位上，舉行單偏向的直線推動。

刮法：拇指愚昧，用指甲(也可用硬幣、匙等取代)在病變部位作單偏向的勻速刮動。

掐法：用拇指指端或指甲緣着力，選取一定的部位或穴位，用連續或中止的力垂直向下按壓。

二、自我推拿注重事項

1、修整指甲。

2、手掌要溫順。

雙手過於冰涼，則被推拿的肌肉會較主要，一方面易發生疼痛的感受;另一方面，力道需增添，才氣到達效果。使手掌溫順的方式：用熱水浸泡，或雙手摩擦生熱。

3、推拿時不宜過飢、過飽。

用飯前後約30～60分以上較佳，最好的時機為早、晚(早上能提神，晚上能消除疲勞)。

4、肌肉要放鬆，不要有主要感，否則效果不佳，此需與第二點配合。

5、耐心連續，次數越多，履歷越厚實。

6、用力適當，用揉、敲法較佳，擦法不宜過量，過量容易擦破皮膚。

7、推拿後記得喝溫開水，泡澡或溫泉后推拿效果更佳。

8、用推拿法配合食補、氣補，效力更着。

三、推拿的禁忌

1、有急性流行症或急性炎症，和一切腹痛難於忍受推拿的病人。

2、有皮膚病者只管不要推拿，或者可戴手套推拿，但較晦氣便。

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3、急性類風濕性脊椎炎病人。

4、有嚴重肺病、心臟病、肝、腎病的病人。

5、種種腫瘤疾患的病人。(不宜太用力)

6、容易引起出血性疾患，如糖尿病、肺結核、血友病等的病人。(糖尿病患者不能使用刮沙法，輕輕推拿即可)

7、體內有金屬牢靠的疾患者。

8、妊娠婦女禁忌指壓合谷、三陰交及腹部穴位。

9、有身五個月以上的婦女和月經期，不宜在腹部作重手法推拿。有身、月經禁按肩頸，治療月經痛可推拿尾椎兩側。

10、惡性血虛、婦女產後惡露未凈，或久病體弱而極端消瘦者。

四、日按三穴，保健長壽

1、推拿合谷穴(手背拇指、食指樞紐接合處)，可預防頭部的疾病，包羅牙痛、頭痛、傷風、或頸部酸痛。

2、推拿內關穴(手掌腕樞紐橫紋后三指寬中點)，對呼吸及血液循環系統有保健效果，可預防心臟病及氣喘的發作，此外，有肥胖、中風等癥狀的病患也可按此穴。

3、推拿足三里(外膝眼下四指幅處)，有助於腸胃消化系統之正常。

推拿注重事項有哪些

保健推拿不僅可以輔助我們緩解疲勞，放鬆心情，還能改善我們身體內部的血液循環，讓我們的身體處於康健的狀態中。於是越來越多的人都愛上了推拿，並把它當做最好的休閑娛樂的好選擇，備受人們的迎接！

保健推拿也考究許多的方式和注重事項，若是對推拿不領會的話，不只達不到保健養生的效果，反之還會對我們的身體有危險，以是我們一定要先知道推拿有哪些需要注重的地方，平時才氣夠康健平安的推拿從而到達保健養生的效果！

(1)身心放鬆

推拿時除頭腦應集中外，尤其要心平氣和，全身也沒關係張，要求做到身心都放鬆。

(2)取穴準確

掌握常用穴位的取穴方式和操作手法，以求取穴準確，手法準確。若是穴位禁絕確的話會適得其反哦。

(3)用力適當

由於過小起不到應有的刺激作用，過大易發生疲勞，且易損傷皮膚。

(4)循序漸進

推特長法的次數要由少到多，推拿氣力由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增添。

(5)持之以恆

無論用推拿來保健或治療慢性病，都不是一两天就有用的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，以是應有信心、耐心和恆心。

除上述注重事項外，還要掌握推拿保健的時間，每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次，如早晨起床前和臨睡前。

為了增強療效，防止皮膚破損，在施推拿術時可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、推拿乳等。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結核、腫瘤、出血等，阻止在此處作推拿保健。作自我推拿時，最好只穿背心短褲，操作時手法只管直接接觸皮膚。推拿後有出汗徵象時，應注重避風，以免傷風。此外，在過飢、過飽、酗酒或太過疲勞時，也不要作保健推拿。

結語：推拿雖然有利益，然則也是要考究方式的，那麼推拿的利益有哪些呢？推拿的方式有哪些呢？怎麼推拿才氣有好的效果呢？人人看了上述小編的先容都知道了吧！希望小編的先容可以給人人帶來輔助哦！