實在，怎麼睡覺也是有考究的，差其餘睡覺方式睡眠質量也紛歧樣，而女人裸睡對身體是十分好的，以是女人萬萬別以為含羞，偶然裸睡的話會有意想不到的收穫，那麼裸睡利益有哪些呢？一起來看看吧！

女人睡覺的時刻裸露着身體睡是有許多利益的，裸睡是一種更康健的睡眠方式，能夠使血液循環更順遂，能夠使身體到達完全放鬆的狀態，促進新陳代謝的速率。然則，若是不注重，裸睡反而弊大於利。

女人裸睡要注重以下幾點

1、室內空間小或者與人合住、合租，由於這不只有可能會給同住的同伴帶來一些困擾，也會給自己帶來主要的情緒，反而導致相反的效果，以是最好是棲身在一個自力而隱秘的環境中。

2、寓所環境優雅，空氣流通、溫度適合，這樣會給人輕鬆愉悅的心境，修建一個優越的裸睡條件。

3、保暖措施到位，裸睡時若是溫度不適合，容易着涼傷風，抵制力降低，因此，要控制卧室的溫度和濕度。

4、床具軟硬適度，被褥清潔衛生，經常洗濯並晒晒太陽，否則滋生細菌，裸睡反而可能熏染疾病。

女人裸睡的利益

裸睡能祛痛

裸睡的時刻身體自由度很大，肌肉能有用放鬆，對治療主要性疾病的療效極高，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病獲得較洪水平的改善。

裸睡護私處

裸睡不只使人意外感應溫溫順恬靜，連婦科常見的腰痛及心理性月經痛也獲得了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，接納裸睡方式后，很快就能入睡了。

女性身體常年濕潤，若是能有充實的透風透氣就能削減患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營造清涼之境，阻止精子由於過熱而流動力欠佳。

裸睡能美容

裸睡增添了皮膚與空氣的接觸面，有利於血液循環和皮脂腺、汗腺的排泄，有助於放鬆心情、消除疲勞。沒有了衣服的阻隔，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，增強皮脂腺和汗腺的排泄，有利皮脂滲出和再生，皮膚有一種通透的感受。同時有利於神經的調治，增強順應和免疫能力。

裸睡能消除疲勞

由於裸睡時身體的自由度對照大，又沒有了睡衣睡褲約束自己，因而會有一種自由自在的快感，由於血液循環的流通，可以讓主要的肌肉獲得有用放鬆，稀奇是沉沉入睡以後，機體功效在獲得足夠血氧的情形下，可以快速修復由於日間主要生涯環境所引發的種種肌肉酸痛和肌肉疲勞癥狀，稀奇是腹部內髒的某些不適癥狀很容易獲得緩解和消除，有利於促進血液循環，消除疲勞，排除體乏。

裸睡能改善便秘

裸睡還利於改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。裸睡在日本很受推許。

北海道有個墟落，所有住民都有裸睡的習慣，險些無人失眠。專家以為這是由於裸睡能削減衣物帶來的約束感，讓人從被捆綁一天的感受中解放出來，利於提高睡眠質量。

裸睡能治療主要性疾病

稀奇是腹部內臟神經系統方面的主要狀態容易獲得消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病獲得較洪水平的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的撫慰作用。

睡覺前萬萬不要帶的6種器械

1、戴手錶睡覺

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有的人喜歡戴着手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更晦氣於康健。由於手錶稀奇是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家以為，長時間的積累可導致不良結果。

2、戴假牙睡覺

一些人習慣戴着假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鈎可能會刺破食道旁的自動脈弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙洗濯清潔，既有利於口腔衛生，又可平安入眠。

3、戴乳罩睡覺

研究所通過觀察5000多位女性發現，天天戴乳罩跨越12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或基本不戴的人凌駕20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或珍愛乳房，而晚上睡覺就沒有這個需要了。

4、帶手機睡覺

有的人為了通話利便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。種種电子裝備，如彩電、冰箱、手機等在使用和作歷程中，都有大量差異波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種电子霧，影響人的神經系統和心理功效的雜亂，雖然釋放量極微，但不能不防。

5、帶妝睡覺

有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶着殘妝艷容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液排泄障礙，故障細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。以是，睡前卸妝洗臉很有需要，可以實時祛除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚獲得充實呼吸，僅可保持皮膚的滋潤，另有助於早入夢鄉。

6、洗頭水沒幹睡覺

有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦乾頭髮，使大量的水分滯留於頭皮外面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，最容易患病。睡到午夜會感應頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。越日早晨，更會泛起莫名的頭痛或頭暈徵象，嚴重者還會泛起噁心。長此以往，還會引發一種稱為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。

睡眠是一個系統工程

實在，睡覺並不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這麼簡樸，它是一個龐大的漸變歷程。為什麼我們有時醒來后，身體會神奇般地恢復氣力，而有時卻感受比睡覺之前還累呢？這即是是睡眠的深度和狀態所差異而導致的。

研究職員在對幾千名自願者舉行過睡眠時的腦電波紀錄后，展現了人體的睡眠周期：在睡眠中，人體首先進入慢波睡眠期，后是快眼動睡眠期，之後再重複最先，一夜約莫有4-6個睡眠周期。

研究發現，破曉兩點后才入睡容易打亂心理時鐘，對身體脂質新陳代謝帶來嚴重影響，容易增添心臟病風險。

我們到底需要睡多久

日間經常腦殼“放空”或昏昏欲睡嗎？星期一早上總是很難從床上爬起來嗎？若是是這樣，你一定會斷定：“我睡眠不足！”

睡眠不足所帶來的害處，信託我們都耳熟能詳了：精神不濟、反映緩慢、影象力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早朽邁。現在最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“天天睡8小時會讓你死得更快。”

這項實驗長達六年時間，由加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會聯手舉行。他們對一百萬名歲數介於30歲和102歲的工具舉行了考察。在這項實驗中，研究工具的歲數、病史、康健情形等都已被思量進去，他們是跟與自己身體狀態相似的工具作對照的。

研究發現，天天僅睡6、7個小時的人，比天天睡跨越8小時，或少於4小時的人殞命率要低許多。其中，天天睡7小時的人殞命率最低，而縱然是只睡5小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。

睡眠節律的惡性循環

那些夜裡經常醒來，或者在還未獲得充實休息以前就醒來的人，他們的睡眠節律是很雜亂的，腦電波圖在各階段都显示出快速、急劇升降和受到抑制的波型，這在正凡人睡眠中是見不到的。

因此，只有充實舉行好了4-5期的深度睡眠，人體的心理性能才氣獲得充實的修復，免疫系統能夠獲得增強，而能量也能獲得充實彌補。延伸睡眠時間並紛歧定能填補自己的睡眠不足，正相反，若是一味地賴在床上，卻沒有獲得高質量的睡眠。這對於人體反而是有害無益的，它甚至會縮短你的生命。

這種惡性循環周而復始下去，效果就是你的睡眠系統被削弱。心理休息期被打亂，身體得不到足夠的能量，又讓你的免疫力降低了。

結語：許多女人對於裸睡會以為很含羞，實在完全沒需要，由於裸睡是有許多利益的，女人經常裸睡，堅持下去的話你會發現有意想不到的收穫，那麼睡覺時有哪些注重事項呢？人人看了上述小編的先容都知道了吧！