運動時肌肉拉傷怎麼辦 你會選擇冷敷照樣推拿
跑步、高抬腿、踢足球等運動易導致人泛起肌肉拉傷的徵象，對於這種徵象的泛起應該若何恢復是需要一定的技巧，一旦處置不適合會使肌肉的損傷加倍！
肌肉拉傷首先要做的就是珍愛受傷部位
不管做什麼運動，肌肉一旦泛起拉傷這是就應該住手運動，然後對其拉傷的部位舉行珍愛。這樣可以削減拉傷部位的延伸，阻止傷勢的加重。
肌肉拉傷了若何才氣快速恢復
適當冷敷可控制腫脹水平
肌肉拉傷易導致腫脹的泛起，另外導致疼痛、痙攣，這時可以舉行冷敷的方式緩解。由於該方式可以削減沒的活性因子，從而到達消腫、止痛的目的。另外，由於冷敷溫度的低下，易使血液的黏度增添，從而使毛細血管的侵透性削減，這樣就可以削減血液流向患處從而緩解腫脹的水平。
冷敷的最佳時間
不是任何時刻都適合冷敷的，建議在肌肉拉傷的4-6小時內舉行冷敷，切記不要拖延的時間過長。
若何舉行冷敷
https://www.yangshen100.com/冷敷是需要一定的方式，不能隨意舉行。用濕掉的冷毛巾或者使用包有冰塊的干毛巾敷在拉傷部位，敷的時間控制在10-20分鐘之內，一最先可以長時間將毛巾放在損傷處，過會兒可以降低頻率。
不是所有的肌肉拉傷都適合使用冷敷的方式
肌肉拉傷可分為急性和一樣平常類型的，對於急性的肌肉拉伸建議使用直接冷敷的方式，但對於一樣平常性的肌肉拉傷建議兩天後再使用冷敷。
對拉傷部位舉行推拿
肌肉泛起拉傷的同時也會導致肌肉痙攣的泛起，這時建議使用推拿的方式舉行，由於不只可以起到緩解疼痛的徵象，而且還可以削減肌肉痙攣，同時對於肌肉的放鬆起到一定的作用。
推拿的方式有哪些
推拿的方式主要分為幾種，如推揉、捏、滾球，力度較輕，速率緩慢，這樣可以起到很好舒展肌肉的作用，另外對疼痛的緩解也有一定的療效。切記力度不能過大，這樣只會適得其反。
另有那些方式可以快速恢復拉傷的肌肉
除了以上的方式可以恢復肌肉拉傷之外，如熱敷、抬腿等都是可以到達同樣的效果。人人可以憑證自身的情形舉行選擇。
運動時泛起肌肉拉傷不要過於驚慌，由於有許多種方式可以緩解肌肉拉傷，從而快速恢復。在上文中的幾種方式都是可以起到緩解肌肉拉傷的作用，可選擇適合自己的舉行使用。
