差其餘季節引發的疾病也是紛歧樣的，到了冬至，會有怎樣的疾病容易高發呢？今天我們就隨着小編一起來領會一下冬至養生的相關康健知識，領會一下冬至的養生知識，讓這個冬天少生病。

冬天傷風是許多人都市發生的病症，然則有四種疾病，發生率比傷風還要高，事實是哪四種疾病呢？

預防：四種疾病最易高發

專家指出，一到冬天，患心梗、心絞痛、中風、心肌梗死的病人就會增多。嚴寒刺激會使人交感神經異常興奮，造成心臟縮短力增強，導致血壓不穩，引起急性併發病。

建議：高血壓患者在冬天更要堅持服藥，準時監測血壓。暮年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，若是延續幾天都感受乏力、頭暈、胸部不適，最好實時就醫。

老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易發作慢性支氣管炎，嚴重的可能會導致肺氣腫或肺心病，嚴寒刺激也容易誘發哮喘。

建議：按醫囑吃藥，還要注重保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含維生素C的水果和蔬菜。另外，還可以通過打流感疫苗來削減慢性支氣管炎的發作次數。

流感的最大危害是引發併發症，加重潛在的疾病，如心肺疾患，而暮年人以及患有種種慢性病的人得了流感后，容易泛起更嚴重的併發症，甚至可能致死。

建議：流感主要通過飛沫流傳，到人多的地方最好戴口罩，注重衛生，勤洗手，還要實時接種流感疫苗。

下雪天容易骨折、摔傷，其中，絕大部門為暮年人。不要小看摔倒，我國每年約有4000萬65歲以上的老人摔倒，每萬人中有8位老人因摔倒殞命。

建議：暮年人在雨雪天最好少出門，出門須有人陪。

一旦路面結冰，行走時要像企鵝一樣邁着小碎步，讓雙腳平攤身體的重量。

膝蓋至臀部的股骨是老人的致命點。一旦滑倒，可用雙手支持一下。摔倒后不要急於起身，應先檢查哪個部位摔傷了。

若是腰疼，萬萬不要亂動，要儘快撥打120搶救電話。

看了上文中的先容，信託人人對此有了一定的熟悉，其着實這個冬天，我們也可以通過一些磨鍊或者培育一個好的生涯習慣來預防這四種疾病的高發。

早睡晚起

專家示意，《黃帝內經》有“早卧晚起，以待日光”的說法，就是冬天要早睡、晚起，起床最幸虧太陽出來后，尤其是老人。

從中醫的角度，早睡可以保留陽氣，保持溫熱的身體，晚起可以補陽氣。而陽氣好比人體的衛兵，它們漫衍在肌膚表層，認真抵制一切外邪，守護人體的平安。

護好五大部位

https://www.yangshen100.com/

脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳，嚴寒的天氣會牽連這5個懦弱部位，引發頸椎、腰背、膝樞紐疼痛。

專家提醒，只管穿高領衣服，外出戴圍巾;晚上睡覺時別把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一條毛巾;腰和膝樞紐欠好的人可以戴個護腰或護膝，穿上棉背心;睡前用熱水泡泡腳。

越冷越要多喝水

人們待在溫暖的室內，很少外出流動，但並不意味着人體消耗的水分就會削減。

若是喝水少，血液濃稠度就高，容易泛起血栓等癥狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加速新陳代謝，起到抵禦嚴寒的作用。

運動選在下晝三四點

冬天污染更嚴重，尤其是早上太陽沒出來前。

專家建議，冬天運動時間最幸虧太陽出來之後，下晝三四點鐘最為相宜。

運動后喝點熱糖水

冬天運動完要做拉伸，喝點熱糖水，運動後半小時洗個熱水澡。有慢性病的人運動時泛起不適，要趕快住手，並去醫院就醫。

飲食：冬至后做4個改變

冬至後進入 “數九寒天”，意味着一年中最冷的階段要到來了。為到達禦寒保暖的目的，在飲食上應做出以下改變。

適當增添高卵白質食物攝入

好比畜禽肉、魚肉和雞蛋等。

卵白質所含能量的30%會釀成熱量從體表發散出來，而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作為熱量散失，脂肪則是4%~5%。

紅肉中還富含易被吸收的血紅素鐵，研究解釋，飲食中增添鐵的攝入，抗寒能力會增強。

需注重，要增添的是富含卵白質的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同時，天天吃肉量最好控制在2兩以下。

飯前喝碗熱粥、熱湯

嚴寒的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不只會讓身體馬上感應溫暖，還能暖腸胃、叫醒消化系統，促進食慾。尤其是雜糧粥還能輔助彌補B族維生素和鉀等多種營養素。

結語：以上就是小編為人人先容的關於冬至養生的相關知識，通過文中對冬至的一些康健知識的先容，信託人人已經知道了相關的養生知識，那麼在這個冬天，人人就行動起來，好好的珍愛自己，遠離這四種高發疾病吧。