維生素ABCDE來自那裡 到底有什麼作用
生涯中我們都知道維生素對人體是異常主要的物質，雖然不介入人體的熱量提供，卻是不能或缺的。既然知道維生素主要性，那麼主要之處在那裡呢？以及差其餘維生向來自哪些食物呢？
維生素A
分為A1與A2兩種，維生素A1一樣平常存在於人體的肝臟、血液與視網膜中，故而又成為視黃醇。
作用：1.是化妝品中的營養劑，預防皮膚粗拙;2.抗氧化劑，預防心血管疾病、防朽邁;3.促進細胞、骨骼的正常生長發育;4.促進免疫球卵白的合成，提高免疫力;5.維持視力，防止夜盲症。
泉源：維生素A的泉源分為維生素A源與維生素A，維生素A源多存在於植物性食物中，如綠色、黃色蔬果。另一種是來自於動物性食物，如動物肝臟、奶製品與蛋黃中。
維生素B
B族維生素多達12種以上，而人體所必須的有9種。然則所有的維生素B是相輔相成的，只有配合施展功效，才氣讓作用最大化。
作用：1.介入糖、脂肪、卵白質代謝;2.促進食慾;3.維持神經系統正常流動，預防神經炎;4.促進皮膚、指甲、毛髮的或氧量，甘氨酸頭皮屑;5.排除酒精、尼古丁危險，緩解頭痛、珍愛肝臟。
泉源：維生素B族種類多，泉源也厚實，穀物、奶製品、瘦肉、蛋黃、綠恭弘=叶 恭弘蔬菜、酵母、魚肉等都市含有。另一種的泉源途徑是人體腸道的微生物，耐久服用抗生素或會造成維生素B缺乏。
維生素C
https://www.yangshen100.com/作用：1.促進抗體與膠原卵白的形成，有利於防病與修復受傷組織;2.抗氧化、抗玄色素合成，可美白防朽邁;3.抗壞血病與介入造血，預防血虛;4.解毒防癌，緩解重金屬中毒與阻斷亞硝酸鹽的合成。
泉源：維生素C為水溶性維生素，來自於新鮮的蔬果中，當人體不能合成。蔬果保留時間越長，維生素C流失也越多。
維生素D
又被稱為陽光維生素或抗佝僂病維生素，屬於脂溶性維生素。
作用：1.促進人體對礦物質的吸收行使，如促進小腸對鈣、磷的吸收;2.促進骨骼的形成、提高免疫力，預防佝僂病與骨質鬆散。
泉源：分為內源性與外源性，外源性是來自於食物，如魚肉、肝臟、蛋類、奶類。內源性為身體合成，即皮膚通過紫外線照射后發生。
維生素E
為脂溶性維生素，然則水解產物為生育酚，故又被稱為生育酚。
作用：1.促進性激素的排泄，提高生育能力;2.抗氧化、祛斑，預防黃褐斑;3.珍愛血管，降低總膽固醇與預防動脈硬化。
泉源：屬於脂溶性維生素，在堅果類或穀物的油脂中存在較多，如杏仁、大豆、芝麻。
維生素介入人體的生長、發育、代謝等一系列流動，明了差異維生素的泉源與作用，可以更好的為身體彌補維生素。
