暮年養生 防治消化不良要養成7個好習慣
暮年人上了歲數之後，器官和組織的各方面功效下降，會導致泛起消化不良。消化不良會影響身體對營養的吸收，進而影響到身體康健。那麼，暮年人該若何防治消化不良？下面小編就給你先容下。
暮年養生：防治消化不良要養成7個好習慣
一、堅持優越的生涯習慣
堅持優越的生涯習慣，保持穩固樂觀的情緒。如食不外飽，準時定量，餐后適當流動等，均可使胃腸道功效自動化、程序化，從而減輕其肩負。準時解即是預防便秘的主要方式。情緒對胃腸道消化功效影響很大，氣忿、鬱悶等不隻影響胃腸運動，還影響消化液的排泄，久而久之，便會發生消化不良。
二、增強全身性磨鍊
增強全身性磨鍊。尤其是腹肌的磨鍊，可以增強胃腸道運動功效，增進食慾。強壯的腹肌可使排便變得輕鬆、容易。
三、阻止進食不易消化的食物
阻止進食不易消化的食物。油炸、油煎食物，未煮熟的肉類、魚類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空，應該只管少吃。
https://www.yangshen100.com/四、適當增添宣含纖維素厚實的食物
適當增添宣含纖維素厚實的食物。纖維素可促進胃腸道運動，增添肌張力，削減胃腸憩室形成。種種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外，還宮含多種微量元素，並有降血脂功效，平時不妨多吃一些。
五、養成細嚼慢咽的習慣
修補好牙齒，養成細嚼慢咽的習慣。暮年人多有牙齒鬆動、脫落，會使食物在口腔里品味不完全。整修睦牙齒，從容品味，緩慢吞咽，增強了食物的机械性加工，既可以減輕胃腸道的肩負，又可以阻止粗拙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。
六、不用或少用抑制胃腸道功效的藥物
不用或少用抑制胃腸道功效的藥物。清閑、茶鹼等均可抑制胃腸道功效。某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，雖然對便秘可一時奏效，但久用會使腸道失去自身運動的能力，從而造成或加重便秘。
七、勤檢查
勤檢查，泛起消化道異常癥狀，應實時去醫院檢查，縱然情形正常，也應定期做胃腸鏡、B超檢查。現已公認，糞便隱血試驗是較早期發現胃腸道腫瘤行之有用的設施，既無痛苦，破費也不大，可定期送檢。已有胃腸道息肉者，宜實時徹底祛除，以絕後患。
