你現在的睡眠是垃圾睡眠照樣好睡眠？
我們的一生中有三分之一的時間都是在睡覺當中渡過的，睡眠的利害直接關係著我們的身體康健，足夠的睡眠是異常主要的而且照樣要有高質量的睡眠的，然則你知道自己現在的睡眠是垃圾睡眠照樣好睡眠嗎？
什麼是垃圾睡眠？
實在垃圾睡眠是英國睡眠委員會使用的一個術語，指的是睡眠時間不足、睡眠質量低的一個問題，主要显示就是看電視、聽音樂或玩手機的時刻睡着，總是強迫自己睡覺，而且在醒來以後很難爬起來，想賴床，晚上不睡日間不醒，雙休日全天躺在床上，身上的壓力越來越大，這種情形就是我們經常說到的垃圾睡眠。
什麼是好睡眠？
好睡眠就是睡眠質量高的睡眠，而且睡眠時間的是非並不意味着睡的好，許多人蓬勃休息時間的方式就是睡覺，這是很不康健的行為。
好的睡眠，是可以快速入睡的，不會失眠，而且睡覺時代呼吸平均，沒有鼾聲，睡眠延續性也對照好，做夢少，基本上不起夜，而且起床迅速，不會拖拖沓拉，身體也感受很輕盈的，精神狀態也對照好，日間不會感受到睏倦，大腦也是蘇醒的。
https://www.yangshen100.com/垃圾睡眠的危害
垃圾睡眠會導致許多種病症泛起，好比習慣性的脫髮，垃圾睡眠會導致我們的頭髮大把大把的脫落，而且還容易引起肥胖，啤酒肚豈論男女都市泛起，身體也會感受越來越繁重。
垃圾睡眠還很容易導致抑鬱症的發生，情緒降低，經常感受到疲倦或者是缺乏活力、坐立不安、焦躁不安等，這些都是抑鬱症的显示，還會導致精神萎靡、情緒降低和事情質量下降等。
若何改善垃圾睡眠？
改善垃圾睡眠，就是把垃圾睡眠釀成好睡眠，首先我們就要培育自己的生涯紀律，這樣才氣讓睡覺的質量不停的提高，而且還要保持優越的心情，在睡覺之前把自己心內里的事情所有扔掉，睡覺之前也不要吃太多的食物，可以聽一些安息的音樂，多多運動，可以讓自己變的疲勞一些，這樣更容易入睡。
忙了一天，人們最大的願望就是睡一個好覺了，雖然說有的人躺下就能入睡，然則睡眠的質量卻是很差，導致醒來以後頭痛，身體加倍疲累，這就是垃圾睡眠，只要我們起勁改善，就能獲得好的治癒效果。
