運動抽筋若何緊要處置
導語：夏日一到，許多想要減肥或者健身的人們又最先運動起來了，然則在運動的歷程中很容易泛起一些意外，例如抽筋等，那麼運動時抽筋要怎麼處置呢？
在運動歷程中肢體抽筋情形是難免的，姿勢不準確或沒有做好運動前的熱身運動，都有可能導致抽筋情形的泛起。抽筋怎麼辦？許多人對於解決抽筋問題的方式是按揉或捶打，但運動創傷醫生則以為這種方式並沒有從基本上解決問題，而最好的方式是勾勾腳尖。
運動時我們經常會由於林林總總的緣故原由抽筋，如缺乏熱身、天氣太熱、姿勢不準確等，造成肌肉痙攣，無法自然舒張。一旦抽筋，人們往往會種種“土法”輪流上陣，好比使勁兒捶、用力拉伸、揉、按等。
https://www.yangshen100.com/運動創傷醫生示意，捶、揉、按等動作只能在一定水平上改善血液循環，並沒有拉開肌肉，不能很快解決問題。對於運動時常見的腿部痙攣，最好的方式是通過勾起腳尖、挺直膝蓋等牽拉動作強制拉開肌肉。
最初的陣痛事後，抽筋處還會隱約作痛幾天，這是牽拉歷程中對肌肉纖維的損傷造成的。對於這種情形，可以用輕柔推拿的方式來緩解疼痛。對於急性損傷，在損傷發生后的24小時甚至48小時內，都必須用冷敷來防止出血和炎症。但對於運動時的稍微抽筋來說，熱敷也無大礙。對於着涼引起的抽筋，照樣只管熱敷，冷敷反而會進一步加劇抽筋的次數和水平。
抽筋的感受挺欠好受，人們往往會用按揉的方式來緩解疼痛，但醫生建議勾一勾腳尖或綳直膝蓋，以這種方式拉開肌肉。然而差其餘抽筋情形有差其餘解決方式，例如着涼導致的抽筋可用熱敷的方式緩解疼痛。
