冬季發生腰肌勞損怎麼辦
冬日來臨，天氣日漸嚴寒，骨科疾病患者也日漸增多，嚴寒的天氣降低了人人對疾病的抵制能力，腰肌勞損就是常見的一種，有許多人問，冬天容易患有腰肌勞損嗎？
引發腰肌勞損的緣故原由
腰肌勞損治療用藥嚴寒受涼可能會導致腰肌勞損，腰肌勞損病人要注重保暖禦寒。不要隨意睡在濕潤的地方。憑證天氣的轉變，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要實時替換濕衣或擦乾身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
太過的運動也會導致腰肌勞損。人就像一台机械一樣，太過的運轉或超負荷的使用，一定會導致某些部件或整個机械的損害。腰部作為人體運動的中央，太過勞累，一定造成損傷而泛起腰痛，因此，在各項事情或勞動中注重有勞有逸。這也是腰肌勞損治療前的注重點之一。
一張恬靜的床很主要。床的合適與否直接影響人的康健，過軟的床墊不能保持脊柱的正常心理曲度，以是最幸虧木板上加1個10厘米厚的軟墊。
大胖熊一定也有腰肌勞損。身體過於肥胖，一定給腰部帶來分外肩負，稀奇是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，控制飲食，增強磨鍊是需要的。
https://www.yangshen100.com/幹活也要有個準確姿勢啊！現在枚舉一些準確的勞動姿勢輔助人人預防腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈5，邁步要穩，步子不要大。這也是腰肌勞損治療前的注重點之一。
冬季若何預防腰肌勞損？
1、仰卧保健法：患者取仰卧位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支持於床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍脫離床面，維持感應疲勞時，再恢復鎮靜的仰卧位休息。按此法頻頻舉行10分鐘左右，天天早晚各磨鍊一次。
2、俯卧保健法：患者接納俯卧位，將雙上肢反放在背後，然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起脫離床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法頻頻磨鍊10分鐘左右，天天早晚各一次。若是耐久堅持磨鍊，可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合症的發生和生長。
3、腰背部叩擊推拿保健法：患者接納端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下推拿或揉5分鐘左右，一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。自己感應推拿區有灼熱感，則效果更好，運動后自覺恬靜無比。此運動法能促使腰部血液循環，能排除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中暮年性腰肌勞損效果優越。
溫馨提醒：冬季是種種骨科疾病的高發季節，建議人人在嚴寒的冬日做好種種疾病的預防措施，如不幸發現疾病的癥狀，應當實時選擇正規的治療。
