在生涯當中我們經常會遇到突然扭到腰部的情形，實在我們的腰部是十分懦弱。一不小心閃到腰，該若何照顧護士就十分要害。那麼腰部扭傷怎麼辦呢？下面就隨着小編一起來看一看吧！

為什麼會泛起閃到腰？

第一，許多人事情忙碌、壓力很大、事情起來爭分奪秒，甚至鼻子癢了、想打噴嚏時，都不願追隨自然心理反映，換個姿勢“配合”珍愛腰椎。第二，現代人的生涯越來越恬靜，回家坐沙發、睡軟床，出門開車，加上事情時多需要久坐，還缺乏需要的體育磨鍊，時間長了會導致腰部深層肌肉氣力差，珍愛腰椎的功效逐漸減退。此時，像打噴嚏這樣一個小動作就容易泛起問題。第三，對於中暮年人來說，椎間盤髓核改變可能引發腰椎間盤突出。髓核位於椎間盤的上下方，由75%～90%的水分組成，具有膨脹性和彈性，暮年人髓核的水分會降到70%以下，平衡、緩衝等功效減退。在突然的外力作用下，髓核容易突出，榨取刺激神經。

閃到腰后的準確處置方式

1、首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，沒有硬床，不妨暫時打打地鋪，不要睡彈簧床，由於柔軟的彈簧床會使脊柱發生側彎，加重腰部疾病。同時，躺時要讓腰放平，膝蓋下放一個枕頭，將腿蜷起來平躺在床上，應阻止雙腳伸直，這種姿勢不只會增添疼痛，更可能使腳部麻木。

2、腰閃了后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些淺易療法也很有用。例如用電吹風吹患處，或者用檯燈近距離照烤患處，都能很快緩解疼痛。用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡，敷在扭傷處，每次半小時、早晚各一次也很有用，但注重不要燙傷皮膚。

3、若是家中有新鮮生薑，可將薑片烤熱后貼在扭傷處，也有止痛療傷的效果。或者由家人推拿也能緩解腰部扭傷癥狀。患者俯卧在床上，家人用雙手掌放在其脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下推拿到大腿下面、小腿後面的肌群，推拿幾回后，再在最痛處用大拇指推揉幾回。

4、稍微腰閃了只要休息一两天就可以自愈，但若疼痛連續或越來越痛，就要儘早就醫了。

閃了腰后的緩解方式

推拿法

俯卧，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下推拿到大腿下面、小腿後面的肌群。推拿幾回后，用拇指按壓最顯著的痛點，由輕漸重，直到感受酸脹后，連續1—3分鐘，再緩慢放鬆，減輕壓力。稍停片晌后，云云頻頻5—7次，再用拇指指尖掐痛處。

擦腰法

腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以發生熱感為宜，約2分鐘。

熱敷法

在腰部蓋一層薄布，將擰乾的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘替換一次，每次連續熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷，但注重溫度以能耐受為限。

藥物外敷法

取新鮮生薑，將內層挖空，把研細的雄黃放入生薑並蓋緊，放瓦上焙乾，把生薑焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去葯。

背運法

患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起，並輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片晌後放下，休息幾分鐘再做。一樣平常背幾回之後，腰痛會逐步好轉。

蹲起法

讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感應疼痛而又恬靜。然後兩人同時逐步站起來，稍站定后，再逐步蹲下。若在這一歷程中能出一身汗，效果更佳。

調養腰部的6個好方式

1.床墊厚度適中

腰部有一個心理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充實休息。

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2.做好預防有身的措施

人工流產多者，容易傷腎引起炎症。

3.調補腎陰

若是月經量過多、經常腰部冷痛，應該實時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵制能力。

4.鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，容易增添腰部的勞累，耐久站立、行走者只管少穿。同時，心理期、哺乳期只管不穿低腰褲。常用的護腰方式就是，將雙手搓至發燒，放到腰部，促進血液循環。另外，經常拉雙杠和倒走。

5.腰部肌肉要磨鍊

倒走、瑜珈、慢跑等都可以磨鍊到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以天天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。

6.四序保暖

月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子時代，要穿長衣服珍愛腰部，以免泛起月子病中的腰痛。

腰部扭傷怎麼辦

1、伸腰牽引法

患者仰卧床上，雙上肢伸直放鬆，若為伸側腰痛者，痛側的髖、膝樞紐愚昧，然後借慣力猛力伸直下肢，以此來牽拉腰部，有時可聽到腰部發出響聲;若是雙側腰痛者，可交替舉行，每次5～10分鐘，天天3～5次。

2、抱膝滾腰法

仰卧，屈膝屈髖，雙手相扣抱於膝樞紐下，頭部只管向雙膝靠攏，使脊柱內背部后凸，行使自身氣力，作擺椅式的轉動，最先時因腰肌板硬，轉動1～2分鐘后，腰肌痙攣緩解，疼痛減輕，可加大幅度轉動3～5分鐘，此法稀奇適用於年邁體弱者。

3、點按太沖穴法

患者取坐位，用大拇指或中指用力點按一側太沖穴(位於足背部1、2跖骨連繫部之前的凹陷處)約3～5分鐘，再點按另一側。點準時或點按后，患者前後、左右轉動腰部，直至疼痛減輕或不痛為止。

突然扭到腰了怎麼辦？

應立刻住手流動，接納恬靜的體位，側卧或仰卧，同時防止腰部進一步損傷。

若是是剛扭傷之後要冷敷，若是扭傷在幾分鐘之內，或者不跨越十分鐘，馬上用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，這樣可以免局部血管擴張，發生滲血和加重水腫。起到消腫止痛的作用，半個小時之後冷敷竣事，最先下一個治療方式。

冷敷的同時，要必須休息，休息可以減輕腰部扭傷后的癥狀。腰部扭傷后應該立刻住手運動，讓受傷的肌肉獲得休息，以免進一步損傷，導致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。休息方式主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床墊。

休息半小時之後，就要去推拿，在家可以做簡樸的推拿，有手掌對扭傷腰部舉行揉搓推拿，還要輕輕捶打，對於壓疼點要用肘部點壓幾分鐘，壓疼點就是用手指點壓腰部，最疼的地方就是壓疼點，醫學稱為：阿是穴。

當扭傷24小時后，局部可用熱敷、推拿推拿、拔火槽等治療，或食鹽炒熱布包敷患處，或用指尖、掌緣或半握拳的手平均地敲擊腰背部受傷的肌肉。這樣有助於活血化瘀。

對於不太嚴重的腰部肌肉拉傷經由以上治療后，病情會基本穩固，這時可以舉行熱敷、物理治療。

結語：我們的腰部是有些懦弱的，以是若是我們起身時刻太用力了，或者是碰着了那裡都是容易扭傷的，那麼對於腰部扭傷怎麼辦？人人看了上述小編的先容都有所領會了吧！希望可以輔助到人人哦！