孕期睡眠欠好該怎麼辦
導語：足夠的睡眠才氣保證胎兒的康健發育，然則，許多孕婦示意，自從有身後經常睡眠欠好。那麼，孕婦睡眠欠好該怎麼辦呢？
睡眠欠好不隻影響孕婦身體康健，更影響胎兒的康健，差異孕期的媽咪或允許以試試下列方式，舒緩因有身心理徵象造成的睡欠好睏擾。那麼孕婦睡眠欠好該怎麼辦？
有身初期睡眠欠好怎麼辦？
1、諮詢信託的婦產科及照顧護士職員，減輕焦慮。
2、睡前不妨多聽聽胎教音樂放鬆心情。
3、少量多餐削減害喜徵象。
4、試着讓自己習慣左側睡。
有身中期睡眠欠好怎麼辦？
https://www.yangshen100.com/1、保持側睡姿勢。
2、擅用寢具，讓四肢恬靜。
有身後期睡眠欠好怎麼辦？
1、若是有“不寧腿症候群”時，日間可以多多彌補恭弘=叶 恭弘酸與鐵質。
2、偶發的抽筋徵象，可能與血液孕婦睡眠欠好怎麼辦中的鈣與凝酸有關，在睡前做些局部的舒展運動，可以減緩癥狀。同時也須阻止攝取含碳水化合物的可樂等。
3、若試過所有睡姿都不恬靜，建議可以接納半坐姿。
4、阻止睡前食用易傷胃如辣、酸等食物。
