冬日洗腳揉擦足心 防病又強身
冬日臨睡前，用溫水泡洗雙腳后，再用力揉擦足心，既可祛除污垢，禦寒保暖，還能補腎強身，排除疲勞，促進睡眠，延緩朽邁;並對防治傷風、冠心病、高血壓等多種疾病有一定的作用。
洗擦方式實在很簡樸，即天天晚上臨睡前，平坐凳上，清掃雜念，平定情緒，用溫水連洗帶泡，邊洗邊用手摩擦雙腳，約15分鐘后擦乾;然後先將左腳抬起，擱在右腿膝部，用左手握腳趾，全力往外扳，用右手擦足底心，以足底心前三分之一處凹陷中的湧泉穴為中央，擦的局限稍大些，擦至發燒為止。然後改將右腿擱在左腿膝部，用右手扳足趾，左手擦足底洗至發燒即可。
在人體的經脈中，有一條叫足少陰腎經的經脈，起自足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿內踝的后緣進入腳跟中，由小腿內側入脊內，穿過脊柱到達腎臟。腎主藏精，有攝納、貯存、封藏精氣的心理功效，洗腳擦足心，通過經絡的轉達作用，對腎臟能起到優越的刺激，引發其內在活力，增強其對機體各臟腑組織的溫煦、滋養作用，從而使容光煥發，充滿生氣。
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腳步受寒，可通過神經反射，引起上呼吸道血管縮短，局部溫度下降，抵制力削弱，容易傷風，而足部保暖是預防傷風的主要手段。洗腳揉擦足心，能加速足部血液循環，溫暖下肢，有用防止傷風發生;同時，患有腳癬、皮膚疣、雞眼、胼胝的人，熱水洗腳有去掉表層癬菌和軟化角質層的作用，配以揉擦，溫腎健身，活血通絡，有利於這些疾病的緩解和痊癒。
此外，通過經絡的聯繫，洗擦足部，對心腎等內臟起到有用的調治，能導引腎經虛火、體內濁氣下降，從而對眩暈、失眠、心悸、失音、喉嚨腫痛、暮年性足步麻木、發冷、水腫以及冠心病、高血壓等起到優越的防治作用。另外，如將泡腳的熱水改為甘草、芫花煎劑，對防止凍瘡更有用;用煅牡蠣、大黃、地膚子、蛇床子煎洗，可治療足癬;用雞毛煎洗，可治頑固性膝踝樞紐麻木;用白果樹恭弘=叶 恭弘煎洗，可防止小兒腹瀉;用浮萍、麻黃煎洗，有利於水腫的消退。
