現在天氣越來越嚴寒，許多女性同夥都市泛起手腳冰涼的情形。實在這是寒性體質的一種显示形式。對於體質太寒要怎麼調治呢？女性想要改善體寒的癥狀，就要注重飲食。那麼體寒吃什麼好呢？

體質太寒要怎麼調治

1.飲食上忌任何寒涼食物，縱然是炎天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果飲品;

2.一年四序都要注重重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時，縱然是炎天身上也要蓋薄被入睡。

3.不適合耐久游泳，運動要做一些溫順性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不能運動太過，少做高強度的運動，大量的出汗會起到相反的作用。

4.炎天不適合長時間吹空調，有的女同胞還喜歡睡前沐浴，頭髮沒有徹底晾乾就睡覺，這是一個欠好的習慣，若是睡前洗頭了一定要吹乾了再睡。建議養成一個好習慣——天天用熱水泡腳。

5.食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;當歸、人蔘、黃芪、桂圓等可以燉湯喝;冬天可以適量吃一些暖鍋。

6.十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合寒性體質的人的調養，但需要憑證小我私人情形在醫生指導下使用。

體寒的人吃什麼好

體寒就是手腳冰涼，一種是虛寒的显示，通常以服用溫寒的食物。“虛寒”的緣故原由，有天生的，也有後天生涯習慣造成的。以是應該提倡多加入相宜的體育運動，飲食起居紀律有序，注重溫寒添減衣物，不吃生冷食物等。

另外有一種手腳冰涼，中醫叫“四逆”。“四”就是四肢的末尾;“逆”就是厥冷的意思。這種情形是由於血液循環不能到達四肢的末梢，因而血液供應不足而導致的肢體嚴寒。

另有，女性在特殊心理時代也容易因血虛而引起畏寒，另有就是由於腸胃出血，血液流失過多的人，也會有血虛畏寒徵象。

中醫學上另有一種叫“血枯”的病，就是血液乾枯削減導致的血虛而畏寒，這是需要補血。若是血液淤阻，就要用“破淤生新”的治療方式，破除淤血生出新血，就是我們常聽說的“活血化淤”。

體寒的人應該從以下幾個方面來調養

營養原則

應多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物。

這裏推薦幾種食物及其做法

1、蓮藕紅豆煲牛腱——健脾補益養氣

蓮藕600克，紅豆90克，牛腱400克，陳皮1/4個，紅棗4個，生薑3片。

各物劃分洗凈，蓮藕去節、切段;紅豆浸泡;陳皮去瓤;紅棗去核;牛腱切塊。一起與生薑放入瓦煲內，加入清水3000毫升(12碗量)，武火煲沸后改用文火煲2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～5人用。

2、補血當歸鯽魚湯

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用料：鯽魚(1條)、當歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)

調料：鹽(1/4湯匙)、料酒(1湯匙)

補血當歸鯽魚湯做法

1、鯽魚洗凈拭乾水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽平均地抹在魚身上，腌制15分鍾。

2、當歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。

3、將當歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分鍾。

4、往魚腹塞入少許薑絲，將鯽魚放入瓦煲內，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分鍾。

5、加1/4湯匙鹽調味，便可出鍋。

相宜食物

可多食一些具有補腎陽虛作用的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，憑證“春夏養陽”的規則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯補人體之陽。還可以吃韭菜、泥鰍來舉行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。

另外，多吃一些性屬溫熱的食物，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等。

飲食禁忌

只管阻止吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。

在吃溫補食物的同時，只管阻止同時食用滋陰類食物，泛起相互抵消滋補功效。

體寒的飲食宜忌

宜食食物

性溫味甘辛，具有健脾補氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香萊、芥菜、肉桂、乾薑、生薑、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖等。

忌食食物

性子寒涼、易損傷脾胃陽氣的食物，如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等。

味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運化的食物，如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉、糯米等。 具有利氣消食作用，可損傷正氣、加重虛寒的食物，如山楂、蘿蔔、薤白、香菜等。

結語：對於女性來說，冬季是一個稀奇漫長的季節。由於許多女性冬季都市以為自己似乎墜入了冰窖，實在這是由於身體太過嚴寒。只要我們改善寒性體質，就可以讓你冬天不再拍冷，溫暖一冬！