睡覺時間過長還易惹病 你知道嗎
人的一生中的多數時間都在和睡眠打交道，睡眠是維持精神和養生的保障，睡眠時間的是非也和人們的康健發生直接的聯繫，有些人以為睡覺時間越長會更有益康健，此說法對嗎？
睡覺時間越長能有益康健嗎？
在一樣平常生涯中着迷於深夜派對、追劇、遊戲等流動，熬夜儼然成為了屢見不鮮，許多人秉持着：“沒關係，熬一次夜多睡會覺就能補上。”的頭腦一而再，再而三的重複舉行着，殊不知這完全是錯誤的謬論。
在熬夜的歷程中會透支體力及影響臟腑器官的正常修復，縱然你隔一天彌補再多的睡眠時間也是無濟於事的，由於當睡眠總和跨越了人體所需的8小時左右，處於淺睡眠的狀態會增多，而淺睡眠會造成不需要的傷神、疲勞狀態。
而且在長時間的睡眠狀態中，還會使得大腦所需的營養物質和氧氣供應不足，長此以往頭腦會加倍緩慢，不信你考察下身邊常期保持久睡的人，一定總是精神模糊的。
另外，在久睡的歷程中，身體的新陳代謝速率會趨於遲緩，人體的肌肉組織亦得不到足夠養分的滋養，以是起床之後多會感應全身乏力，陷入越睡越困的田地。
另有一點，對於一些重視身體的人一定要重視！總是睡過長時間還易增肥！由於久睡時體內的營養物質早已被消耗殆盡，且會轉釀成脂肪儲存於體內，再加上機體流動少，便為脂肪的囤積營造了便利。
https://www.yangshen100.com/以是說，萬萬不要以為睡覺越久就越好！那麼，到底睡多久才氣更好的維護康健呢？有相關的研究示意，人體天天宜保證7個半至8小時左右的睡眠時間。
若何準確睡眠？
睡眠不僅能養精蓄銳，還能美顏抗衰、防疾病，功效十分壯大，因此除了保證足夠的睡眠時間之外，優越的睡眠習慣也很要害。
首先，為自己制訂一個紀律的作息習慣，早睡早起，萬萬別熬夜，晚上11點時就需保證進入深度睡眠狀態中，另外也少睡回籠覺，以免對正常的生物鍾造成損壞。
保證優質睡眠有啥訣竅？
睡覺宜穿寬鬆、棉質的衣服，能使得身體加倍放鬆、恬靜。睡覺時微微閉上眼睛，放空大腦，啥都甭想，只管睡覺。
同時，門或窗要稍微開點，勿要關嚴，以保證房間空氣的流通，最為理想的卧室溫度應是16-21℃，若卧室較乾燥，放盆清水也是極好的。
以上解說了睡眠時間並非越長越好的緣故原由，以及若何準確睡眠、提高睡眠質量的方式，注重養生的你豈能放鬆小心？
