康健俗語 真的有原理嗎
許多康健俗語你可能聽過不止一次傳的人多了，似乎也逐步地成為了“事實”。針對那些老生常談的康健俗語，請權威專家做領會答。
康健俗語，真的有原理嗎？
1、一天一個蘋果，醫生遠離我。是真是假：此話雖然有些強調，但蘋果簡直有益康健。它富含抗氧化物質，可削減患某些癌症和慢性疾病的風險。此外，蘋果中的纖維還可有用降低膽固醇，有助於削減卡路里，輔助減肥。
專家新解：確保天天吃一個蘋果，但不要就此打住，爭取一天吃5到9個種種顏色的水果和蔬菜，以便攝入差其餘抗氧化物質。
2、看電視坐得太近有損視力。是真是假：實在否則。這並不會危險你的眼睛。人們視力減退的罪魁罪魁主要是歲數。
專家新解：人在40歲之後，眼睛已經不太能夠在短距離聚焦。因此，看電視的距離以能看清為準，並沒有所謂的最佳距離。
3、傷風宜食，發燒宜餓。是真是假：有點原理。2002年，荷蘭一項研究显示，整夜禁食簡直可以增添抗擊發燒的細胞數目。
專家新解：不要由於這個俗語而不吃器械。生病時適量飲食可輔助保持體力，而且多喝水能防止缺水並稀釋可能引起充血的體液。
4、拔掉一根鶴髮長出兩根。是真是假：完全錯誤。隨着歲數的增進，玄色素細胞削減，或者無法傳送到發梢，以是導致鶴髮泛起，與拔鶴髮絕不相關。
專家新解：削減鶴髮的設施是染髮，但染髮前要舉行皮膚測試。有些滋補品也能起到延緩鶴髮生長的功效。
5、冬天濕發外出容易傷風。是真是假：也許是。兩年前，科學家將180人分為兩組，其中一組人用冷水泡腳弄濕，效果該組人患傷風的風險增添兩倍。
專家新解：也不必過於畏懼，外出前洗頭照樣可以的。但在流感季節到來之前要打疫苗，未雨綢繆。
https://www.yangshen100.com/6、魚能補腦。是真是假：簡直云云。2006年，美國塔夫斯大學研究發現，血液中DHA(魚富含的一種脂肪酸)含量高的人患痴獃的風險削減一半。
專家新解：美國心臟協會建議每周吃魚兩次。
7、吃菠菜肌肉壯，由於菠菜富含鐵。是真是假：只有部門原理。肌肉雖然需要一些鐵來發生能量，但多吃卵白質更能練出肌肉。
專家新解：與菠菜相比，肉是鐵的更好泉源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%—20%。
8、掰響指樞紐會得樞紐炎。是真是假：生怕不會。樞紐炎是樞紐內發炎，由基因、肥胖或者運動受傷等因素所致。
專家新解：雖然不會導致樞紐炎，但並不明智，常這樣做會損傷肌腱。
9、吃辣易得潰瘍。是真是假：並非云云。研究職員發現，人們在吃辣椒之後，胃膜並未受損。幽門羅酸桿菌是導致潰瘍最常見的元兇。
專家新解：若是已經得了潰瘍，再吃辣就欠好了。因此，只管享用辣食的鮮味，但若是引起不恬靜，就要去看醫生，檢查是否患有潰瘍。
10、吃油炸食物、巧克力長粉刺。是真是假：錯。粉刺與壓力和激素增添有關。
專家新解：注重飲食平衡、經常磨鍊、削減壓力，一天用溫順的清潔乳液洗臉兩次去除細菌，就不需要憂鬱粉刺問題。
11、卧床休息有助緩解背痛。是真是假：這隻適用於背部劇痛的情形。除此之外，卧床休息對保持肌肉康健和骨密度並無利益。
專家新解：新研究显示，起床走動可加速恢復康健，而且有氧運動可以發生緩解疼痛的化學物質。因此，步行、游泳和踩腳踏車都是不錯的選擇。
