若是人體的抵制力一旦潰逃，那麼就會引發種種疾病。在一樣平常生涯中，許多人都有抵制力差的偏差。若是抵制力差怎麼調治才好呢？對於若何提高抵制力，飲食是異常主要的。到底抵制力差吃什麼好呢？

抵制力差怎麼調治

別拒絕大蒜

大蒜的抗氧化作用，有提升抵制力及抗病毒的功效，還可預防及治療多種熏染性疾病。不要太多，天天兩個蒜瓣，就可增強抵制力。

來一點茴香

茴香的特殊味道對有些人來說也許不習慣，但它富含的維生素C(比橙子高一倍)、恭弘=叶 恭弘酸和鐵，是促進我們抵制力的原動力。

把茴香切細后拌綠色生菜或萵苣食用味道更佳。經常用茴香做餡包餃子或包包子也是不錯的選擇。

少食用甜食

甜食會降低人體抵制力。吃過多的甜食會消耗掉體內大量維生素，尤其是飯前吃較多甜食，還會引起血糖升高。

腸道要康健

腸道在祛除病原體方面施展着先鋒作用。人體對疾病的所有防衛細胞在腸道中所佔的比例高達70%，也就是說腸黏膜運作着一個異常壯大的免疫系統。

因此，一切有益於腸道康健的生涯方式，如磨鍊、食用能促進腸蠕動的食物等，均能增強你的抵制力。

水也是補品

多喝水吧。水不只能讓我們的黏膜更濕潤，還能抑制傷風病毒迅速滋生。適合身體的最佳飲料包羅水、夾雜飲料(礦泉水或蘇吊水和蘋果汁夾雜而成的飲料)、果茶或藥草茶。

多親近豆類

不管你用扁豆、大豆或其他什麼豆類做菜或湯，都值得恭喜。豆類不只含有能增強神經的維生素B和促進腸蠕動的高纖維物質，還為我們的身體提供名貴的礦物質(如鋅、硒、錳和鐵)。

這些礦物質能把有害的細胞毒素快速地予以剖析，使細胞過早朽邁的徵象得以抑制。

睡飽覺

睡得好，康健就好，抵制力才強。天天睡眠達7～8小時的人，其壽命也最長。人睡眠的時刻也是免疫系統修復的時刻，夜晚免疫系統的作用強於日間。

天天洗手8次

天天至少洗手8次，能將熏染病、盛行病的風險降低50%！要分次舉行，否則皮膚的自然珍愛膜會受到損害。

足浴強體

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不是一樣平常的足浴，是升溫的足浴。將兩腳和小腿肚(小腿)浸泡在一個水桶或足夠高的器皿中，水溫從35C逐漸升至40C。每次10分鐘，每周3～4次。

抵制力差吃什麼好

蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“自然的免疫增強劑”。

麥麩

麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質，逐日攝取適量麥麩能夠使身體削減雌二醇的發生。(雌二醇是一種可能會引起癌症的雌激素)。食用時要注重，須將麥麩摻入穀物和烘烤食物中。

大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵制侵入免疫系統的病菌。其中包羅與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮后，放置15-20分鐘，然後再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。

西紅柿

紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以輔助防止某些癌症的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了厚實的維生素A和C，鉀，和植物化學物質。每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來看成小吃。將菠菜和奶酪尚有西紅柿一起可以做出很鮮味的一道菜哦。精彩推薦：幼兒免疫力低下吃什麼食物調治

螺旋藻

卵白質含量高達60%—70%，含有厚實的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

蘑菇

蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低經常使重傷風的加重風險增添。

在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統康健施展主要作用。動物實驗也註釋白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。

西瓜

熟西瓜同樣含有大量功效壯大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由於其有助於增強免疫系統的功效，以是可以抗熏染。谷胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。

卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功效)的另一植物。在適時時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把林林總總的卷心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，逐步燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增添食物的營養價值。

西蘭花

西蘭花很容易在雜貨店和食物中見到西，它是提升免疫力的基本要素。而且，西蘭花富含營養，可以珍愛機體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪將配菜圍成一圈，維生素B和維生素D可以提高免疫力。

結語：對於一些抵制力較差的人群來說，注重飲食可以輔助我們提高抵制力。在一樣平常生涯中，科學地養生方式也可以輔助我們提高抵制力。着實我們只要注重一些生涯小細節，那麼就能很好的提高身體免疫能力！