緩解便秘吃什麼康健又有用
生涯不紀律，飲食不康健，運動太少，種種壞習慣都可能會導致便秘，泛起便秘也是一件令人苦惱的事情。耐久大便乾燥，清掃難題，讓人人心裏十分苦惱。中醫一直強調食補，食補可以治療疾病，緩解癥狀。那麼，若何在生涯中着手，多吃什麼可以減輕巧秘的癥狀呢？
便秘吃什麼康健又有用
便秘的發生，主要是由於大腸蠕動功效失調，糞便在腸內滯留過久，過分吸收水分，而使糞便過於乾燥、堅硬所致。其臨床主要显示為大便秘結，排擠難題，經常3~5日或7~8日排便1次，有時甚至更久。
據研究註釋，人體腸道中所寄存的細菌，時時刻刻都在發生大量毒素，如吲哚、吲哚乙酸等，這些毒素被人體吸收后，會導致機體慢性中毒，加速朽邁。因此保持大便流通，保持腸胃清潔，可延緩朽邁，康健長壽。
中醫以為，便秘為腸道積熱、腸道精虧、氣血不足所致。當以清熱潤腸、養陰生精、補益氣血為治。可適當選擇以下一些葯膳食療方，有助於病情的緩解。
1.蓯蓉狗肉粥
質料：肉蓯蓉10g，狗肉100g，大米60g，蔥、姜、食鹽各適量。
製法：先將肉蓯蓉、狗肉洗凈，切細，再取肉蓯蓉水煎取汁，加入大米、狗肉煮為稀粥，待沸后調入薑末、蔥花、食鹽等，煮熟后即可服食。
功效：適用於腎陽虛衰所致的婦女陰冷、不孕、白帶清稀、形寒肢冷及暮年人陽虛便秘等。
2.牛乳蜂蜜芝麻飲
質料：牛乳250m，蜂蜜30g，芝麻15g。
製法：先將芝麻炒香，研末備用;牛乳、蜂蜜混勻，煮沸后調入芝麻，逐日晨起空腹飲用。
https://www.yangshen100.com/功效：養陰生精，潤腸通便;適用於陰虧液燥之暮年人，習慣性便秘及產後陰血虧虛之大便。
3.蜂蜜香油湯
質料：蜂蜜50g，麻油25g，溫水1000g。
製法：將蜂蜜放入碗內，用竹筷一直地攪拌，使其起泡，邊攪動邊將麻油徐徐地滲入蜂蜜內，配合攪打平均，然後將溫水(約60℃)徐徐加入，攪至溫水、麻油、蜂蜜成夾雜液體狀，即可飲用。
功效：補益氣血，潤腸通便;適用於氣血虧虛、腸燥便秘、大便乾結難明。
4.當歸杏仁燉豬肺
質料：當歸15g，杏仁15g，豬肺1具，蔥、姜、椒、鹽、味精各適量。
製法：將豬肺洗凈，切塊;諸藥包布，同燉至豬肺熟後去藥包，加蔥、姜、椒、鹽、味精等調味服食。
功效：養血通便，適用於氣血虧虛、肺氣不足之咳嗽、便秘。
5.香參燉大腸
質料：木香10g，降香5g，海參10g，豬大腸1具，鹽、醬油、蔥、姜、味精各適量。
製法：將海參泡發，洗凈切片;豬大腸洗凈，切細;降香、木香裝入紗布袋中;鍋內加水適量，倒入大腸，煮沸去沫，加蔥、姜，煮至大腸將熟時，放入海參、葯袋煮至大腸軟爛，再加入適量鹽、醬油、味精，稍煮即成。
