生涯當中許多人會遇到睡覺打呼嚕的問題，這很容易影響和他一起睡覺人的康健，那麼打呼嚕的危害有哪些呢？打呼嚕怎麼辦呢？若何治療打呼嚕呢？下面人人就隨着小編一起來看看吧！希望能輔助到人人哦！

經常打鼾？鼾聲震天？為什麼！

這個緣故原由可就多了，有可能是呼吸道的異常導致的，也可能是由於太胖，另有可能是由於酒、藥物、枕頭……

若是着實不想去看醫生，可以先調整生涯方式來緩解打鼾癥狀，下面小編就給人人先容7種簡捷易行的方式。

1.枕頭下放大蒜

枕頭中含有真菌的話，會隨着呼吸侵入肺和鼻竇，要是有呼吸道、消化道疾病的患者，還可能將細菌和病毒染在枕頭上，若是其他的人在用到這個枕頭的時刻，也就會被熏染，這樣就會引起呼吸道或者消化道的疾病。

而在枕頭下放個大蒜，雖然味道有點刺鼻，然則久用后，會起到殺菌的效果，從而讓枕頭裡的細菌死光光，這樣就不會在夜間睡覺的時刻給鼻子增添肩負哦！

2.減輕體重

康健的身體永遠不迎接肥胖！

胖人的脖子上聚積太多的肉，有可能會讓呼吸道坍塌，導致打鼾。減肥后脖子上的脂肪削減，打鼾癥狀便會有所緩解。

對於變胖以後才最先打鼾的人群，減肥可能有助於緩解打鼾癥狀，但對於那些體型勻稱或已經很瘦的打鼾人群並沒有什麼作用。

3.戒酒

喝酒、吃一些鎮靜藥物會使喉部咽部肌肉鬆懈，更容易導致打鼾。

稀奇是在睡前4～5小時攝入酒精，這樣會大大增添打鼾的幾率，縱然從不打鼾的人群在喝酒後也可能泛起打鼾的癥狀。

4.養成好的睡眠習慣

和酒精一樣，較差的睡眠習慣也會加重打鼾的癥狀，好比耐久熬夜事情后，睡眠會變得很深，這樣咽部肌肉就更容易鬆懈，加重氣道壅閉癥狀。

以是，紀律作息、早睡早起等好的生涯習慣也能在一定水平上減輕打鼾的癥狀。

5.保持鼻腔通暢

鼻腔實在很像水管，當水管堵塞了，水流就會變得很急。同樣的，當鼻腔由於傷風或過敏等情形而壅閉時，呼吸氣流就會變得很急，人就容易打鼾。

若是打鼾是由於鼻腔壅閉造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀，睡前洗熱水澡、使用鼻洗濯器以及通氣鼻貼等都有助於緩解癥狀。

6.換個枕頭

還記得上次換枕頭、清潔床墊或給屋頂清灰是什麼時刻嗎？

塵蟎會藏身在枕頭上，寵物的皮屑會沾染在床單上，這些都是潛在的過敏原。床墊和枕頭中存在的過敏原會加重鼻腔堵塞情形，導致打鼾或讓打鼾更嚴重。

若是日間不以為鼻塞，但晚上鼻塞癥狀稀奇顯著，那麼很有可能是上述緣故原由導致的。

7.多喝水

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當身體缺水時，鼻腔和咽部的排泄物會對照粘稠，增添打鼾的癥狀。

一個康健的成年人，除了正常的飲食之外，天天應該喝1.5～2升水，也許就是通俗礦泉水瓶 2～3 瓶的樣子。

打鼾的危害有哪些

1、憋氣窒息

打呼嚕患者的氣道狹窄，睡覺時需要張口呼吸來輔助睡眠，睡着后嘴巴習慣性的閉合，很容易泛起憋氣的徵象，憋氣跨越一定的時間后，就會引起窒息殞命。

2、危害心理康健

由於耐久打鼾導致患者的睡眠質量得不到保證，使得患者在日間的事情和學習中，會泛起頭暈頭痛、精神不集中等显示，最終導致經虛弱、高血壓、冠心病等疾病，而且容易形成自卑感、孤僻、焦慮等人格障礙。

3、心血管病

據觀察，打呼嚕會促進心血管疾病的發生，如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者多數有嚴重的打呼嚕徵象，打呼嚕已成為危害人體生命平安的第三類疾病。

4、影響睡眠

打呼嚕患者在夜間睡覺時，時常會泛起呼吸暫停的徵象，導致患者不能進入深度睡眠期，影響患者的睡眠質量，導致日間昏昏欲睡、精神疲倦，故障正常的事情生涯。

5、血氧不足

打呼嚕會導致患者泛起頻仍的呼吸暫停，導致患者體內、腦部的血氧濃渡過低，造成腦部缺氧，久日久之就會形成低血氧症，危害患者的身體康健。

6、影響面容形象

打鼾的女性會由於血液循環不暢，而導致泛起面色枯黃、皮膚粗拙、脂肪聚積、口臭、月經不調、痛經和其他嚴重癥狀显示，從而極大地損害她們的康健，嚴重的甚至會提前3到15年進入更年期。

打呼嚕的緣故原由是什麼呢？

1、氣道狹窄

許多患者睡覺打呼嚕的緣故原由都是由於氣道狹窄造成的，如氣道先天發育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等，這些緣故原由會造成鼻、咽喉處氣道狹窄，導致氣流不暢導致晚上睡覺打呼嚕。

2、身體肥胖

在醫學上將肥胖界說為是導致睡覺打呼嚕的緣故原由之一，這是由於晚上睡覺時神經興奮性下降，肌肉鬆懈，加上肥胖患者往往頸部沉積了過多的脂肪，這種情形下咽部易造成堵塞，導致氣流不暢，從而引起打呼嚕患者晚上睡覺打呼嚕。3、不良的生涯習慣：許多打呼嚕患者引起打呼嚕的緣故原由都是不良的生涯習慣造成的，如：吸煙、喝酒等。

4、遺傳

有些打呼嚕患者天生就打呼嚕，這主要是由於打呼嚕與遺傳有關，生涯中許多打呼嚕患者打呼嚕的緣故原由都是和家族遺傳的打呼嚕史有關。

5、太過疲勞

太過疲勞是引起晚上睡覺打呼嚕的一個影響因素，這類打呼嚕患者以工人和辦公室白領居多，這些打呼嚕患者要消耗體力勞動和腦力勞動，往往一回抵家就進入了睡眠狀態，為了多吸收氧氣，減輕疲勞，會不自覺的用嘴呼吸，使得軟齶等軟組織部門加劇震驚，引起睡覺打呼嚕。

結語：打呼嚕是十分常見的問題，然則你知道嗎？睡覺經常打呼嚕對於身體是有危險的，以是若是經常打呼嚕的話，那麼就要趕快治療了，那麼打呼嚕應該怎麼辦呢？打呼嚕怎麼治療呢？人人看了上述小編的先容都有所領會了吧！