游泳時腳抽筋怎麼辦 若何舉行自救
導語：在游泳的時刻，最鬱悶的除了溺水之外，尚有腳抽筋，腳抽筋的危害水平不亞於溺水。若是游泳時腳抽筋該怎麼辦？若何制止腳抽筋？
夏日天氣炎熱，人們紛紛外出遊泳。經常游泳的人知道，游泳時若是遇到腳部或腿部抽筋會很危險，甚至會導致溺水身亡。那麼，在游泳的歷程中，若何抽筋了怎麼辦呢？若何自救呢？
經常聽人說游泳時抽筋有多恐怖，幸虧自己還沒有過這樣的履歷。也經常去游泳，卻發現很少有人認真地做好游泳前的準備流動，以致游泳時腿腳不聽使喚的“抽上了”，若是游泳手藝不太熟練，已進入深水區時發生抽筋，救治不實時可危及生命。
游泳時抽筋該怎麼辦？
1、首先要保持鎮定，此時萬萬不能忙亂，要迅速判明自己所處位置。發生抽筋時，若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並推拿小腿可緩解。
2、若是是在深水區，解脫的設施是先吸一口吻，然後潛在水裡用手揉捏腿肚子，而且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使縮短的肌肉獲得鬆懈，然後再上岸。也可行使沒有抽筋的肢體接納側泳或仰泳逐步游上岸再行解脫。若自己沒有掌握解脫，應儘早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。
3、其他部位抽筋時，譬喻腳趾抽筋時，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直;手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，云云頻頻，即可。
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1、游泳前一定要做好熱身運動。
2、游泳前應思量身體狀態，若是太飽、太餓或過分疲勞時，不要游泳。
3、游泳前先在四肢淋些水再下水，不要立刻下水。
4、游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸。
5、腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。
