已經越來越多的人跨入到肥胖的行列中，導致肥胖的緣故原由有多種多樣。對於肥胖尺度，許多人都不是很清晰。到底若何舉行肥胖指數丈量呢？只有領會自己的體型狀態，我們才氣加倍清晰自己的身體比例！

肥胖指數丈量

在減肥風盛行的今天，許多人都以為自己肥胖而需要減肥，尤其是愛美之心對照強烈的女人們和影視明星。對肥胖的評判是隨着年月的差異而轉變的。有人說，胖不胖，肉眼看一下就知道了;但診斷肥胖症，肉眼的考察不能作為憑證，需要的是科學依據，這時刻，數據就派上了大用場。

(1)體重和尺度體重

體重是指人體各部門的總重量。尺度體重是指差異國家或區域通過群體大樣本調研后，根據人的歲數、身高等特點，得出各歲數階段體重的尺度值。現在在我國還沒有統一的尺度數據，一樣平常接納以下方式盤算尺度體重。

成年人尺度體重的盤算方式

成年人尺度體重(千克)=\[身高(厘米)-100\]×09

我國成年人常用的尺度體重公式為Broca的改良式

成年男性：尺度體重(千克)=身高(厘米)-105

成年女性：尺度體重(千克)=身高(厘米)-105-25

此外，我國軍事醫學科學院的有關專家，還憑證我國南北人群的差異特點，制訂了如下尺度體重的盤算方式：

北方人尺度體重(千克)=\[身高(厘米)-150\]×06+50(千克)

南方人尺度體重(千克)=\[身高(厘米)-150\]×06+48(千克)

北方指長江以北的省份，南方指長江以南的省份。

評價尺度：實測體重占尺度體重的百分數上下10%為正常局限;大於10%～20%為超重;大於20%為肥胖;小於10%～20%為消瘦;小於20%為顯著消瘦。

需要指出的是，上面這種方式算法簡樸，適合通俗人群體重的自我評定，然則這一方式只是估算，遠遠沒有體質指數、腰圍、腰臀比等方式準確可靠。

(2)身體質量指數法

用於測定尺度體重最普遍與最主要的方式是身體質量指數(簡稱BMI)，它是一個通過身高和體重的比例判斷身體肥胖水平的方程式。BMI全稱是身體質量指數，身體質量指數大於或即是28者，我們稱為肥胖症。身體質量指數簡稱體質指數，又稱體重指數，盤算公式是體重(千克)除以身高(米)的平方。

即：體質指數=體重(千克)÷身高(米)2

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BMI泛起已經許多年了，但直到1998年，美國國家衛生委員會才把它定為權衡尺度之一。現在，BMI指標已經獲得了越來越普遍的應用。中國肥胖問題專家組2001～2002年間歷時9個月，在對天下21個省市自治區的24萬成年中國人舉行統計剖析后以為：成年中國人體重指數小於185為體重過低，185～239之間為正常，24～2798之間為超重，大於或即是28為肥胖。中海內地和台灣區域此尺度均適用。

體質指數是公認的較好的評估肥胖的丈量指標之一，全天下各區域普遍使用，然則並不是適用所有人，以下人群就不適適用這種方式：①生耐久的嬰幼兒、兒童;②肌肉蓬勃者或運發動或正在做重量訓練者;③有身的婦女，老人;④患有水腫、腹水等疾病時;⑤不易準確丈量身高者;⑥其他個體因素影響體重丈量者。

(3)腰圍丈量

腰圍(WC)是中央型肥胖(腹部肥胖)的主要尺度之一，中海內地尚沒有公認統一的數據。中國肥胖問題事情組的專家以為：中國成年男性腰圍應在85厘米以內，80～85厘米之間為超重，85厘米及其以上為肥胖;成年女性的腰圍應控制在80厘米以內，75～80厘米之間為超重，80厘米及其以上為肥胖。腰圍超標者發生心腦血管疾病的危險性將顯着增添。

丈量腰圍應該列入通例體檢項目，實在這一指標患者是可以自己經常丈量的，但一定要注重應用準確的方式。

丈量腰圍的準確方式和操作要點：①尺度軟尺：用一根沒有彈性、最小刻度為1毫米(01厘米)的軟尺;②空腹：空腹時丈量與飽腹丈量差異較大，科學研究解釋應該空腹丈量;③裸腹：除去腰部籠罩的衣物，盡可能裸腹丈量，若做不到的話應只管穿着單薄衣服;④姿勢準確：丈量時雙手自然下垂站立，兩腳脫離30～40厘米，使體重平均漫衍，腹部放鬆，自然呼吸;⑤位置準確：軟尺放在右側腋中線胯骨上緣與第十二肋骨下緣連線的中點(通常是腰部的最窄部位)，沿水平偏向繞腹部一周，緊貼而不榨取皮膚;⑥讀數準確：正常呼氣(吐氣)狀態下丈量腰圍的長度，讀數準確至1毫米。

(4)丈量腰臀比

腰臀比即用腰圍除以臀圍，腰臀比是中央型肥胖的指標之一。

成年男性：正常腰臀比<085;超重腰臀比085～090;肥胖腰臀比>090。

成年女性：正常腰臀比<075;超重腰臀比075～080;肥胖腰臀比>080。

腰圍不達標或腰臀比值低但體質指數≥28者，為全身性或周圍型肥胖。

(5)體脂百分比

對於特殊人群，如運發動、健美者、重體力勞動者，他們肌肉蓬勃，體重可以跨越尺度體重許多，但體內脂肪並不多。評價他們肥胖與否的方式還應該連繫體內脂肪的若干，即“體脂”是否過量來決議。

丈量體脂含量對所需裝備要求較高，丈量較為難題，其經典方式是水下稱重法，也叫體密度測定法，但此類儀器裝備昂貴且操作窮苦，無法普遍接納。

行使對全身的穩固同位素鉀掃描法測定總體鉀以判斷組織因素的方式所需的裝備，全天下也只有少數幾台。另一種方式是用生物電阻抗法，憑證差異組織的導電性差異，得出體脂的百分比。

該儀器相對廉價且測定速率快，但差異人種的推算方程式可能有差異，在註釋效果時要小心。

一樣平常以為：成年男性的體脂百分比跨越20%為輕度肥胖，跨越25%為中度肥胖，跨越30%為重度肥胖;而成年女性的體脂百分比跨越30%為輕度肥胖，跨越35%為中度肥胖，40%及以上為重度肥胖。

肥胖症的診斷最好用體重和體脂相連繫的方式來判斷，按肥胖水平可分為以下三種：①輕度肥胖：體重跨越20%，體脂含量跨越30%;②中度肥胖：體重跨越30%～50%，體脂含量跨越35%～45%;③重度肥胖：體重跨越50%以上，體脂含量跨越45%以上。

結語：越來越多的人成為名副實在的小胖子，許多人現在稀奇喜歡吃一些高油脂的食物，以是導致自己的身體已經變得嚴重走樣。這樣對於康健是極其晦氣的。對於控制自己的體重，我們一定要嚴酷要求自己！