跑步時腳扭傷該怎麼辦
導語：在跑步歷程中，有時刻不小心將腳扭傷，這時刻該怎麼辦？接下來一起看下，跑步時腳扭傷的準確處置方式。
泛起跑步腳扭傷的情形已經成為了許多人的家庭便飯，許多人都在跑步歷程中沒有接納科學的跑步方式泛起崴腳的情形已經習以為常，只有準確的跑步姿勢才氣讓我們跑的更快，效率更高，且不容易受傷，能夠輔助我們突破自身的極限。若是在跑步時泛起腳扭傷怎麼辦？
跑步腳扭傷怎麼辦
1.處置時，先用彈性繃帶將踝樞紐牢固，於傷處外敷冰塊，在用繃帶牢固冰袋和踝樞紐。
2.牢固幾分鐘后（約3-5分鐘），可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不顯著，肌肉痙攣也較輕，可先舉行簡樸的檢查。
3.檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的水平，以決議下一步之治療方式。
4.檢查方式：
（1）注重疼痛、壓痛點的位置，腫脹的水平，樞紐是否畸形。
（2）內翻及外翻試驗：將踝樞紐內翻，檢查外側韌帶損傷水平（足內翻時，踝樞紐外側流動局限是否變大或鬆動）。再將踝樞紐外翻以檢查內側韌帶損傷水平。
https://www.yangshen100.com/（3）前抽屜試驗：一手握住踝樞紐上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否流動局限變大（和未受傷一側對照）。
（4）如只是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以榨取性包紮，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫治療。
泛起了跑步腳扭傷了的情形應該立刻住手兇猛的運動，停一下來接納一些應急措施，塗過一些雲南白葯噴劑來輔助我們儘快的脫節疼痛，在跑步的歷程中一定要中位腳先着地，腳掌先不要着急，可以有用地輔助我們珍愛腳部不受外界的危險。
腳扭傷注重事項
1、不能忽略延續的疼痛，應讓疼痛的肌肉獲得休息。
2、請勿在48小時內使用膏藥貼，由於那樣有可能加重癥狀。
3、發生外出血，保持拉傷的肌肉處於抬高的位置可以縮短癥狀延續時間。
4、運動前舉行適當地熱身。
