游泳時腿抽筋該怎麼辦
導語：春末之際，游泳減肥設計已被許多人執行。然則，游泳時也要注重平安。若是在游泳時發生腿抽筋該怎麼搶救呢？
喜歡游泳的人深知道抽筋的危險性，大多的溺水事故往往是抽筋引起的，因此若是在戲水、游泳時抽筋了，應該儘快回到岸上做筋肉舒展，等到確認身體回復后才氣再下水。
一、若是是腳趾抽筋
坐在地面上，用單手或雙手的手指拉出腳趾，向身體偏向拉扯10-25秒鐘，膝蓋只管阻止彎曲，讓腳板和腿部肌肉適度舒展。
二、若是是大腿前側抽筋
小腿向後彎曲到和大腿后側貼合，並用手壓住腳背10-15秒，讓腿部肌肉放鬆。若以為無法掌握重心，可以坐在地面上舉行舒展。
三、若是是小腿抽筋
坐在地面上，用單手或者雙手的手指捉住靠近腳趾的腳底板，向身體偏向拉10-15秒，讓腿部肌肉適度舒展，其間膝蓋只管不彎曲。
四、若是是大腿后側抽筋
https://www.yangshen100.com/將抽筋的腳抬起，先用另一側的手捉住抽筋腳的腳踝，再用同側的手，輕輕揉捏大腿后側10-15秒。
若抽筋在小腿
讓身體自然仰浮在水面上，抽筋的腿伸直而且勾起腳尖，用同側的手將腳板往身體偏向拉，再用另一手壓在抽筋腿的膝蓋上，讓腳只管伸直。
游泳時抽筋自救若抽筋在大腿
若抽筋在大腿
(若是右腿抽筋)放鬆，讓身體仰浮在水面上，左腿屈膝而且用手捉住腳踝只管向上提拉，讓腳後跟壓向臀部，使得抽筋的右大腿只管伸直。此時，可用右手捉住右腿腳踝來保持平衡。
若抽筋在大腿內側
(若是右腿抽筋)先放鬆仰浮在水面上，右手捉住右腳踝樞紐，左手壓住右腳膝樞紐，右手用力向身體偏向提拉。
