人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中去渡過的，枕頭的清潔對我們來說很主要。枕頭半年沒換你知道有多恐怖嗎？枕頭的選擇是什麼呢？我們一起來看看吧。

美國權威睡眠研究機構(Sleep to Live Institute)指出，許多人對替換枕頭的頻率都存在錯誤。與一樣平常床墊5-10年的壽命差異，我們約莫每六個月就應替換一次枕頭。長時間使用統一個枕頭，會滋生許多細菌蟎蟲，而蟎蟲會引起過敏。

專家示意，蟎蟲是一種肉眼不易瞥見的微型害蟲，至今發現在居室內生涯的蟎蟲有40餘種，極易在枕芯等寢具內滋生。氣溫升高、汗液傾軋增多，會讓面部皮炎發病率相對升高。而蟎蟲以人的汗液、排泄物、脫落的皮屑為食，滋生速率很快，枕頭的清潔需做好。

現在許多年輕人直接將枕頭套上枕罩，洗濯的周期會隨被罩床單一起。實在最好照樣使用枕巾，這樣替換利便，也好清潔。有條件的話，用烘乾機烘30分鐘也有助於祛除枕頭中的部門臟污。

據醫學專家測定，一樣平凡人的頭髮中存在幾萬到幾十萬個細菌。我們在睡覺時，頭髮中的灰塵和細菌都貼在了枕巾上，而灰塵又是滋生蟎蟲的沃土。仰卧也好，側卧也好，都市將枕巾上的灰塵或細菌吸入鼻口，直接危害了人們的康健。另外，在睡覺的時刻我們不經意留出的口水、排泄的汗液等都市滲透到枕頭內里，滋生細菌，引發皮膚過敏與身體疾病，以是根據衛生的需要，每3～6個月就需要洗濯一次枕頭。

往枕頭裡塞器械去病安神

野菊花枕

野菊花味苦，微寒，又稱“苦菊”。《本草綱目》紀錄：“野菊花清熱解毒、瀉火明目、利咽、疏肝，主解天行熱毒丹疔，洗瘡疥，又能去風殺蟲。”

自己在家內里用的話就可以放兩斤的甘菊花在枕頭內里，這樣就可以治療頭痛、眼睛紅腫、頭暈、瘡癤、血壓偏高等病症。

綠豆枕

綠豆煮好后，將內里的綠豆皮撈出晒乾，再摻以整個或破碎的綠豆裝進枕頭。

這種葯枕有清熱解毒、止渴防暑、利尿消腫等功效，常用來防治頭疼腦熱、眼睛紅腫、咽喉疼痛、瘡癤等病症。另外，綠豆如與菊花、決明子等共做葯枕，有清心、解熱和明目等功效。

茶恭弘=叶 恭弘枕

將泡飲過的茶恭弘=叶 恭弘適量晒乾，再摻以少量茉莉花拌勻后裝進袋子。這種葯枕具有降火、降壓、清熱、解毒、明目、利尿和消暑等功效。

決明子枕

決明子可以安神明目，降壓通便，清熱醒腦，清肝益腎，降脂瘦身之功效。決明子的顆粒可以推拿頸部，還能對頸椎欠好的人很有利益。

家庭自用可將草決明3千克裝入布袋中製成枕頭。適用於頸椎病及頭痛、頭暈、頭昏、眼花、耳鳴、失眠、心慌、心煩、自覺心跳加速、血壓高等患者。

五恭弘=叶 恭弘枕

把晒乾的桑恭弘=叶 恭弘、竹恭弘=叶 恭弘、柳恭弘=叶 恭弘、荷恭弘=叶 恭弘和柿子恭弘=叶 恭弘摻勻后一併裝進袋子。這種葯枕能防治頭痛、頭昏、頭暈、眼睛模糊、咽喉腫痛以及高血壓等病症。

野生植物枕

接納夏枯草、透骨草、密蒙花等多味野生植物中藥材精製。夏枯草散結消腫、補肝明目、清心安神、消痛驅邪，密蒙花清熱養肝、明目退翳，適用於頸椎疼痛、養肝護腎、頭痛眩暈、神志模糊、目赤腫痛、多淚羞明等症。

這種枕頭透氣性很好，針對性強，護體強身，雙耐久使用，枕頭外面就可以放一點蕎麥殼或真空棉等材質。

蕎麥枕

蕎麥枕頭硬度適中，塑性好，能放鬆頸部，恢復心理彎曲。蕎麥殼，淡綠色、薄薄的小片，狀如樹恭弘=叶 恭弘。蕎麥殼柔軟恬靜、清涼爽直，對頭部和臉部有一定的推拿作用，經典傳統，老小皆宜。中醫以為，蕎麥殼味甘、平寒，用作枕頭可明目、安神，可改善睡眠。

小米枕

這種葯枕有防病、健身、助發育的功效，尤其適用於年輕女性及小兒。

蠶砂枕

蠶砂，也叫晚蠶砂，它是涼性的。《本草綱目》紀錄，蠶砂有祛風降濕、明目降壓等功效，對眼疾、心慌、怒火旺、頭風頭痛、高血壓、樞紐炎等症有良效。

https://www.yangshen100.com/

家庭自用可將晚蠶沙150克左右烘乾，製成粗末，裝入枕頭中央即可。適用於頸椎病、頭痛、心煩等患者。

活血枕

將當歸500克、川芎500克、紅花500克、三七250克、肉桂500克等藥物晾乾，裝入布袋中製成枕頭。適用於頸椎病、頭痛、影象力下降、聽力及視力均下降的患者。

吳萸枕

將吳茱萸恭弘=叶 恭弘2千克左右裝入布袋中製成枕頭。適用於頸椎病、頭痛等患者。

提醒

若是不是秋天的話，就沒需要使用綠豆枕這類的涼性枕頭了。其次，如血壓不高或血壓低的人就不相宜使用帶有降血壓的葯枕如決明枕、磁石枕等。

處於月經期、孕期的女性，最好不要使用藥枕，尤其不能使用活血枕等，以免“枕”出窮苦來。

高枕容易引起頸椎病

古話講：高枕無憂，但現代醫學上有許多落枕病人就是由於自己的枕頭太高的緣故，太高枕頭就是引升降枕、頸椎病的常最見緣故原由。

低枕使供血不平衡

專家以為枕頭過低或不用枕頭同樣晦氣於康健。有的人患了頸椎病後以為不用枕頭就能利於康復，實在這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰卧時太事後仰，易張口呼吸，進而發生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕徵象。若是側卧不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於太過伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，泛升降枕。

枕頭過低還會使得供血不太平衡

枕頭太低易造成鼻黏膜充血腫脹等癥狀，而鼻黏膜敏感，一腫脹就會造成呼吸難題，若是你一覺睡醒，發生自己的頸部與肩部泛起酸痛徵象，那麼也可能是枕頭太低或不用枕頭所導致的。

現在許多人耐久坐在電腦前，保持一個姿勢，很容易形成頸部問題，如頸椎骨質增生等，建議這類人睡覺時尤其要注重選擇合適的枕頭，頭放置枕頭中央，選擇較硬的床鋪。應選擇透氣性好，能隨時調治枕頭崎嶇，以心理位為佳，一樣平常高度以8cm—15cm為宜。枕頭最好的填充物莫過於蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的。

枕頭的主要作用是維持人體正常的心理曲線，保證人體在睡眠時頸部的心理弧度穩固形。每小我私人枕的高度有差異，要找到適合自己的尺度高度，實在很簡樸。那麼，枕頭事實該多高才合適呢？枕頭的高度，以仰卧時頭與軀幹保持水平為宜，即仰卧時枕高一拳，側卧時枕高一拳半。一樣平常來說枕高以10—15厘米較為合適，詳細尺寸還要因每小我私人的心理弧度而定。

仰卧易打鼾，枕頭應鬆軟

優點：紐約推拿師史蒂文·迪曼特說：“仰卧時，頭、頸和脊柱自然彎曲，腰背不會泛起側彎扭曲。”對於常泛酸的人，這也是理想的體位，頭枕得稍高，胃部低於食管，胃酸就不易返回。“仰卧還阻止臉部被擠壓出皺紋，尤其對女性來說，乳房不受擠壓，可減輕下垂狀態。”聖路易斯大學皮膚科教授迪伊安娜·格拉澤說。

瑕玷：仰卧時由於頭部過高，從而阻礙呼吸，因此接納這個睡姿最易打鼾，對於心肺疾病患者也是十分晦氣的。

選個好枕頭：最好選擇蓬鬆柔軟、約10厘米高的枕頭，既能讓頭頸獲得足夠的支持，又不會太高。

側卧脖子疼，枕頭加厚些

優點：側卧總體來說對康健有利，它可以減輕打鼾及泛酸徵象，保持脊柱正常舒展，阻止腰背疼痛，而且最適合孕婦。需要提醒的是，孕婦應向左側卧，這樣能保持血流通暢。

瑕玷：側卧會擠壓臉部發生皺紋，並易使乳房下垂。側卧時，人們通常會蜷縮身體，這有助於緩解脊椎間盤壓力，但頭不宜過高或過低，否則醒后易頭頸痛。“側卧還限制了膈肌移動和腹式呼吸。”康奈迪克州格林威治醫院綜合醫療中央針灸師多迪·常說。

選個好枕頭：“經常側卧的人，需要一個稍微厚點的枕頭，躺下后，枕頭的側面應形成馬鞍狀。這樣才氣填補頭和肩膀之間的清閑，使頭、頸、脊椎處於一條直線上。”波士頓伯明翰婦科醫院理療師肯·莎倫說。另外，側卧時，兩膝之間還可以夾個小枕頭。

俯卧愛落枕，薄枕頭最好

優點：氣道更通暢，最不易打鼾。

瑕玷：最晦氣於康健。“俯卧晦氣於脊柱保持在一條直線上，容易引升降枕等。”莎倫註釋道，“樞紐和肌肉都市發生一定的張力，刺激神經導致疼痛、麻刺感。”此外，俯卧時胸部受壓，會加重心肺肩負。

枕頭是我們天天睡眠時的必須品。若何選購一個適合自己的枕頭至關主要。而枕頭的使用也直接影響到我們的睡眠和精神狀態。

結語：通過上文，信託人人已經領會了枕頭若是不實時換藏有若干細菌，也知道了枕頭裡加些什麼對康健好。實在更多的養生知識人人可以隨時關注本網站哦。