現在肥胖症已經席捲全球，越來越多的人由於自己的體重嚴重超標而深受困擾。那麼到底肥胖指數盤算原則是怎樣的呢？我們應該若何預防肥胖才氣讓身體更康健呢？到底面臨肥胖怎麼辦才好呢？

肥胖指數盤算

肥胖症的診斷首先是測定體重，憑證體重尺度權衡肥胖水平。另外要連繫病史，判別是繼發性肥胖照樣單純性肥胖。

1、體重尺度

現在臨床用體重指數(BMI)來評價：<18.5 kg·m-2者為體重過低，18.5～23.9 kg·m-2為正常局限，≥24 kg·m-2為超重;≥28 kg·m-2為肥胖。

在幼兒園，我們一樣平常是用槓桿秤丈量幼兒的體重，然後憑證天下衛生組織(WHO)制訂的尺度來判斷：

體重跨越同性別同身高尺度體重的10%——超重兒

體重跨越同性別同身高尺度體重的20%——輕度肥胖

體重跨越同性別同身高尺度體重的30%——中度肥胖

體重跨越同性別同身高尺度體重的50%——重度肥胖

2、肥胖的通例檢查

肥胖症確定后可連繫病史、體片及實驗室資料等，判別屬單純性抑繼發性肥胖症。若有高血壓、向心性肥胖、紫紋、閉經等伴24小時尿17羥類固醇偏高者，則應思量為皮質醇增多症，代謝率偏低者宜進一步檢查T3、T4及TSH等甲狀腺功效試驗。

此外，常須注重有否糖尿病、冠心病、動脈粥樣硬化、痛風、膽石症等隨同病。

若何有用治療小兒肥胖

肥胖兒的治療是一個綜合曆程，它要求從運動、飲食、心理等多方面着手，阻止藥物減肥。

要想預防肥胖症的發生，首先必須讓家長和兒童領會肥胖對人體有哪些害處，減肥有哪些益處。同時，要讓家長和孩子知道，肥胖治療是耐久、艱辛的，不能前功盡棄，必須有足夠的精神準備，併為孩子確立一份切實可行的康健處方，主要包羅以下三個方面：

1、膳食調整

對幼兒園的肥胖兒舉行飲食情形的觀察，發現存在普遍的問題：晚餐豐盛、進餐速率偏快、進食豆製品少、喝飲料較多、蔬菜吃得少，葷菜吃得多，實在這是一種對人體康健極為晦氣的飲食習慣。

兒童正處在生長發育的要害時期，為了保證兒童正常發育的需要，足夠的營養是異常主要的，其原則是保證卵白質(低熱能)的攝入，削減熱能的攝入和提高膳食質量，不盲目節食。教會孩子明白吃什麼，怎樣吃才是科學的、合理的。平時應多吃些新鮮蔬果、粗糧、豆製品等;阻止大吃大喝，高脂快餐、軟飲料、甜食、冷飲、巧克力等。

2、合理運動

應選擇平安，有意見意義性，價錢廉價，便於耐久堅持，能有用削減脂肪的運動。要讓孩子知道若是天天堅持半小時的猛烈運動，而其他的時刻一有空就坐着，那是毫無意義的。

最佳的運動方案應該是除了在戶外流動時完成高密度、低強度的運動量外，還要強調天天應有一準時間的體力流動(約莫累計1小時)和削減久坐的時間(不應有每次跨越1小時)。好比，往返幼兒園途中以步代車;上下樓梯自己爬，不要坐電梯;在家裡對孩子不要太過珍愛與溺愛，要激勵他們做些簡樸的家務：掃地、鋪床、洗碗、擦桌子等。

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3、培育優越的行為習慣

矯正不良的飲食行為，改變不合理的進餐習慣，阻止晚餐吃得過晚、過飽;改變餐間吃零食和吃夜宵的習慣;改變狼吞虎咽的習慣。

在幼兒園裡，教會中、買辦幼兒記好進餐日誌，以到達控制進餐速率的目的，培育細嚼慢咽的優越習慣;記好運動日誌，使每個肥胖幼兒都能動起來，自覺完整天天的運動量。充實調動了孩子的自動性、能動性，效果還真得不錯。

要定期為孩子稱體重，實時掌握體重的動態轉變。兒童減肥不宜減食減重，而是強調控制增重速率在正常心理局限內，憑證一樣平常紀律，身高每長1厘米會自然增添近1公斤體重，以是兒童的減肥特點之一是不強調降體重，注重兩者關係。

體貼兒童的康健發展是我們義不容辭的責任，也是每個家長的心愿，願我們配合攜手，重視兒童心理、心剃頭育，堅持兩不減”，信託我們的小胖墩”一定會變得越來越康健、越來越結實。

吃什麼水果有助於減肥

一、草莓

減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，逐步消融腰部聚積的脂肪，輔助身體消脂排毒，助你輕鬆瘦腰。

二、白蘿蔔

像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來貯備能量以備不時之需的“客棧”，以是稀奇容易聚積脂肪。多吃些白蘿蔔吧！它含有的辛辣因素 ——芥子油能夠促進脂肪類物質更好地舉行新陳代謝，阻止脂肪在皮下聚積。這個功效，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對於大腿脂肪也是最合適不外的。

三、西瓜

西瓜中含有的某些物質有排毒作用，能使鹽分大量傾軋，尤其對於容易水腫的小腿更有用果。此外，它的鉀含量也許多，可以起到修飾小腿線條的作用。

四、番茄

飯前吃番茄有助削減小腹脂肪聚積，腸道中聚積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素傾軋體外。飯前吃一個番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。耐久堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。

減肥吃什麼好

菠菜

100克菠菜中僅僅含了24大卡的熱量，然而維生素A及鐵質又異常的厚實。若是晚上餓了，可以做菠菜沙拉，水煮菠菜，甚可以直接洗清潔生吃。菠菜不能烹煮太過，否則損壞菠菜的營養物質。

豆類

無論是哪種顏色的豆，紅豆綠豆或者是黑豆，它們的減肥價值都異常高。豆類富含卵白質，脂肪很低。100克黃豆有359大卡，卵白質6克。女性晚上吃豆類可以榨成豆乳，不加糖分，不僅可以飽腹，還可以暖胃哦。

黃瓜

黃瓜富含大量維生素和纖維素，可以消除便秘加速女性脂肪燃燒的速率哦！而且黃瓜片含有的營養素更多，不要削掉吃哦！

結語：對於一些體重偏胖的人來說，一定要注重控制自己的飲食和生涯習慣。事實一旦你的體重超標，那麼就會給我們的康健造成很大的威脅。現代人總是貪吃一些重口味，較為油膩的食物，這樣實在對康健異常晦氣！