關於立冬養生的養生知識，信託人人都有自己的看法，然則在這裏照樣要提醒一下列位，在這樣的季節，要做好防護措施，以免傷風、心血管疾病等病症找上你。那麼我們應該若何預防心血管疾病呢？心血管疾病吃什麼好？

通常這裏講的心血管疾病指的是心腦血管的堵塞，好比腦血拴、腦栓塞、心肌梗塞等，而這些都是一些富貴病，只要天天做好4件事，是可以到達很好的預防作用的。

天天做這4件事預防心血管疾病

心腦血管疾病是異常危險的病症之一，輕度的結果會導致生涯不能自理，常年癱瘓在床，重度的可直接導致殞命，這種病症在近年來有上升的趨勢，值得我們注重。

只要我們多注重預防疾病的方式，這種病症是可以阻止的。

保持優越的作息習慣

優越的作息習慣是養成康健身體的主要指標，科學實驗證實，25歲~55歲之間的人，天天早上5點~7點間起床由於這個時刻最適合中年人的體質，這個時間段起床可以將血液的粘稠度降到最低。晚上9點~11點之間休息，可以充實保障身體各個性能有用地自行調治，對一天以來的身體欠缺(好比一天當中的營養進食不足)舉行修復。55歲以後的暮年人一直保持着早起的習慣就可以了，天天至少6個小時的睡眠時間，足以調治自身性能。

多加運動

多運動有益身體康健，運動不分歲數，因人而異，建議人人多多晨練，跑跑步，多呼吸新鮮空氣，晚飯後不要坐着，出去散散步，平衡一下優越的心態，舒緩一下不平的情緒。

多食魚類和富含精氨酸的食物

精氨酸補腎填精有助於彌補血管張力，抑制血小板群集的血管舒張因子一氧化的形成。而魚類則富含甲硫氨酸、黃牛氨酸等優質卵白，有助於改善血管彈性，削減血液脂肪沉澱。海參、泥鰍、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物，多食有益。

進補要適當

我國中醫向來就有冬季進補的說法，冬季原本運動就少，再加上冬季的飲食豐盛，進補的藥酒等，很容易造成血脂增高，造成心腦血管疾病，因此，小我私人建議，養生保健要依據小我私人體質舉行，不能盲目進補。

適量的葡萄酒

許多人都喜歡喝葡萄酒，更多的人把葡萄酒當做保健酒看待，適量的喝一點，有助於身體康健。由於葡萄酒含有多種氨基酸和礦物質，因此能夠很好地維持和調治身體性能，尤其對身體虛弱而且有睡眠障礙的暮年人有用，還可以擴張及軟化血管，增強血液流通度，可以更有用地預防心腦血管疾病。

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注重事項

暮年人晨練時不相宜跑步，由於早上起床時，人得血液粘稠度較高，而跑步等猛烈運動會加速這種情形，建議老人多做些溫順點的體育項目，好比說做做暮年操，散散步等。

三種水果珍愛心血管很給力

香蕉

降血壓，預防心血管疾病

香蕉屬於高鉀食物，而鉀對人體的鈉具有抑製作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究显示，天天吃兩條香蕉，可有用降低10%血壓。

香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功效不全者，都不適合多吃，這些病人若是天天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，凈重約100克左右的卡路里約87千卡，患糖尿病者吸收的分量不能多。另外，沒有熟透的香蕉吃多了，會加重便秘。

橘子

降膽固醇，抗動脈粥樣硬化

橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，而且可以降低膽固醇。橘皮苷可以增強毛細血管的韌性、降血壓、擴張心髒的冠狀動脈，因此，橘子也是預防冠心病和動脈硬化的水果。有研究證實，食用柑橘可以降降低積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。

但建議天天吃橘子最多3個，過量攝入維生素C時，易引起尿結石、腎結石。同時，橘子不宜跟蘿蔔、牛奶一起吃，胃腸、腎、肺功效弱的老人不能多吃，以免誘發腹痛、腰膝酸軟等病。

楊桃

降壓降脂 防止動脈硬化

楊桃能削減機體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可珍愛肝臟，降低血糖。

值得一提的是，楊桃有很高的藥用價值，尤其鮮果含糖量異常厚實，因素包羅蔗糖、果糖、葡萄糖，另有蘋果酸、檸檬酸、草酸、多種維他命、微量脂肪及卵白質等，對人體有助消化、滋養和保健。除腎病患者應忌口外，一樣平凡人群可以放心食用。

結語：以上就是小編為人人先容的立冬養生的相關養生知識，通過文中的先容，信託人人已經知道了若何預防心血管疾病，也知道了心血管疾病吃什麼好，固然，若是能做到文中提到的4點，是可以很好的預防心血管疾病的發生的，人人可以參考下。