現在生涯條件這麼好，誰不想身體康健長壽多多享受一下這個美妙的天下呢，中醫有一句話：“筋軟一寸，壽增十年”。人身上筋許多，事實是哪條筋越軟，人就越長壽呢？研究發現：人腳部的筋越軟，人就越長壽。

壽命越長的人這地方竟越軟嫩

當前社會上很盛行拉筋，實在拉腳部的筋比身體上筋更主要數倍。為什麼呢，古代中醫學家通過內觀內證發現：人的筋之根就在腳部，治病要治根，養生也要調根，因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本也。

把腳部的筋拉軟，不僅能夠變的強壯，延年益壽，而且還能夠改善人欠好的脾性，由於，腳部的筋越硬，人的脾性越容易浮躁，民間中醫高人“中里巴人”也論述過此原理。像我們在教授潛意識點穴時，也會用到這個方式來改善優化人的性格。

若何把腳部的筋拉軟呢？拉腳部的筋不能用通例的拉筋的方式，最好的方式是雙腳底底面相對相互對拍，可以端坐着拍，也可以躺在床上做。

對拍的節奏以每分鐘70次左右為宜，天天500次以上。凹陷的腳面你也要拍打到，若是由於種種緣故原由不能夠用腳拍打，也可用左手拍打右腳腳底面，右手拍打左腳腳底面。

記着不能用什麼木槌、木棍等拍打，生涯中可以發現有些人經常木槌、木棍等拍打腳部，這樣越拍，腳筋越硬，適得其反。學過南少林火功推拿的學員，可以用火焰掌拍打，效果更佳。

不要小看這招，比許多健身方式中用。為什麼？由於腳是人的康健總根，“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”，許多人都在尋找治病養生的治根方式，殊不知拍腳就是治根的無上妙法，為什麼腳是人的康健總根？由於：人有四根，劃分是”鼻根、乳根、耳根、腳根“，鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗氣之根，耳根是人的神機之根，而腳根是人的精氣之根。

這說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點，是人康健的總根。

“人壯全憑腳健”。豈論是中醫，照樣中醫，均以為腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為親熱的關聯，光在足底就有136個穴位反射區，劃分對應人體的五臟六腑各個器官，因此經常雙腳互打，即是在調治全身五臟六腑。

尤其在冬天，雙腳互打更是不能缺少，由於“百病從寒起，寒從腳下生”。有許多老人通過雙腳互打后，發現比熱水泡腳還要實惠，哪些老人以為：打一次腳，勝過十次泡腳。

雙腳互打有三十大利益

一、強身健身、延年益壽;

二、防治神經虛弱和失眠;

三、防治高血壓;

四、防治風濕樞紐炎;

五、防治腿腳麻木;

六、防治糖尿病;

七、防治傷風，祛寒暖身;

八、美容減肥;

九、防治腦溢血和腦血栓;

十、消除疲勞，使人感應身心愉快。

總之，堅持行此法。你會發現你的身體越來越康健，越來越強壯，老的返老還童了！年輕的更壯實了，很少會生病，活到百歲不是夢。

雙腳互打時要適可而止，不要盲目追求時間及次數，累了放鬆一下再做。有病的人，晦氣便拍打，可以用外人氣力拍打，治癒疾病的效率也異常高。稀奇是慢性病人，提升免疫力異常快。

人體有四大“長壽穴” 常推拿強身健體

誰都希望自己身體強壯，將疾病拒之門外，有人拚命健身，有人追求種種保健品，而在中醫看來，人體與生俱來帶有自強的“按鈕”，即通過推拿推拿某些穴位，對強身健體有極大輔助。醫院推拿科教授在接受本報記者專訪時詳細論述了人體的四大強壯穴。

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關元穴

將手放在臍下，四橫指處即是關元穴。中醫以為，關元穴具有培元固本、補益下焦的功效，通過推拿、振動和艾灸這個穴位，能強身健體、益壽延年。昔人將關元稱為“人身元陰元陽交關之處”，老子則稱之為“玄之又玄，眾妙之門”。教授說，現代研究解釋，刺激關元穴能發生調治內排泄的功效，讓身體的代謝成倍增添。

而且，這種調治是雙相的，即讓亢進的性能減退，讓減退的性能增強。因此，推拿、艾灸關元普遍適用於泌尿生殖系統、內排泄代謝疾病的治療，如腎虛、宮寒不孕、痛經、糖尿病等。康健人每晚睡前用手指按揉關元穴，對身體極有利益。

合谷穴

合谷穴位於虎口的位置。在中醫的《四總穴歌》里，有“面口合谷收”一句，就是說顏面及口腔的誤差都可以用合谷治療，實在，合谷的作用遠不止云云。

教授說，研究解釋，通過刺激合谷穴，能讓身體的免疫性能大大增強，詳細而言是使血中的白細胞吞噬能力顯著增強，戰鬥力增添3倍。免疫力增強了，人得病的幾率就下降了，身體自然就強壯了。由於穴位在手上，取穴利便，平時自己就可以左右手相互按揉，讓體質增強。

內關穴

西醫稱心臟是人體血液循環的中樞，中醫則以為“心主神明”，心是臟腑中的君主，可見心的職位何等主要。

心壯大了，人體自然強壯。教授說，早在3000多年前，昔人就熟悉到了內關穴具有珍愛心髒的功效。內關位於腕上三指，是心包經上的穴位，為何強心不按心經的穴位，而要按心包經的穴位呢？中醫以為，心包是替心得病的臟器，因此，治療冠心病、高血壓等心血管疾病，緩解心絞痛、胸悶心悸、失眠等癥狀，都可以按揉此穴。

足三里

俗話說“人是鐵飯是鋼”，這和中醫常說的“脾胃是後天之本”是相通的。沒有了胃腸道的消化能力，五穀雜糧就不能轉化為人體的氣血，強身健體就無從談起。足三里位於膝眼外下四橫指，它具有調治脾胃、補中益氣、疏風化濕、扶正祛邪的功效。

現代醫學研究證實，針灸刺激足三里穴，可以增強胃腸蠕動，提高多種消化酶的活力，增進食慾，輔助消化，以是民間有“常灸足三里，勝吃老母雞”一說。另外，足三里在健腦、改善心功效、調治內排泄方面，也都有用果。平時按揉或艾灸此穴，對保健大有裨益。

排名前6名的長壽習慣

1.多接觸動物

寵物提供應老人友誼和溫暖，讓老人擁有傾吐工具，從而釋放壓力，多接觸寵物的人，能擁有穩固的血壓、膽固醇和甘油三酯水平。普度大學人類與動物關係研究中央主任阿蘭·貝克博士示意，除了貓和狗，在家中設立水族箱、養一隻小鸚鵡等都有輔助。如不願在家中養寵物，去動物園、水族館多接觸小動物，做動物收容所的自願者，或者經常遛遛鄰人家的狗，也有同樣的效果。

2.天天必聽音樂

加州大學戴維斯分校認知神經科學家皮特爾·加納塔博士示意，聽音樂有助於緩解焦慮，輔助睡眠、增強影象，還能促進傷口癒合，降低與壓力有關的應激激素皮質醇水平，從而增強免疫力。對老人來說，天天聽音樂，還可以降低血壓、緩解樞紐炎疼痛和加速中風后康復，甚至能抑制認知障礙症的病情生長。美國邁阿密大學醫學院庫馬爾教授示意，音樂能喚起起勁的情緒和態度，尤其在早晨，選擇快節奏的、愉悅的音樂能讓你維持一天的美意情。

3.經常笑作聲來

馬里蘭大學醫學院心臟病學家麥克爾·米勒博士示意，笑聲能促使人體發生轉變，改善免疫系統和內排泄系統的功效。因此米勒博士的長壽處方是，找到讓自己快樂的事，笑作聲來，並把這快樂轉達給別人。

4.周末回歸大自然

耶魯大學社會生態學家斯蒂芬·凱勒特博士示意，多去戶外，重回大自然，有助於提升情緒和自信心。英國埃塞克斯大學研究發現，經常接觸自然界的人更少生氣、抑鬱和主要。戶外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心臟病風險。快走、釣魚、划船和種花種菜等都是很好的戶外運動方式。不用憂鬱棲身的周圍沒有山脈或者海洋，行使周末去當地公園、植物園等“綠色地帶”也有同樣的效果。

5.每周花2小時熱心輔助別人

研究發現，與從來不輔助別人的老人相比，經常輔助同夥、親戚或鄰人的老人顯著感受更快樂，身體也更康健。美國預防醫學教授史蒂芬·波斯特博士示意，70歲以上老人每年加入自願流動100小時(每周只需2小時)就可獲得多種保健受益，包羅緩解抑鬱、減輕體重、削減失眠和增強免疫力等。

6.實驗練太極

美國塔夫茨大學醫學中央風濕病學專家王晨晨博士最新研究發現，太極拳動作輕柔，襲擊力小，險些是人人都相宜的運動，尤其是老人。常練太極拳可緩解焦慮抑鬱、改善睡眠質量，降低高血壓緩和解纖維肌痛等慢性疼痛。

結語：看完以上的內容，信託人人現在對於長壽的竅門已經有一定的領會，希望對人人能夠有所輔助，實在想要長壽除了知曉一些保健知識之外，我們還要保持康健的心態以及一個樂觀的生涯態度。