那些高壽的人群告訴我們，長壽的竅門並非天命而是我們自己，活過百歲不僅需要較佳的社會經濟狀態、天氣和環境相宜、遺傳條件優越，還要有一個優越的心理素質。一個擁有起勁、樂觀、合群，有責任心，自律的人往往就能夠長壽。

盡責性是由組織性、做事徹底、有責任感、有能力、有秩序、有責任心、奮鬥、自律和深圖遠慮等多種特質組成的整體性人格因素。一個盡責性高的人會這麼做從而延伸壽命。 盡責性高的人很少會有冒險行為，他們自律，有組織性，更理智，加倍深圖遠慮。人生在世，禍福無常，但每件事情之間都有着玄妙的聯繫。盡責性高的人 更注重細節，好比不吸煙、 少飲酒、注重飲食控制，從而阻止肥胖。盡責性高的人更可能 培育優越生涯習慣， 聽從有益身心康健的建議， 與醫生互助。盡責性高的人在評估風險時，更能鎮定剖析，不會“螳臂當車”。盡責性高的人更會 思量周全從而減輕壓力，在面臨突發意外時也會明白提醒自己 頑強面臨。所謂時機都是留給有準備的人的，那麼盡責性高的人，他的 事業、家庭會加倍穩固。

主觀幸福、生涯知足的人更容易長壽。有研究發現，起勁情緒與高血壓患者的殞命率負相關， 對高應激水平的暮年人這種珍愛作用更高。就是說起勁情緒的暮年人不容易患高血壓病。 有信仰、起勁加入社會流動的人活得更長。縱然有些人自我評定康健狀態較差的暮年人，社會流動越活躍就越康健、活得越長。

人是異常龐大的生物，在現代社會轉變云云猛烈的時代，一個 優越的心理素質對人的康健影響偉大。盡責性高、起勁情緒，起勁介入社會流動的人經常能緩衝應激造成的負面影響， 使人接納順應性應對方式， 從而珍愛其免受應激損害。

1、眉毛與長壽

眉毛被稱為保壽宮，可見它與人的生命有關係。神相全編中說道"眉毛長垂，高壽無疑"。就是說眉毛高長而眉尾下垂的人高壽無疑。

2、頭骨與長壽

頭骨在我們腦後正中偏下的地方，由於睡覺的時刻，它是最先接觸到枕頭的，以是又被叫做枕骨，枕骨是和肉連在一起的，不會獨露在外面的，通常腦後枕骨豐滿的人加倍長壽。

3、耳朵與長壽

耳朵與腎臟有着親熱的關係，而腎能力的強弱又直接影響到壽命的是非。耳朵要輪廓明白，垂珠貼肉，色澤鮮艷紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長，這樣的人是長壽之人。

4、目與長壽

中醫學的看法異常注重考察神的存在與否，主要是指考察眼中的榮耀。太乙照神經中說"目有神光者壽"。我們常說的眼炯炯有神就是這個意思。

5、鼻與長壽

相學中以為鼻子要豐滿正直，鼻樑挺直，鼻樑骨不能有塌陷。太乙照神經中說"年壽隆起者壽"。年壽是指鼻子的中部，鼻樑中部隆起者可以長壽。

6、人中與長壽

人中者，溝渠之象也。也就是說只有深長體內的體液才氣夠運行的通暢，這樣對身體才加倍有利。"人中深而父老，長壽"，這個部位長、正直的人更長壽。

7、齒與長壽

牙齒的康健與否，直接考察出腎氣的強弱和節氣的充沛與否。太乙照神經中說"齒排齊堅硬者，為長壽"。牙齒排列得整齊，而且堅硬不搖動，這樣的人可以長壽。

七件事優化長壽基因

1.經常大笑

多項研究證實笑能減輕壓力，提高免疫系統功效，甚至能減輕疼痛。這些研究結論促進了“歡笑俱樂部”在天下各地蓬勃生長。介入者來到俱樂部中一同歡笑，做呼吸演習。

2.早些睡覺

研究功效显示：50歲以上的人，若是每晚睡眠6~9個小時，那麼他們的頭腦能力要強於睡眠時間較少的同齡人。美國凱斯西儲大學醫學中央的研究職員發現：睡眠質量差的人皮膚會泛起過早老化的跡象，包羅長皺紋、膚色不均和皮膚彈性下降等。

3.減腰圍

一小我私人的腰圍是其現在和未來康健狀態的展望變量，它甚至比體質指數更為準確。近期的一項研究解釋：身體較為消瘦的女性若是其腹部有較多脂肪，她們殞命的風險是腰圍較小女性的3倍。科恩和其他學者以為，當人們攝取的食物熱量較低時，會激活人體內部存在的長壽基因。

4.每年都做康健體檢和篩查

這對於預防疾病異常有輔助。主要的是實時對心臟病、乳腺癌和結腸癌做詳細篩查，並接種流感和帶狀皰疹疫苗。此外，還需要檢查一下自己所注射的破傷風疫苗是否是最新的，雖然它的有用期很長。

5.玩益智遊戲

https://www.yangshen100.com/

穆拉利·朵萊斯沃米博士以為：益智遊戲會對暮年人的認知功效有益，它能激活大腦細胞，讓老人掌握快速學習的能力。將益智遊戲與體育磨鍊連繫起來，會對暮年人的影象力和認知功效發生起勁效應。

6.及早查明中風跡象

莎薩姆·侯賽因博士以為：處於中風歷程中的人每分鐘會損失200萬個腦細胞，這就是為什麼要快速把他們送入醫院舉行溶栓治療的要害。及早對中風舉行治療，能防止暮年人大腦功效迅速衰退。

7.只喝白開水啟動長壽基因

在不舉行任何磨鍊的情形下，若是6個月內不喝任何碳酸飲料和果汁，只喝純凈的白開水，體重就能下降3.5公斤。約翰霍普金斯大學的研究者發現，只要天天少喝1杯含糖飲料，就能讓人體更有用地燃燒熱量。只喝白開水會讓你獲得顯着的康健功效，讓長壽基因的功效啟動起來。

長壽要穴“足三里”

足三里是足陽明胃經的代表穴，也是最主要的長壽穴之一。

足三里位於小腿上，當腿彎曲時，可以看到在膝樞紐外側有一塊凌駕皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處即是足三里了。

足三里的保健作用主要體現在以下方面

女性按緩解痛經

推拿方式是用拇指指腹稍用力點揉足三里，以感受酸脹為宜;宮寒痛經還可用艾條懸灸。此法有補益氣血、暖宮調經、止痛的作用。

男性按緩解胃痛

事情壓力大常導致胃病頻發。可接納坐位，操作者站在患者左側，先點按足三里，再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方推拿，由輕到重，逐漸加壓，連續推拿2分鐘至3分鐘，多數胃痛可緩解。

老人按延緩朽邁

足三里是胃經的合穴(全身經脈流注齊集的穴位)，全身氣血反面或陽氣虛衰引起的病症都可以通過敲打足三里來調整。詳細方式是：用大拇指或中指做按壓，每次5分鐘至10分鐘，感受該處有針刺一樣的酸脹、發燒感。持之以恆，可防病健身，抗衰延年。

孩子用可集中注重力。一些孩子注重力不集中、脾性差，是由於體內微量元素缺乏，或鉛元素過高導致的。這時可通過刺激足三里來健脾，脾胃好有助於調治微量元素水平，糾正注重力不集中、多動等徵象。

5個康健長壽習慣早知道

天天運動至少15分鐘

研究解釋，天天磨鍊15分鐘可以讓人多活3年，而天天有更大運動量、平均投入30分鐘的人相對零磨鍊的人可增壽4年。

多站着看書看電視

澳大利亞研究者發現，人們每多坐1小時就會減壽21.8分鐘。專家示意，久坐不動會降低人的體能，還可能導致肌肉萎縮。因此，當你看書、看報，稀奇是看電視時，不妨讓自己脫離座椅，多站一會兒。

每周晝寢至少3次

一項揭曉在《內科醫學檔案》上的大型研究解釋，晝寢可以降低人們死於冠心病的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不晝寢的人死於冠心病的幾率低37%。

多吃豆少吃肉

對於長壽老人來說，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，只相當於一副撲克牌的巨細。他們以植物性食物為主，大量攝取豆類食物和堅果。長壽老人通常早餐攝入較多的食物和營養，而晚飯的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔漫衍。

放慢生涯節奏，抽閑就休息

長壽老人的生涯節奏保持“慢半拍”，用飯細嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入太過忙碌，而且保障天天休閑娛樂的時間。壓力是對人體康健最有害的因素。慢性壓力會引起慢性炎症的形成，導致人體過早老化。

結語：那麼，看完本文，對着自己看看，你是不是也有長壽之相呢？實在想要長壽也是異常簡樸的，我們天天堅持磨鍊身體，每周最少睡午覺的次數到達3次，平時多吃一些豆類食物肉類食物只管不要吃多等等，這些都是康健長壽的竅門。