一轉眼又霜降了，這個時節人們應該若何養生呢？明白養生知識的人應該知道，這個時刻重點就是要保暖，然則除了這點，霜降養生還需要關注什麼呢？霜降吃什麼對照好？下面我們就從多個角度給人人論述一下。

霜降若何養生

霜降養生重點在於保暖

這個時刻，天氣逐漸變冷，人們的血壓就會上升，以是這個時刻心血管疾病的發病率就會上升，而保暖是最有用的方式。

按中醫理論，霜降節氣時代脾胃功效處於興旺時期，而脾胃功效過於興旺，易導致胃病的發生。以是霜降是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病複發的岑嶺期。

由於嚴寒的刺激，人體的植物神經功效易發生雜亂，胃腸蠕動的正常紀律也易被擾亂;人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及種種消化液排泄增多，食慾改善，食量增添，一定會加重胃腸功效肩負，影響已有潰瘍的修復;深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吞入一些冷空氣，可以引起胃腸黏膜血管縮短，致使胃腸黏膜缺血缺氧，營養供應削減，損壞了胃腸黏膜的防禦屏障，對潰瘍的修復晦氣，還可導致新潰瘍的泛起。

潰瘍病人在注重自我調養，增強自我保健意識，保持情緒穩固，阻止情緒消極降低，同時注重勞逸連繫，阻止太過勞累;適當舉行體育磨鍊，改善胃腸血液供應;注重防寒保暖，應稀奇注重腹部保暖;堅持準時定量進餐，食物冷暖相宜，切忌暴食和醉酒，同時要阻止服用對胃腸黏膜有刺激的藥物。

起居睡前勤泡腳，早晨莫貪睡

霜降時節，要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防傷風外，還能使血管擴張、血流加速，改善腳部皮膚和組織營養，並削減下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。

霜降時節，天氣漸寒，許多人喜歡賴床貪睡。對此，醫院主任註釋，早晨卧室中蓄積着肌體一夜傾軋的廢氣，空氣污濁，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使人更易發生傷風、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠時間過長，另有可能降低心肌及全身肌肉縮短力，損壞心臟流動和休息的紀律。耐久下來，人體體質會變差，容易生病。因此，霜降時節要阻止賴床不起，宜早睡早起，養陋習律。

運動注重動與靜的合理放置

霜降一樣平常在陰曆九月，一片天高氣爽的情景，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺的功效獲得愉快，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等。

氣溫越來越低，最好等太陽出來或對照溫順的時刻出門磨鍊，若是流動量大，出汗，熱了，應該解開衣扣，讓身體逐步降溫。每次運動前，一定要做好充實的準備流動，注重動與靜的合理放置，不宜太過勞累，更不能經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵制力。

情志保持優越的心態

霜降事後，小草最先逐步枯黃，樹恭弘=叶 恭弘也最先逐漸飄落，觸景生情，人們會變得憂思起來。市中醫醫院康復科主任劉志堅先容，秋天是種種情緒病高發時節，若是調治欠妥，極易誘發抑鬱症等其他心理疾病。因此，保持優越的心態，因勢利導、宣洩積鬱之情、培育樂觀豁達之心，是養生保健不能缺少的內容之一。要經常加入一些對身體有益的娛樂流動，好比唱歌、舞蹈、爬山、旅行等，在這些流動中，多與他人交流相同。發自心裏的笑是抗朽邁的速效劑。現代醫學研究證實，笑對機體來說是最好的一種運動，差異水平的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。另外，笑的利益會第一時間體現在你的皮膚上，使皮膚更富光澤和彈性，讓你看起來容光煥發。因此，在深秋季節多看笑劇片吧，一感應開心就放聲大笑。

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霜降節氣飲食習俗

霜降節氣到來各地飲食習俗各有差異，如山東霜降吃蘿蔔、廣西霜降吃牛肉、福建霜降吃柿子、台灣霜降吃鴨子等等。那麼詳細這些地方都若何過霜降節氣的呢？天氣網小編為您講述關於霜降節氣的飲食習俗吧。

福建霜降吃柿子

在我國的一些地方，霜降時節要吃紅柿子，在當地人看來，這樣不只可以禦寒保暖，同時還能補筋骨，是異常不錯的霜降食物。泉州老人對於霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對於這個習俗的註釋是：霜降這天要吃杮子，否則整個冬天嘴唇都市裂開。住在農村的人們到了這個時刻，則會爬上一棵棵高峻的柿子樹，摘幾個鮮明香甜的柿子吃。

柿子不只具有澀腸、潤肺、止血、和胃，還可以補虛、解酒、止咳、利腸、除熱、止血，具有極高的營養價值，被譽為“最甜的金果子”，而霜降節氣之後，被霜打過的柿子更是絕佳的鮮味，既好吃又不貴，還能滋補身體，因此福建人都習慣了在“霜降”前後買上幾斤回家逐步品嘗。

不外，柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質形成不能被人體吸收的化合物，使這些營養素不能被行使，故而多吃柿子容易導致這些礦物質缺乏。又由於柿子中含糖較多，以是人們吃柿子比吃同樣數目的蘋果、生梨更有飽腹感，從而會影響食慾，並削減正餐的攝入。一樣平常以為，不在空腹的情形下，每次吃柿子不跨越200克為宜。

廣西霜降吃牛肉

不少地方都有霜降吃牛肉的習俗。例如廣西玉林，這裏的住民習慣在霜降這天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒蘿蔔，或是牛腩煲之類的來彌補能量，祈求在冬天里身體溫順強壯。除牛肉外，羊肉與兔肉也與霜降相宜。

牛肉卵白質含量高，而脂肪含量低，以是味道鮮美，受人喜歡，享有“肉中驕子”的美稱。中醫以為，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強壯筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效。適用於中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟和血虛久病及面黃眼花之人食用。

牛肉含有厚實的卵白質，氨基酸組成比豬肉更靠近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術后、病後調養的人在彌補失血、修復組織等方面物別相宜。隆冬食牛肉，有暖胃作用，為隆冬補益佳品。

山東霜降吃蘿蔔

山東農諺：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔。秋後蘿蔔賽人蔘。蘿蔔是種家常菜，也被以為是秋冬的看家菜之一。生吃，涼拌着吃，做成熱菜、湯飲、粥品、主食，甚至還能做成藥膳。白蘿蔔皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃;皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。生吃白蘿蔔一是下氣，解腹脹之圍;二是白蘿蔔入肺，肺應秋季，白蘿蔔可以增強肺的“肅降”功效，既止咳，又促大腸運動，“肺與大腸相內外”。

蘿蔔含有辛辣因素芥子油，具有促進新陳代謝作用，可阻止脂肪在皮下聚積，可以降低血脂、軟化血管、穩固血壓，能夠防治高脂血症、脂肪肝、冠心病、動脈硬化等疾病。對於脾虛便溏、大便不成形腸蠕動亢進的病人應該慎用，或加入少量生薑之後食用。

白蘿蔔、青橄欖各適量，煎水代茶飲，預防治療盛行性傷風;生白蘿蔔250g米醋適量。將蘿蔔洗凈切成小的薄片，放花椒、食鹽少許，加米醋浸4小時即可。食用時淋香油，佐餐食用，逐日2次，辛涼解表，消食解毒。用於治療便秘、高脂血症、脂肪肝、冠心病、動脈硬化等，也用於預防盛行性傷風。

結語：以上就是小編為人人先容的關於霜降養生的相關內容，通過文中的先容，信託人人已經知道了霜降的養生知識，也知道了霜降吃什麼對照好，尤其是暮年人，在這樣的時節就更要注重自己的身體。