現在生涯條件那麼好，誰不想多活幾年多看看這個美妙的天下呢，大部門人以為，腦、心、肝、腎、胃等器官才是人體主要的珍愛工具，卻往往忽視了腸道，實在腸道康健對人體起着至關主要的作用。

這地方越清潔的人壽命越長

腸道的主要性

腸道是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部門的排毒義務，由於人們所吃的食物所有要在腸道剖析、吸收，剩下的殘渣也要從腸道傾軋體外。縱然人處於休息狀態，腸道仍在運動，除介入消化吸收食物外，還介入許多主要器官功效的調治。

腸道里有若干垃圾？

倫敦一名醫生剖解一名死者的大腸，從中取出10公斤陳舊的，已經釀成象石頭一樣硬的糞便，並將其作為陳列展品至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中 。

德國一位卓越的外科醫生剖解了280名因種種疾病殞命的死者的內臟，效果發現在其中240名死者的腸道內壁上都淤積有硬石狀糞便污垢。

憑證人體慢性中毒學說和各國專家大量的人體整理實踐，外洋的保健專家和學者斷言：任何人若是在吃喝上縱容自己，又不能經常的祛除體內垃圾，就會在體內存放大量的垃圾。一樣平常成年人體內有1.5公斤——25公斤垃圾。

不康健的腸道對身體的危害

人體腸道內正常的菌群達400多種，100萬億個左右，菌體的重量約1~1.5千克，依據其數目若干可以分為主要(優勢)菌群和次要菌群。

不康健的腸道是壞菌滋生的絕佳場所，大量的壞菌會導致阿摩尼亞、硫化水素及糞臭素等有害物質的發生。這些物質不只是惡臭屁的泉源，更會加速腸壁的老化，發生導致癌症的物質，成為大腸癌的發病泉源。

再次地吸收對身體有害的物質，有害物質不會乖乖地待在腸內，它會隨着腸的吸收而隨着血液循環全身，引起疲倦、肌膚乾燥、頭痛、吐逆等身體不適，會發生惡臭的物質更會經由血液，透過嘴巴或身體而散發出來。

病原體容易侵入，不康健的腸內，乳酸菌等好菌的量會變少，腸內呈鹼性。另外，因壞菌所發生的有害物質使腸壁所具有的免疫功效下降，導致腸內殺菌作用變弱，細菌或病原菌更容易侵入。

一旦腸道有益菌群與有害菌群的平衡被打破，癌症、肥胖症、代謝綜合征、過敏、腸胃功效失調、口臭以及牙齦炎等疾病便會接踵而至。

腸道康健是長壽的奠基石

一些長壽區域，如廣西巴馬縣、日本的山梨縣的老人，他們腸道中雙歧桿菌為主的益生菌數目比一樣平常老人要多。

人體腸道中的菌群分為有益菌、無害菌和有害菌3大類。雙歧桿菌是有益菌的代表，它是乳酸菌的一種。

雙歧桿菌的數目隨歲數而異，在母乳餵養的初生嬰兒的腸道中最多，險些到達腸道總細菌量的99%以上，它起着守護嬰兒康健的作用。

隨着歲數的增進，腸道中雙歧桿菌的數目逐漸削減，而產氣莢膜梭狀茵、大腸桿菌等有害潰爛細菌逐漸增添。進入暮年時，雙歧桿菌的比例降到很低，腸道中大量充斥着潰爛細菌，而病人和身體虛弱的人，其腸道環境也與老人相仿。

但康健長壽的老人，他的腸道環境則與青壯年無異，雙歧桿菌多而潰爛菌少。

因此可以說，腸道中雙歧桿菌的若干，是判斷人體康健的晴雨表。雙歧桿菌可促進身體康健，要康健長壽，在其他條件獲得保證的條件下，想法增添腸道中雙歧桿菌的數目也是促進康健長壽的一種捷徑。

若何保持腸道康健

喝含有益生菌的酸奶

酸奶是以牛奶為質料，經由巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌，能抑制腸道內潰爛菌的滋生，削弱潰爛菌在腸道內發生的毒素，並維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵，還能抑制潰爛所發生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止朽邁。

酸奶中還含有大量的乳酸菌，乳酸菌進入腸道后，會增生雙歧桿菌，抑制有害菌的流動，令腸道環境得以改善。

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慎用藥物

在正常情形下，成年人體內的有益菌群同有害菌群之間處於相對平衡狀態。一旦平衡受到損壞，如服用抗生素、放療、化療、情緒壓制、身體虛弱、缺乏免疫力等等，就會導致雙歧桿菌大量消亡，而有害細菌卻大量滋生。

不少藥物是腸道的“冤家對頭”，如阿司匹林、布洛芬等解熱鎮痛類葯;克林黴素、頭孢菌素等抗生素;地塞米松等激素類藥物;利血平、降壓靈等降血壓藥物;甲苯磺丁脲等降血糖葯。

一年四序稀奇是夏秋季節，腸炎、痢疾、食物中毒等都市趕來湊熱鬧。為此，生涯務必紀律，做好環境、家居及飲食衛生，多在家進餐。一旦不慎患病，不要私自去藥店購葯，生病吃藥要請醫生憑證病情開處方，選擇療效好而副作用小的藥物。

多吃有益腸道的食物

雖然有些食物不含益生菌，但卻有益腸道康健。例如以下幾種：

大蒜

大蒜不僅有助益生菌的生長，而且另有助抗擊“不友好”的腸道細菌。

韭菜

韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。錳有助天生消化酶，而且發生大量維生素A，有助腸道內壁修復。

胡蘿蔔

胡蘿蔔有益腸道康健，由於其含有阿拉伯半乳糖，它是一種自然益生元(有利益生菌生長)。

薑黃

薑黃是自然的抗炎食物，有助腸道修復，促進益生菌施展作用。

便秘的危害

有損容顏

耐久便秘的危害首先显示在對容顏的損害上。如耐久便秘，有害物質會被再吸收進入血液循環，這樣就會導致皮膚粗拙、無光澤，形成痤瘡、色素鎮定、顏面色斑等。

引起肛腸疾患

便秘的時刻，由於排便難題，大便干硬，會對肛腸造成直接的影響，刺激肛腸，從而導致直腸炎、肛裂、痔瘡等疾病。

患結腸癌

許多人以為便秘沒什麼大不了，只多上茅廁的次數變少了。實在上茅廁的次數削減了，會給身體帶來許多的肩負。

身體的毒素排不出，會導致腸道內的致癌物質殘留在體內，耐久下去會引發腸癌的。有數據显示，嚴重便秘的人其中差不多10%的人會患結腸癌。

誘發心腦血管疾病發作

臨床上關於由於便秘用力排便，屏氣使勁排便造成的心腦血管疾病發作有逐年增多趨勢，如誘發心絞痛、心肌梗死、中風猝死等。

結語：看完以上的內容，信託人人現在對於保持腸道通順的主要性已經有一定的領會，希望對人人能夠有所輔助，便秘是生涯中對照常見的病症之一，許多人以為便秘沒有什麼大礙，實在，便秘的危害太多了，因此，人人要注重規範飲食、起勁的做好運動哦！