在一樣平常生涯中，失眠已經成為了困擾許多都市男女的一種慢性病。失眠怎麼辦才好呢？導致失眠的緣故原由有許多，然則我們只要通過自身的調治，就可以很好的改善失眠。神經虛弱失眠是失眠的一種显示形式，神經虛弱失眠怎麼治療呢？

神經虛弱失眠怎麼治療

1.睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制，一樣平常會很快入睡。

2.睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。

3.睡前將1匙食醋兌入冷開水中飲用能助睡。

4.百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食用。

5.鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。

6.取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。

7.可用鮮百合60～90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神作用。

8.取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。協調后，於睡前30分鐘飲用。

9.萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神作用。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟，睡前喝湯，有助眠功效。

失眠怎麼辦

1、重新到腳放鬆法

首先我們躺在床上要先放鬆頭部，重新發最先，放鬆頭髮，然後放鬆眼眉(當你有意識地注重到這一點的時刻，你常會發現，適才的眉頭都是鎖緊)。眼眉放鬆后做深呼吸，逐步地深呼吸。

然後逐步地再放鬆肩膀。我們最不容易放鬆的地方就是肩膀，經常這個部位是抽緊的，現在我們要讓自己的肩膀有意識地放鬆。

再然後是心、腎……就這麼一直想下去，想到最後，每一根手指頭和每一隻腳趾頭就都放鬆了。一樣平常沒等你想到腳呢，就已經進入到睡眠當中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來，心能夠先睡下。那麼身體才氣夠聽從心的放置，就是才氣夠睡下。

2、睡覺虎抱頭法

我們在睡覺的時刻要向嬰兒學習。嬰兒的睡眠姿勢有一個特點——虎抱頭，就是他的兩隻小手總是揚在上面，就似乎老虎抱着頭那樣(見嬰兒虎抱頭圖)。四仰八叉的睡眠姿勢是最放鬆的。這實在是肺氣足的一個象。

剛出生的嬰兒睡覺是不用枕頭的，一樣平常墊個小毛巾在頭底下就可以了。人老了以後，逐漸氣虛，於是乎枕頭就會越來越高，這就是我們常說的成語“高枕無憂”的來源。

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得哮喘的病人嚴重的連躺下都不能能，由於只要一躺下，他的肺恭弘=叶 恭弘全壅在上面，就會影響他的呼吸，是氣越來越虛導致的。一樣平常生涯中若是你的枕頭在不自覺地不停加高的話，說明你的陽氣虛了，要引起注重了。

3、心腎相交法

心腎相交法可以促進睡眠。動作很簡樸，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的湧泉穴。腳心上的湧泉穴是腎經的一個主穴，手心上的勞工穴是心包經上的一個穴位。若是我們晚上坐在沙發或床上看電視的時刻，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對促進睡眠異常有輔助，而且簡樸易行，自己在家裡都可以做，有失眠症的人不妨實驗一下。

導致失眠的緣故原由

事情的壓力，瑣事的困擾，生涯的煩心事，總是有諸多因素影響着人們的睡眠狀態。睡眠欠好，不能進入深度睡眠，醒來後頭昏腦脹。第二天盯着黑眼圈去事情，你有沒有這樣的履歷呢？若是不只有，還耐久困擾你，那麼就來看看下面的這些影響睡眠的質量的：

(一)自身因素

(1)仰卧——睡時身側屈則精氣不散，醒時舒展流動則氣血流通。而仰卧時體直不舒，肌肉不能放鬆，且手易搭胸，多生噩夢，影響呼吸及心臟。

(2)憂慮——睡前頭腦雜亂或憂慮、焦慮，易致失眠而影響康健。

(3)惱怒——凡情緒轉變都市引起氣血雜亂，導致失眠，甚至患病。以是睡前惱怒不得。

(4)進食——臨睡前進食會增添胃腸肩負，既影響睡眠又危險身體。如需進食，宜休息片晌再睡。

(5)疼痛、瘙癢、鼻堵、口乾、飢餓、過飽、發燒、腹瀉、腹脹、心跳、性興奮、膀胱脹滿、便意等等，都市影響睡眠。

(二)心理因素

失眠往往跟壓力有些關係，心態要放輕鬆，準備入睡就不要想太多的事情。壓力減輕了，睡的也就香了。有時刻，當你不在意自己的睡眠狀態時，反倒就容易睡着。

(三)習慣因素

這裏所說的習慣，指的是通俗含意的習慣。有的人睡欠好覺，實質上是生物節律遭到突然轉變的緣故，旅遊中的時差對睡眠的影響，也可以歸在這一類中。

(四)體力流動的因素

體力流動包羅生產及生涯兩大部門，對於旅遊者來說，體力流動通常比平時要強，若是說睡眠是恢復體力的時間，那麼體力流動的強度愈大，睡眠就會更好一些。之以是把這一因素由軀體因素中自力出來，是由於旅遊中難免勞累之故。

(五)藥物因素

服用興奮劑，包羅茶、咖啡、少量的酒，以及安息葯依賴者服藥的禁斷等也是影響睡眠的緣故原由。

結語：想要一夜好眠到天亮，就必須好好地領會自己事實為何失眠，這樣才可以有的放矢。耐久失眠，不僅會對我們的康健造成影響，還會對我們的精神狀態造成很大的負面情緒，這樣是異常欠好的！