“鬼壓床”聽起來何等驚悚的場景，但許多人在一樣平常生涯中或多或少的都泛起過。就是在睡覺的時刻突然有了知覺，但身體怎麼也動不了。許多人就很以為然的說是“鬼壓床”，經常自己嚇唬自己。實在這是一種睡眠障礙的疾病。那麼，我們在一樣平常生涯中該若何防治“鬼壓床”？下面小編就來詳細先容下。

“鬼壓床”實在是睡眠癱瘓症

有關專家先容說，這種癥狀在醫學上稱為睡眠癱瘓症，常發生在剛入睡或者將醒未醒的時刻，這個時刻人們恰好進入熟睡、最先進入做夢的睡眠周期。身體的各部位都處於極低張力的狀態下，人的意識可能由於過於興奮而泛起這樣的感受。

有資料显示跨越百分之五十的人體驗過“睡眠癱瘓症”，非尼日利亞籍非洲人發生睡眠癱瘓症的次數高於白種人。科學家已經確定此種癥狀與生涯壓力有關，多發於青少年及年輕人。此類人群通常生涯壓力過大，作息時間不紀律，經常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的緣故原由。

睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或將醒未醒時，患者以為自己已醒過來，可以聞聲周遭的聲音及看到周遭的影像，然則身體卻轉動不得，也發不作聲音來，有時還齊集並有幻覺。多數人在這個時刻會以為恐慌，所幸這種情形多數在幾分鐘內會自己逐步地或是突然地恢復肢體的動作。由於在發作那時的恐慌感受，許多人在醒來之後會以為畏懼，而直以為以為是被什麼不明物體壓制所造成，以是才會有‘鬼壓床’的說法。睡眠癱瘓症是發生在睡眠周期中的快速動眼期(REMstage)，快速動眼期正是我們進入熟睡最先作夢的睡眠周期。在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢流動加速，身體隨意肌最先靜止，這種暫且性癱瘓有時會導致患者在夢醒后仍然無法轉動。在快速動眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。這是一種珍愛作用，可阻止我們隨着夢鄉作出動作，而危險到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓症則是因在快速動眼期中不知是什麼緣故原由，意識已蘇醒過來，然則肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形。常會因身體泛起不正常狀態而大腦無法註釋，加上恐懼的理想，造成幻覺徵象。

實在睡眠癱瘓症並不少見，並經常與幻覺聯繫在一起。許多人都有過這樣的履歷，尤其是青少年及二、三十歲的年輕人。睡眠癱瘓症可以算是一種正常的心理徵象，和鬼魅無關，對身體康健也不會有什麼不良影響。它通常在壓力對照大、太過疲累、失眠、作息不正常、焦慮的情形下對照容易發生。試着不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會削減發生的時機。不外，若是發生的頻率過高，影響到自己的生涯品質，或者合併有日間嗜睡的徵象，則應該找醫師以藥物協助，或是監別診斷是否另其他的問題。

怎樣匹敵鬼壓床？

要是你泛起睡眠癱瘓的癥狀，你可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然後，眨眼，縮短你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭，-當肌肉張力最先泛起時，移動你的脖子，肩、手指、手、腿;腳踝和足址，最後，坐起來動動所有的肌肉。

食物療法

治癒睡眠癱瘓——現在，還沒有已知的方式治癒此症，但你可以阻止癥狀的發作。科學家們發現，食物與睡眠有一定的關係。美國的一位醫學博士以為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。

1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必須的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安息作用。飲用牛奶的溫飽感也增添了催眠效果。

2、核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、失眠、忘記、多夢和飲食不振。逐日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

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3、蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

4、桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠忘記、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方子“歸脾丸”就有桂圓肉。

5、食醋：勞累難眠時，取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時專一閉目，片晌即可安然入睡。

預防鬼壓床睡前有七大禁忌

在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注重有以下幾種禁忌。

1、忌臨睡前吃器械：要是臨睡前吃器械，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的肩負，身體其它部門也無法獲得優越休息，不隻影響入睡，另有損於康健。

2、忌睡前用腦太過：臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，縱然躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

3、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡難題。

4、忌睡前語言：由於語言容易使大腦興奮，頭腦活躍，從而影響睡眠。

5、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或雜亂，使人難以入睡，甚至造成失眠症。

6、忌久卧不起：中醫以為“久卧傷氣”，睡眠太多會泛起頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。

7、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起傷風風寒等疾病。

溫馨提醒，我們要養成優越的生涯習慣，做到生涯有紀律，準時入睡、起床以及準時用餐等;阻止熬夜，保持足夠的睡眠;保持樂觀的心態等來阻止泛起“鬼壓床”。