秋凍有考究 學會秋凍養生方式少生病
昔人講二八月亂穿衣，但在陰曆的八月事後氣溫逐漸降低，人們在提倡逐漸添加衣物的同時還提倡“秋凍”養生。而且還提出“春捂秋凍、不生雜病”的養生方式。那麼秋凍對人體有啥利益？以及你的“秋凍”的“姿勢”對了嗎？
秋凍能給人體帶來哪些影響？
1.提高抗寒能力
秋季事後即是冬季的到來，對人體的耐寒能力有着磨練。秋凍有助於循序漸進的提高耐寒能力，阻止氣溫突然降低，人體由於不順應泛起疾病。
2.少傷風、咳嗽
人體的鼻腔、呼吸道若是突然受到冷刺激，會泛起血管縮短、乾燥、抵制力下降，繼而發生傷風、咳嗽、氣管炎等疾病。
舉行秋凍可以循序漸進的、良性的刺激呼吸道粘膜，提高抵制力，削減秋冬季節易發生的咳嗽、流鼻涕、發燒等疾病。
3.磨鍊人體冷熱平衡系統
人體若突然受到嚴寒的刺激，則中樞神經系統也會受到刺激，容易發生頭痛、易傷風問題。秋凍可以對人體的熱平衡系統舉行良性的刺激，提高順應力。
4.收斂陽氣
所謂秋收冬藏，秋季不僅收穫食物，身體還要注重收斂。中醫以為人體出汗會導致“氣隨汗脫”，秋季出汗多反而消耗陽氣。故而，秋凍又有利於收斂陽氣，助長壽。
5.良性刺激皮膚毛細血管
秋凍有助於良性的刺激皮膚毛細血管縮短、舒張，有利於提高皮膚抵制力、預防凍瘡。
“秋凍”若何舉行
1.冷水洗臉
堅持用冷水洗臉也是一種秋凍方式，可促進面部的血液循環、提高呼吸道的抵制力、緊緻肌膚。
2.深呼吸
秋季可以在戶外、早晚舉行深呼吸，提高呼吸道抵制力，同時促進肺部殘留廢氣傾軋，吸入更多新鮮空氣，提高人體供氧量。同時有減壓功效。
3.戶外運動
秋凍宜在戶外舉行，一方面可以呼吸新鮮空氣、磨鍊身體、促進新陳代謝。另一方面可以更好接受室外冷空氣的良性刺激，熏陶心情。
4.循序漸進
https://www.yangshen100.com/舉行秋凍養生要注重循序漸進，操之過急，容易導致冷氣入侵，引起呼吸道、胃腸道、心血管方面的疾病。
5.阻止“凍而不動”
秋凍雖然屬於一種自然的養生方式，可防禦疾病。然則還要助磨鍊，僅僅靠冷刺激也會凍出病來。以是，秋凍養生要注重和運動連繫，同時注重阻止大汗淋漓之後舉行秋凍。
錯誤的“秋凍”方式
夜晚不注重保暖，尤其是腰腹部位;着裝露出或過少，如肚臍裝、低腰褲、露膝蓋;冷水沐浴，如冷水沐浴、洗腳或洗頭。
秋凍時不宜露出的部位
膝樞紐、肩樞紐、腹部、腰部、脖子和腳。
不宜秋凍的人群
慢性呼吸道疾病患者、心血管疾病人群、樞紐痛患者、嬰幼兒、腎病、患胃腸道疾病、腹瀉等人群。
秋冬季節養生既要連繫氣節的轉變，如行使秋凍養生、增減衣物，還要注重自身的調養，如勤磨鍊、改變飲食結構等，這樣才氣到達提高抵制力和延年益壽的目的。
秋凍之餘還要注重什麼？
1.飲食上阻止生冷食物
秋凍養生雖然可以提高身體免疫力，然則並不提倡食用生冷食物，由於生冷食物容易刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉，而且還容易傷脾胃。
秋季飲食，一方面要注重滋陰補氣，另一方面要注重阻止辛辣食物。首先滋陰補氣，可以潤肺，提高抵制力，削減秋季呼吸道疾病的發生。
其次，辛辣食物容易加重秋燥或導致上火徵象，以是要注重阻止。
2.起居上注重有紀律
秋季容易發生秋乏、失眠，這樣不僅容易降低抵制力，也是對皮膚的一種危險。而養生不僅僅要注重防病，還要注重美膚。
優越的睡眠有助於提高抵制力、美容養顏以及改善不良的精神癥狀。
3.注重精神養生
秋季經常容易發生消極情緒，如抑鬱症在秋季便極容易發生，為了削減這一類疾病的發生，最好能夠多加運動、戶外散心和傾吐等。
同時，阻止情緒過於激動，易怒、急躁、生氣等，容易導致血壓升高。
結語：昔人提倡的春捂秋凍顏色方式其着實今天也是適用的，適度的舉行秋凍顏色可以提高耐寒能力，削減呼吸道疾病，以及促進皮膚血液循環。固然秋凍也並非人人適合，心血管疾病人群、老慢支患者、嬰幼兒等則不宜舉行秋凍養生。
