每小我私人都應該掌握一些養生知識，例如秋季若何養生。關於秋天，不少文人詩人都示意這是一個好的季節，萬物大豐收，簡直云云。然則也是在這天高氣爽的季節，氣溫的下降，人們也應該知道若何養生，下面我們就來先容一下四序養生之秋季養生。

到了秋季，許多的動物都在為忙着儲存食物以及能量，動物尚且有轉變，人的轉變更大，陽氣逐漸由表趨里，氣血運行減緩，新陳代謝響應減慢，腠理汗孔開閉有時，汗液滲出削減。那麼我們應該若何憑證這天氣轉變來合理的放置我們的生涯起居，到達保健的作用呢？

下面就談一談秋季的養生保健注重事項。

秋季養生特點

秋季，氣溫最先降低，雨量削減，空氣濕度相對降低，天氣偏於乾燥。秋氣應肺，而秋季乾燥的天氣極易傷損肺陰，從而發生口乾咽燥，乾咳少痰，皮膚乾燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，以是秋季養生要防燥。

秋季起居注重

進入秋季，天氣漸轉涼，尤其天黑之後，溫度降低很快，人們此時不宜在戶外納涼太久，以免感受深秋風寒之邪，而應該早早進入夢鄉，以輔助人體精氣的收斂閉藏;起床時間應延續夏日的習慣，以早起為宜，趁着早晨的涼爽，趕去事情的場所及放置準備一天的流動。

秋季着裝——“秋凍”

秋季天氣漸轉涼且多變，晝夜溫差增大，因此應該實時增添衣物以避寒。一樣平常來講，秋季着裝要比夏日適當增多，以順應天氣的轉冷改變，削減熱量的散失，維持體溫恆定。

另外，從養生保健的角度來講，秋季衣物的增添不宜太快，最好是在人體能耐受的條件下逐漸、少量增添衣物。由於衣物增添太快往往晦氣於身體對天氣轉寒的順應力;若是使人體保持適當的微冷狀態，可以增添對嚴寒的耐受力，有利於防病保健，此即民間俗語“春捂秋凍”中所講的“秋凍”。

秋季宜增添耐寒磨鍊

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秋季是炎熱的夏日向嚴寒的冬季轉換的過渡季節，履歷了由熱轉寒的整個轉變歷程。為了順應天氣的這種轉變，秋季時最好適當增添耐寒磨鍊，以增添人體對嚴寒環境的順應能力，增強機體的抵制力。

冷水浴是一項很好的耐寒磨鍊項目。對於決議要最先洗冷水浴的人來說，有一些事項照樣要注重的：首先，初洗冷水浴時不要太突然，不要一次用冷水沖洗整個身體，以免身體順應不了而發生不適癥狀，可以先用冷水潑洗面頰、手臂等處，待身體順應后再逐漸增添脖頸、胸腹、下肢、背部等處，這樣循序漸進地舉行;另外，在水溫的選擇上，可以先用稍溫熱的水，然後每次逐漸降低水溫，直至變為涼水。

除了洗冷水浴這種耐寒磨鍊之外，上面提到的“秋凍”穿衣方式也是一項很好的耐寒磨鍊。此外，在微冷的環境中舉行戶外晨練、爬山、慢跑、游泳等運動，也可以增添人體對嚴寒的順應能力。

相宜秋季的運動項目

金秋時節，秋風送爽，天氣轉涼，人們經由了一整個炎熱夏日的避暑“蟄居”，秋季成為重新最先身體磨鍊的好季節。秋季時，人體精氣轉趨於里，因此秋季的運動最好選擇一些具有安神寧志、輔助精神內斂功效的運動項目，如內氣功、靜坐等，以輔助人體精氣的內斂和閉藏。

除去以上的運動項目，還可以選擇稍微猛烈的運動項目，以舒展筋骨、流動氣血，如年輕人可以選擇打球、爬山等，暮年人可以選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等運動項目。

秋季在增添運動磨鍊的同時，也應當憑證天氣的轉變特點，注重一些一樣平常生涯保健。秋季燥邪適時，天氣多乾燥，溫度漸轉涼，且晝夜溫差大，因此，運動磨鍊時要憑證情形實時增減衣物，不要怕窮苦，阻止太熱、出汗太多;運動前宜飲用適量溫開水，以彌補水分，減輕呼吸道黏膜乾燥狀態;運動以微出汗為度;出汗后不要立刻脫去衣物，以免感受風寒。

秋季進食注重

初秋時分，氣溫仍偏高，民間稱其為“秋老虎”，但陽光已不似夏日時狠毒，此時仍應繼續注重降溫防暑，阻止陽光久射，飲食宜清淡、易消化，同時注重實時彌補水分，以填補汗液丟失。

仲秋至深秋，燥邪適時，天氣乾燥，人體容易缺失水分，泛起皮膚乾裂、皺紋增多、毛髮乾燥易脫落、咽喉燥痛等癥狀或不適。因此，秋季應多喝水，補足夠夠的水分，飲食以“酸、甘、潤”為主，少食辛溫發散之品，如蔥、姜、蒜、韭菜等物，以免助燥傷陰。

中醫學以為，五味中的酸、甘可化陰生津。秋季天氣乾燥，因此相宜多食酸、甘、潤之品，如雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、銀耳、百合、蓮子、核桃、紅棗、花生、黑芝麻等食物，以養陰、生津、潤燥，緩解人體乾燥癥狀。

結語：以上就是小編為人人先容的關於四序養生之秋季養生的相關內容，通過文中的先容，信託人人已經知道了秋季若何養生，知道了這些養生知識，我們要做的就是參照這些注重事項去做準備，調養我們的身體。